Мало хто знає про те, що таке наднирники. Звичайній здоровій людині зовсім нема чого замислюватися про різні органи – вони просто добре працюють і все.
Це схоже на автомобіль – поки він їздить, можна не замислюватися, з яких деталей складається він. Просто сідаєш за кермо, заправляєш машину і їдеш. Але коли починаються якісь проблеми зі здоров ям, то тут вже доводиться вивчати будову свого «автомобіля» — власного тіла.
Так що про надниркових залозах відомо мало. А вже що таке гормони надниркових залоз – це взагалі темний ліс! Які вони, скільки їх, для чого вони – це просто вища математика, нормальній людині недоступна!
Я піднімаю цю тему у зв’язку з тим, що надниркові залози жінки страждають під час прийому гормональних контрацептивів. Розбиратися в роботі цих залоз часто буває просто необхідно, тому що вони відповідають за адаптацію до стресу, беруть на себе всі удари життя і знати їх стан життєво важливо.
Гормональна контрацепція, стрес і наднирники
За адаптацію до стресу в нашому організмі відповідають наднирники. Ми рідко замислюємося про них – вони працюють мовчки, проблеми стають помітними лише при великій мірі їх виснаження і зниження рівня гормонів надниркових залоз. У цьому випадку відновлювати роботу надниркових залоз досить складно – краще задуматися про це набагато раніше.
Стрес в організмі жінки виникає буквально з першої таблетки і триває весь час використання ОК. Рівень стресу поступово знижується, якщо жінка припиняє прийом і відновлюється після гормонів.
ОК – стресовий фактор, що руйнує наднирники
Синтетичні гормони – це абсолютно нові, невідомі для організму речовини. Біля тіла немає еволюційних механізмів адаптації до них. ОК пригнічують репродуктивну систему і призводять до розбалансування всієї ендокринної системи. Це величезний надмірний стрес для нас, і він швидко виснажує наднирники.
Вміння зняти стрес – це дуже велика частина роботи, яку потрібно зробити для відновлення організму після ОК.
Стрес має стадії, які залежать від часу дії стресового чинника та його інтенсивності:
- стадія тривоги,
- стадія компенсації,
- стадія виснаження.
Враховуючи, що прийом ОК є надлишковим, не фізіологічним стресовим чинником, жінка досить швидко проходити перші дві стадії, приходячи до третьої.
Після цього не можна передбачити, чи зможе організм відновитися, повернутися до своєї фізіологічної норми. Цілком ймовірно, до колишнього рівня здоров’я повернутися вже не можна, але все ж потрібно прагнути відновлювати ті ресурси, які у організмі є.
Перша ознака виснаження надниркових залоз – зниження плідності.
В першу чергу погіршується якість лютеїнової фази, зменшується кількість овуляцій, порушується гіпоталамо-гіпофізарна регуляція циклу.
Ви можете це побачити на своїх картах спостереження менструального циклу. Цикл може мати стрибки БТТ, вид так званої «пилки», овуляції рідше, частим явищем може бути ЛЮФ-синдром.
Як надниркові залози реагують на стрес
Коли ми вперше зустрічаємося зі стресу, наднирники реагують на нього різким підвищенням активності. Це — стадія тривоги. У цецчас викидається багато гормонів надниркових залоз. Після цього добу, а то й дві, їм (і нам!) потрібно відпочивати.
Якщо стресовий вплив не припиняється, наднирники підлаштовуються до цього і після першого спаду збільшують свою активність. В залежності від обставин, це може тривати довго, роками. Це – стадія опору або компенсації.
У тому випадку, коли людина не робить ніяких кроків для зниження рівня стресу, настає стадія виснаження. Вона супроводжується множинними порушеннями в роботі всіх органів і систем, зниження імунітету, порушення психологічного стану. Людину супроводжує постійна слабкість, хвороби і проблеми.
Симптоми зниження функції наднирників
Одним з перших ознак, що показують, що наднирники занадто навантажені, мають дисфункцію і втомлюються, можуть бути наступні симптоми. Вони ж – і ознаки стресу:
- Тривога.
- Нервозність.
- Нездатність впоратися зі стресом.
- Нетерпіння, роздратованість з іншими людьми.
- Запаморочення.
- Тремтіння (це може бути ознака надвиробництва адреналіну при низькому кортизоле).
- Тремтіння рук – зазвичай наслідок високого кортизолу.
