Вчені з Університету Джорджії назвали звички, які заважають нормальному сну. Якщо організм не відпочиває повноцінно, то у людей відзначаються проблеми зі здоров’ям.
Медики радять відволікатися від усього, що турбувало впродовж дня. Коли людина бере всі думки з собою в ліжко, то вона не може від них відвернутися.
Фізична активність вдень, сприятливо позначиться на нічному сні. Не треба вечеряти перед сном. Шлунок у нічний час буде працювати і організм нормально не відпочине. Лікарі не радять переглядати перед сном телефон. Організму необхідно відволіктися від технологій і налаштовуватися на сон. Найголовніше, у вихідні дні не можна спати надто довго.
Коли люди будуть слідувати цим протим правилам, вони зможуть забезпечити собі відпочинок, а він, у свою чергу, матиме позитивний вплив на ранкове самопочуття. Нервова система, яка знаходиться в повному спокої дасть міцний сон.
