Невідомо, чи буде друга хвиля коронавіруса цієї осені, але краще бути у всеозброєнні!
Коли організм бореться з вірусом – грипу або навіть covid – йому потрібні всі наші сили. Саме тому так важливо правильно і здорово харчуватися під час хвороби: адже всі корисні або шкідливі речовини, які ми отримуємо разом з їжею і напоями, гратимуть або за нас, або в команді хвороби. Розповідаємо, від яких продуктів варто відмовитися, якщо вам здається, що ви захворієте.
Апельсиновий сік
Якщо хвороба супроводжується кашлем або болем в горлі, вам краще утриматися від вживання апельсинів, мандаринів або приготованого з них соку. Справа в тому, що в цих фруктах високий вміст лимонної кислоти, яка може додатково пошкодити слизову оболонку і без того запаленого горла і перешкодити одужання.
солодощі
Коли ми хворіємо, нас може особливо тягнути на солоденьке: таким чином організм намагається отримати трохи легкої енергії для боротьби з хворобою. Але не варто йому потурати: всякий раз, коли ми з’їдаємо щось, що містить цукор, наша імунна система слабшає і хвороба знову бере гору. Замініть печиво або цукерки декількома дольками чорного шоколаду без цукру – ваш організм буде вам вдячний.
Газовані напої з кофеїном
Солодкі газовані напої краще зовсім виключити від свого раціону: вони підривають здоров’я серцево-судинної системи, погано відбиваються на нашому метаболізмі і навіть підвищують ризик раку. Але особливо вони шкідливі, коли ми хворіємо: кофеїн зневоднює нас (а під час ГРВІ особливо важливо підтримувати баланс вологи), а цукор пригнічує імунітет – і в підсумку у нашого організму просто немає сил на боротьбу з хворобою.
алкоголь
При будь-якому захворюванні алкоголь – табу. І в першу чергу тому, що він сприяє сильного зневоднення організму. Крім того, алкоголь може погіршити будь-які проблеми з шлунково-кишковим трактом, так що варто утриматися від випивки, якщо у вас запор або діарея.
Фаст-фуд
Дослідники з Університету Бонна встановили: фаст-фуд «перевантажує» нашу імунну систему так само, як важке ГРВІ. З цієї причини від нього варто утримуватися навіть, коли ви здорові, а вже якщо хворієте, тим більше не варто влаштовувати своїй імунній системі подвійну перевірку на міцність.
гострі страви
Якщо у вас нежить (а яке ГРВІ обходиться без нього?), Вам краще утриматися від гострої їжі: капсаїцин, який міститься в перці і будь-якому гострому соусі, може додатково пошкодити слизову оболонку носа і горла, яким і без того нелегко.