- Головний біль може бути наслідком низького або високого кортизолу, а також низького вмісту натрію.
- Прискорене або частині серцебиття.
- Проблеми зі сном вночі.
- Нудота або підвищення температури під час стресу.
- Гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові).
- Потовиділення.
- Тяга до солоного.
- Тяга до солодкого.
- Продовжуються симптоми гіпотиреозу і високий вільний Т3.
- Тремтіння рук, хитання.
- Пронос.
- Сильне серцебиття.
- Почуття паніки.
- Ірраціональний страх.
- Загальна або локальна слабкість.
- Нездатність протистояти стресу.
- Нездатність взаємодії з оточуючими.
- Нездатність зосередитися.
- Лють або раптові спалахи гніву.
- Емоційна гіперчутливість.
- Всі приймається надто близько до серця.
- Підвищені захисту.
- Параноїдальний синдром.
- Загострена реакція на щоденний стрес.
- Відсутність витримки.
- Підвищена дратівливість.
- Легка або важка гіпоглікемія.
- Потрібно кілька днів, щоб оговтатися від навіть незначного стресу (наприклад, від візиту до стоматолога).
- Грипоподібні симптоми.
- Головний біль.
- Болі у всьому тілі.
- Супер-чутліва шкіра (неможливо доторкнутися).
- Непроходящие запалення.
- Крайня втома.
- Болі шкіри голови.
- Надлишкові емоції або тривожність.
- Незграбність (роняють речі, натикаються на речі).
- Замішання.
- Несподіване почуття голоду.
- Погана абсорбція поживних речовин.
- Гіперчутливість до добавок.
- Знижена кислотність у шлунку.
- Біль в попереку.
- Туманне мислення.
- Вздрогування від несподіваних дій.
- М язова слабкість.
- Задишка.
- Запаморочення.
- Відчуття легкості в голові.
- Морська хвороба.
- Кава сприяє сонливості.
- Щоб прокинутися вранці і необхідно випити кави.
- Блювота від найменшого нахилу.
- Непритомний стан щоразу, коли пацієнт встає.
- Темні кола під очима.
- Пробудження в середині ночі.
- Частині сечовипускання.
- Симптоми СРК (синдром подразненого кишечнику).
- Загострення алергії.
- Найкраще самопочуття після 6 годин вечора.
- Болі в області надниркових залоз.
- Високий рівень естрогенів.
- Високий серцевий ритм може бути викликаний високим кортизолом, низьким кортизолом, низьким натрієм, низьким калієм, низьким магнієм та ін.
- Трохи більш висока температура може бути наслідком надто низького альдостерону.
Звичайно, в тій чи іншій мірі ці симптоми є у всіх людей, особливо що живуть в містах. Медики навіть придумали назву для цього – синдром хронічної втоми (СХВ) – інша назва надниркової дисфункції.
Якщо ви виявили у собі декілька ознак, то раджу серйозно задуматися про здоров’я своїх надниркових залоз. Це дасть великі результати, вони з вдячністю відгукуються на вашу любов і турботу.
Самостійна діагностика функцій надниркових
Наднирники тому так і називаються, що розташовані над нирками. Їхнє становище схоже на снігові шапки на гірських вершинах – тільки вони не снігові, вони палкі, як лава. Мають розмір волоського горіха. Коли вони виснажені, то стає більш тьмяним, як вугілля у догораючого багаття.
Вправи
Вам потрібно зручно сісти або лягти. Нирки знаходяться посередині між ребрами і тазом, в глибині. А зверху на них – наднирники.
Налаштуйтеся на них – і «подивіться» внутрішнім зором, в якому вони стані. Який їх розмір, форма, колір. Довіряйте першому способу, тому що потім йдуть фантазії. Налаштовуйтеся на відчуття тіла.
Звичайно, така діагностика суб’єктивна, але все ж уявлення про стан наднирників вона дає. Якщо ви побачите і відчуєте їх гарячими, з рівними контурами, як «шапочки» на нирках – то це означає, що вони в хорошому стані. Якщо вони тьмяні, нерівні, то вам пора потурбуватися про себе, вийти зі стресу, відпочити, підібрати трави і Баді.
Наднирники мають зв’язок з гіпофізом і гіпоталамусом (це називається ГГН-вісь, гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова вісь). Вони, як і яєчники, і інші ендокринні залози, управляються гіпофізом, мають з ними прямий і зворотний зв’язок.
