Основна причина набору ваги в голові, – психолог

Андрій Метельський — лікар-педіатр, підлітковий психотерапевт, сексолог, гештальт-тренер, сертифікований тренер центру INTC. Загальна психотерапевтична практика — 20 років.

«Не робіть з їжі культу», — говорив Остап Бендер і був абсолютно правий. Сьогодні в світі існують мільйони дієт, методик і технологій для схуднення. Люди на повному серйозі скрупульозно, до останньої калорії, вираховують свої порції. Їх голови буквально забиті дурниць про те, коли, що і як їсти.

Дізнайтеся про те, чи можна їсти насіння льону сирим у нашій публікації.

Боротьба із зайвою вагою йде по всіх фронтах, і людство в цій нерівній битві програє. Тому що бореться не з тим. А якщо розібратися — боротися взагалі не треба. Чому? Давайте розберемося.

Чому дієти популярні?

Тому що люди самі нічого не хочуть робити. Їм ліньки думати, усвідомлювати проблему, з якою вони стикаються. Простіше звернути до авторитету, який візьме за руку і поведінки до «щасливого майбутнього». Претендентів на роль авторитетів зараз мільйони — вибирай кого хочеш, головне — плати.

Наше тіло влаштоване так, що йому постійно потрібен певний набір білків, жирів, вуглеводів, мінералів, вітамінів. Сідаючи на дієту, людина, наприклад, обмежує себе в споживанні жирів. П’є знежирене молоко і кефір, їсть тільки певні продукти і т. д. Організм, якому жири потрібні для життєдіяльності (вже вибачте, що так задумано природою, і обдурити її не вийде), запанікує. У підсумку він постарається дістати жири з чого завгодно і відкласти їх про запас. Це, звичайно, дуже узагальнена, але цілком робоча схема.

Точно так само з усіма іншими елементами: як тільки їх не вистачає, організм, крім нашої волі, намагається їх накопичити в надлишку, а раптом попереду «голодні» часи? Результат будь-якої дієти зведеться в підсумку до того, що рано чи пізно ми від неї відмовимося і незабаром отримаємо абсолютно зворотний результат.

Мені заперечать, мовляв, є яскраві приклади того, що, сівши на дієту, люди ставали стрункими і привабливими і надалі прекрасно себе почували і без обмежень в їжі. Такі випадки дійсно існують, але ви, можливо, не розумієте глибинну причину успіху. Ці люди стали здоровішими не тому, що сіли на дієту, а тому, що нарешті звернули увагу на собі. Почали собі любити.

Основна причина набору ваги знаходиться у вас в голові

Вирішуючи приховану психологічну проблему, ми дозволяємо підсвідомості даті сигнал організму — складна ситуація дозволена, вже можна її не «заїдати», і ми худнемо без будь-яких зусиль.

Спектр таких проблем, і часто вони зовсім неочевидні. Це може бути страх близьких контактів, при яких організм метафорично «розширює свою присутність у світі, захищаючи маленьке «я» всередині. Хтось товстішає із-за невпевненості, намагаючись стати більше і солідніше. Причин маса, головне — зрозуміти їх.

Але найчастіше коріння проблем знаходяться в глибокому дитинстві. Мій молодший син нещодавно пішов у школу, і я з жахом виявивши, як багато товстих дітей у першому класі. Як батькам треба постаратися, щоб їх чадо до 7 років було схоже на бочку!

Психолог Андрій Метельський: дієти для схуднення марні, їжте те, що хоче організм, і буде Вам щастя

Дитина від природи знає, скільки їй їсти і коли. Якщо він психологічно здоровим і харчується так, як підказує йому підсвідомість, то ніколи не потовщає. У Мінську в 90-х роках педіатри провели експеримент. Взяли дві групи дворічних дітей, одну з них годували класично (в певний час і вивіреними стравами), а другий накривали шведський стіл (бери що хочеш і коли хочеш). Виявилося, що діти, які харчувалися у вільному режимі, отримували всі необхідні для повноцінної життєдіяльності інгредієнти в їжі з дивно вивіреної точністю.

