Похвалитися гарною поставою можуть не багато, більшість горбятся, навіть не помічаючи цього. Гірше того, наукові дослідження довели, що люди, які постійно сутуляться, набагато менш щасливі, ніж ті, хто ходить з рівною прямою спиною! Так що погана постава псує не тільки здоров’я, створюючи затиски в хребті, але і життя в цілому…
Виправити поставу можливо. Зараз продається велика кількість корсетів, поясів, масажерів, але все-таки головне в цій справі — вправи, спрямовані на зміцнення м’язів спини. Робіть гімнастику регулярно, і здивуєтеся, наскільки красивою стане ваша постава!
Ось вправа, яка допоможе вам виправити погану поставу:
Ляжте на живіт і чоло покладіть на підлогу (краще нехай це буде килимок для занять йогою або мат. Витягніть руки вздовж тулуба і притисніть долоні до стегон. Випрямити руки в ліктях. Ноги зведені, носочки ніг злегка відтягнуті.
Тепер на видиху піднімайте голову, груди і верхню частину живота. При цьому положення рук і ніг повинно залишатися незмінним. Підніміться настільки високо, наскільки зможете — але так, щоб вам у той же час було відносно комфортно. Не варто перестаратися, особливо в перші рази.
На вдиху повільно опустіть тулуб і голову у вихідне положення.
Для початку почніть робити по 10 повторів. Через кілька днів, коли ввійдете в ритм, робіть по 10 хвилин в день. Бажано вранці.
Який результат ви отримаєте?
По-перше, станете ходити рівніше, і, як наслідок, краще виглядати!
По-друге, ваш повсякденний настрій помітно покращиться.
Нарешті, по-третє, покращиться робота всіх внутрішніх органів: ви станете повільніше втомлюватися і в цілому відчувати себе набагато краще!