Коли наднирники і гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова система здорові і сильні, ми маємо хорошу адаптацію до стресів – чи то фізичне, емоційне або ментальне напуга, чи страх, або проблема.
Гормони надниркових залоз
Наднирники розділені на дві зони – коркову і мозкову (зовнішню і внутрішню). В кожній зоні надниркових залоз виробляються свої гормони.
У відповідь на стрес, наднирники виробляють два ключових гормону:
- Адреналін. Він грає важливу роль в короткостроковій реакції на стрес.
- Кортизол. Це гормон надниркових залоз, що має більш тривалу дію, ніж адреналін. Він забезпечує пристосування до стресів, стійкість до них.
Кортизол є «глюкокортикоидным» гормоном. «Глюко» ставиться до того, що він стимулює рівень цукру в крові (цукру) і «кортикоид» означає, що він звільняється корою надниркових залоз.
Кортизол – важливий гормон надниркових залоз, про нього багато відомо. Це – регулятор вуглеводного, білкового і жирового обміну. Він чинить катаболічну дію. Знижує концентрацію холестерину в крові, має сечогінну дію, пригнічує клітинну і гуморальний імунну реакцію організму, змінює кількісний склад крові. Підвищує концентрацію цукру в крові, збільшує її синтез і знижує утилізацію цукру в тканинах тіла. Він є антагоністом інсуліну.
Виробництво кортизолу в організмі відбувається з добовими коливаннями. Максимальний рівень спостерігається рано вранці, а мінімальні концентрації – вночі. Рівень кортизолу зростає у відповідь на стрес. А якщо тривалий стрес або сильний, то кортизол знижується.
Альдостерон і DHЕА-S. Наднирники також виробляють гормон альдостерон, він допомагає підтримувати внутрішній водний баланс і кров’яний тиск.
Крім цього, альдостерон керує синтезом статевих гормонів – тестостерону у чоловіків, естрогенів у жінок. Також, альдостерон керує синтезом дегідроепіандростерону сульфату (DHЕА-S) – попередника тестостерону і естрогенів і інших гормонів.
DHЕА-S синтезується в наднирниках. Якщо потрібно встановити джерело гіперандрогенії потрібно визначити його рівень в крові. Якщо він в нормі, то це означає, що джерелом гіперандрогенії є яєчники. Такий стан часто буває після скасування ОК, адже синтез гормонів в яєчниках порушується, і жінки можуть поставити діагноз СПКЯ.
Гіпотиреоз може бути причиною низького рівня альдостерону.
Як підтримати свої наднирники
Щоб почати відновлення надниркових залоз, абсолютно необхідно припинити прийом гормональних контрацептивів. Зробити це можна поступово, якщо прийом був тривалим.
Але все ж краще відразу відмінити препарат і почати прийом трав з естрогеноподібним і прогестероноподобным дією. Це дозволяє яєчників і всьому організму набагато легше перенести стрес скасування жорстких синтетичних препаратів.
Щоб підтримати наднирники, необхідні трави — так звані адаптогени:
- родіола рожева,
- настій звіробою,
- елеутерокок,
- корінь солодки,
- гінко білоба,
- корінь лакриці
- корінь імбиру.
Також вітаміни (вся група В, вітамін С), мікроелементи (магній, калій, цинк).
Важливо зміна способу життя, відпочинок і розслаблення, хороші відносини.
Використовуйте натуральну морську сіль, багату мікроелементами, багато в чому функція надниркових залоз тримається на солі.
Обов’язково гарне харчування, додавання Бадів, допомагають роботі надниркових залоз. Харчування має бути дробовим, якісним, продукти – повноцінними, з високим вмістом вітамінів і мікроелементів. Це, наприклад:
- горіхи,
- абрикоси,
- спаржа,
- авокадо,
- чорниця,
- цвітна капуста,
- кокосове масло,
- домашні яйця,
- риба,
- птах,
- зелений лук,
- шпинат,
- гарбузове насіння,
- помідори,
- домашні йогурти,
- імбир.
Все це чудово працює в першій стадії стресу, а також у фазі компенсації, поки наднирники ще справляються.
Лікування надниркових залоз і всього організму в третій стадії стресу, при стабільному зниженні рівня кортизолу (тобто, глибокому виснаження надниркових залоз), теж можливо і необхідно, але потрудитися доведеться набагато більше. Опис такого лікування виходить за рамки цієї статті.
