Здуття живота відбувається по різних причинах. Короткочасне здуття живота може викликати вживання великої кількості газованої води або легко засвоюваних вуглеводів, здоби і солодощів. Продукти, що складаються з крохмалю і клітковини – капуста, картопля, бобові, теж провокують здуття, так як підсилюють в кишечнику реакцію бродіння. Постійне здуття живота є ознакою захворювання і вимагає звернення до лікаря.
У цій статті жіночий сайт «Світ краси» розповість про основні причини цього неприємного недуги і дієті при здутті живота, яка допоможе полегшити стан.
Здуття живота і підвищене газоутворення може викликати ферментативна недостатність. Якщо здуття відбувається після прийому молока, це означає, що у вашому організмі не вистачає лактази, яка допомагає переробляти молочні продукти. Погано перевірене молоко надходить у товстий кишечник і починає там бродити, викликаючи виділення газів.
Порушення нормальної мікрофлори кишечнику, дисбактеріоз — наступна причина здуття живота. В результаті неправильного харчування, прийому антибіотиків або хвороби нормальна мікрофлора замінюється умовно-патогенними мікроорганізмами, і в кишечнику починаються гнильні процеси, які так само є причиною дискомфорту. Дієта при здутті живота в цьому випадку повинна супроводжуватися прийомом спеціальних лікувальних препаратів.
Здуття живота може виникати при порушенні кровообігу або рухової активності кишечника, як реакція на істерію. Перистальтику кишечника у цьому випадку допоможуть відновити спортивні заняття, смороду буде прекрасним дієвим доповненням до дієти при здутті живота. Фізичні вправи можна замінити прогулянкою, будь-який рух піде на користь.
Неприємні відчуття в животі можуть спровокувати реакцію інших органів і викликати болі в серці, задишку, безсоння, головні болі і слабкість. При постійних болях і здутті живота необхідно провести комплексне обстеження шлунковокишкового тракту. Незалежно від причини, хворов призначається спеціальне харчування, яке допомагає полегшити стан. Дієта при здутті живота виключає вживання легко засвоюваних вуглеводів, грубої клітковини, білого хліба і продуктів, що містять крохмаль. Для позбавлення від здуття і газоутворення хворому прописується активоване вугілля, а для відновлення нормальної мікрофлори кишкового тракту – препарати, що містять лактобактерії. При болях можна приймати ліки, що знімають м язовий спазм.
Рекомендації при здутті живота
При здутті живота використовуйте засоби, які зменшують утворення газів. Хорошим народним засобом є трав’яний чай з м’ятою, ромашкою і звіробоєм.
Дієта при здутті живота повинна включати продукти, що містять харчові волокна, вони сприяють кращому травленню і зменшують газоутворення. Тільки вживати їх потрібно в невеликих кількостях, так як овочі та крупи можуть викликати відчуття тяжкості в шлунку. Найбільш підходящим для цього випадку буде рис – він легко перетравлюється і благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.
Скоротіть вживання молока. Намагайтеся купувати молочні продукти, збагачені лактазой, смороду продаються в супермаркетах у спеціальних дієтичних відділах. Без ризику ускладнень можна вживати в їжу «живі» йогурти і витримані сири. Занадто жирна їжа може порушити травлення, тому дієта при здутті передбачає зменшення в раціоні тваринних жирів, свинини та субпродуктів. Замініть їх дієтичним м ясом курки або телятиною, а для смаження, замість вершкового масла та сала, використовуйте рослинні олії.
Міцний чай, кава і шоколад призводять до надмірної збудливості шлунково-кишкового тракту, тому людям, страждаючим здуттям, рекомендується обмежувати вживання цих продуктів. Погано впливає на травлення і солодка газована вода – вугільна кислота, що виділяється при взаємодії води і вуглекислого газу, дратує слизові шлунка і сприяє газоутворенню.
Дієта при здутті повинна містити мінімальну кількість сирих овочів. Всі овочі краще готувати на пару або запікати в духовій шафі, це допоможе кращому засвоєнню їх. Обмежте вживання яблук і капусти. Кислоти, які знаходяться в них, можуть викликати бродіння і, як наслідок, здуття живота. Ретельно пережовуйте їжу, ферменти, що містяться в слині, оброблять їжу і полегшать травлення.
У жінок здуття живота може відбуватися в період менструального циклу. Покращує стан прийом вітамінів групи В і вживання продуктів, що містять калій і магній. Якщо здуття живота супроводжується болем і спазмами, бажано лягти в ліжко і покласти на живіт зігріваючий компрес. Відмінно допомагає розслабляючий масаж, який можна проводити із застосуванням ефірних масел.
Дієта при здутті живота обов’язково повинна включати розвантажувальні дні. Раз в тиждень влаштуйте відпочинок своєму шлунку, кефірна або рисова моно дієта підійде для цього випадку як не можна краще. Протягом дня пийте кефір або їжте теплий відварений рис, це відновить нормальну роботу вашого кишечника і очистити організм від токсинів.
При здутті живота і підвищеному газоутворенні відмінно допомагає наступне народний засіб, перевірений багатьма поколіннями. Візьміть дві столові ложки укропного насіння і залийте склянкою крутого окропу. Дайте настоятися і процідити відвар через дрібне ситечко. Пийте кілька разів в день по половині склянки.
Світлана Крутова