Кожен день, забираючи дітей з садка, матусі запитують: «Чим вас годували?». Як ніби це дійсно важливо. Спочатку для людини їжа — це просто їжа. Паливо, необхідне для процесу життєзабезпечення. Але ми щодня вказуємо дитині на її значущість, і, звичайно, рано чи пізно він починає в це вірити.

Ми досі живемо повоєнними комплексами: хліб викидати не можна, суп треба доїдати до останньої краплі. І наша дитина впихає в собі абсолютно непотрібні організму калорії через силу.

Ми загудодовуємо дітей, компенсуючи свої промахи у вихованні, відкуповуючись за не читати на ніч казки, не приділену увагу і т. д. Кока-кола, шоколадки, чіпси та гамбургери стають альтернативною валютою вираження батьківської любові. Тільки ця валюта — фальшива. Зі свого боку дитина, помічаючи, що батьки схвалюють, коли він їсть за наказом, починає підсвідомо поглинати все більше, сподіваючись на схвалення.

Ми із завзятістю маніяків намагаємося годувати дітей за режимом. І врешті-решт вони до цього звикають і все менше можуть почути сигнали свого тіла. До речі, вже давно доведено, що білки, з’їдені без апетиту, не перетравлюються до амінокислот, організм сприймає їх як щось чужорідне і виводить природних способом.

Повторюся: їсти треба коли хочеться і скільки хочеться. Єдиний нюанс, який не дозволяє нам комфортно жити в цій парадигмі, криється в слові «хочеться». Ми повинні чітко розуміти, що нам дійсно хочеться їсти, а не, наприклад, отримати схвалення, любов, вирішити проблеми на роботі і т. д.

Загальносвітовий тренд боротьба із зайвою вагою за допомогою дієт і засобів для схуднення говорити тільки про одне: людство все більше впадає в дитинство і не бажає відповідати за свої вчинки, своє тіло і своє життя взагалі.

Я переконаний, що проблема зайвої ваги, як і багато інші проблеми сучасного людства, створена штучно. З цікавістю спостерігав в останні десять років в одному дуже популярному гламурному журналі забавний процес. Спочатку з’явилася серія статей про жіночу осінньої депресії, мовляв, їй сприяє погана погода, вянення природи і все таке. Незабаром до мене почали приходити пацієнтки, які почали нудьгувати.

Через пару років вийшли статті про зимової депресії, пов’язаної з недоліком світла, — «хандрящих» пацієнток стало вдвічі більше. Цілком логічно, що вже незабаром з’ явилися публікації про весняної депресії, яка була пов’язана з нестачею вітамінів, і літній (вже навіть не пам’ятаю через що). Клієнтки, які були готові хандрити і пити заспокійливі засоби, тепер із захопленням могли перебувати в депресії цілий рік. Ті ж саме відбувається і зі статтями про ожиріння і боротьбу з ним. Схема дуже зрозуміла: створюється проблема, а потім пропонуються способи її вирішенню.

Коли ми щось з’їли, організм нагороджує нас гормонами задоволення — ендорфінами, адже ви нікого правильний вчинок, підтримали життєдіяльність тіла. Є термін «неусвідомлювана потреба», коли вона не задоволена, виникає тривога. Замість того, щоб розібратися з цією тривогою, зрозуміти її причини, ми глушимо її легкими ендорфінами, одержуваними в процесі їжі. Потреба при цьому нікуди не зникає — ми їмо ще і ще.

Підведу підсумок: для того, щоб позбавитися від зайвої ваги, нам потрібні не дієти, а чітке усвідомлення своїх потреб. Це стосується і дорослих, і дітей. Звичайно, тут варто розуміти, що ми не говоримо про дієти, призначених за медичними показаннями. Тут зовсім інші причини і наслідки.

Зараз все більше людей, які намагаються займатися здоровим способом життя, ходять в тренажерний зал (і це прекрасно!), сидять на дієтах, але не худнуть. Поки ми не виконаємо свої неусвідомлені потреби, поки не вирішимо внутрішні завдання, відкладені в довгий ящик, повноцінно схуднути і почати харчуватися правильно і добре не вийде.

Можна зігнати жир механічно, докладаючи неймовірних зусиль в тренажерці. Але це буде нескінченна війна, яка ні до чого хорошого не приведе — тіло рано чи пізно помститься за насильство над собою

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

4 × three =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh