Два продукти, які заважають вам одужати під час грипу

Виявляється, якщо правильно харчуватися під час ГРВІ, якнайшвидше одужати і уникнути ускладнень. Ми разом з експертом розвінчав міфи про користь меду і малинового варення в період застуди.

Не жалійте себе, що розклеїлися і немає сил, заїдаючи це стан пиріжками. Налаштуйтеся на швидке одужання, а якщо будете дотримуватися наші поради, то харчування спрацює краще ліків.

Цукор губить імунітет

«Мед і будь-яке варення – це величезна кількість цукру, а він знижує імунітет, – розповідає лікар-терапевт, нефролог, дієтолог, засновник школи здоров’я Regina Doctor Регіна Ахуньянова. — Як це відбувається: через цукру в організмі розмножується багато грибків-дріжджів, мікрофлора слабшає імунна захист падає, в результаті інфекція прогресує, і можуть розвинутися ускладнення. Тому поради при застуді пити чай з медом і малиновим варенням – це пережитки минулого століття.

Перше правило, якщо захворіли: виключайте зайвій цукор. Це стосується не тільки меду та варення, але і солодких десертів, цукерок. Нехай у вашому раціоні з солодкого будуть тільки фрукти – близько 400 грамів в день.

По-друге, пийте більше води, навіть якщо не хочеться. Обсяг чистої води треба збільшити не менш ніж на 0,5 літра, тобто плюс до того, що ви пили до застуди. Завдяки цьому в організмі буде відбуватися природний детокс, і тіло почне очищатися від вірусів і бактерій. Корисно пити трав’яні чаї без цукру. Можна також готувати морс з натуральними ягодами (але знову-таки без цукру). При цьому стежте, щоб вода була не гаряче 70 градусів, інакше вітаміни плодів не збережуться».

Простудились? Эти два продукта мешают вам выздороветь

Змушуйте себе їсти суп і кашу

«Так, коли температура і розбите стан, у багатьох пропадає апетит, – продовжує доктор Регіна. — Але їжа – це теж ліки. Варіть вторинні м’ясні бульйони (коли бульйон після варіння м яса зливається, і потім суп готується на новій води). Так ви позбавитеся від холестерину, який утворився в наваристого бульйоні, і від шкідливих добавок, якими могло бути оброблене м’ясо на виробництві.

Вторинні бульйони не втрачають своїх властивостей і містять екстрактивні речовини, які, в свою чергу, підвищують секреторну активність ШЛУНКОВО-кишкового тракту. За рахунок цього відбувається виведення токсинів вірусів і бактерій. А це як раз необхідно, щоб одужати.

Навіть якщо нічого не хочеться, з’їдайте 300-400 мл супу на обід і вечерю

Робіть акцент на складні вуглеводи – крупи. Порція каші винна буті не менше 200-250 грамів. Харчуйтеся, як якщо б ви були здорові, по 3-4 рази на день. Ще одне правило для тих, хто не хоче довго хворіти. У вашому раціоні обов’язково має бути білок. Справа в тому, що кожна клітина імунітету – це білок, а віруси і бактерії виводяться з організму на білках-переносчиках. Саме тому під час ГРВІ в організмі відбувається різкий дефіцит білка. Його можна взяти з м яса, риби, птиці, сиру або яєць».

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

six + 18 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh