Біль у шиї, викликаний перенапруженням м язів, – поширена в наші дні проблема, яка характеризується появою неприємних відчуттів переважно в задній частині шиї, плечах, потилиці. Однак больові відчуття – не найсерйозніша проблема, пов’язана з перенапруженням м язів шиї. Постійна навантаження шийних м язів може викликати відчуття втоми, призводити до порушення живлення мозку, появи головних болів і погіршення зору. Щоб уникнути цих неприємних наслідків і позбутися від болю в шиї, необхідно знати, з яких причин перенапружуються на м’язи шиї, як їх розслабити і запобігти повторному виникненню проблеми.
З яких причин виникає перенапруження м язів шиї?
Існує кілька основних причин, які викликають перенапруження м язів шиї:
- неправильне положення тіла при ходьбі;
- тривале перебування в сидячому положенні;
- неправильне положення тіла при роботі за комп’ютером або ноутбуком;
- звичка постійно дивитися в смартфон;
- неправильна постава;
- незручна подушка;
- постійні стреси;
- невміння правильно розслабляти м м’язи.
Найбільш частою причиною появи болів і навіть печіння в шиї, плечах, руках, області між лопатками і потилиці є перенапруження трапецієподібної м’яка зв’язку, яка відходить від основи черепа і закінчується на медіальному краю лопатки.
Перенапруження м язів шиї загрожує погіршенням постачання мозку киснем, погіршенням зору, відкладенням солей, защемленням нервів, погіршенням кровопостачання м язів, передчасною появою зморшок, набряків особини.
Основні моменти, на які варто звернути увагу при м’язовому перенапруженні:
- як розслабити м’язи;
- як запобігти перенапруженню м язів надалі.
Як можна зняти перенапруження м язів шиї самостійно?
Якщо у Вас постійно виникають болі в описаних вище зонах, кращим рішенням буде звернути до лікаря для точного визначення джерела проблеми.
Визначити, що проблема полягає саме в трапецієподібного м язу, не так вже й складно: достатня «пройтися» пальцями вздовж цієї фрази зв’язку, несильно натискаючи, щоб виявити тригерні точки – при попаданні в триггерную точку Ві будете відчувати, як біль розходиться по всій базі язі.
Якщо у Вас постійно виникають болі в описаних вище зонах, кращим рішенням буде звернути до лікаря для точного визначення джерела проблеми.
Варто також відзначити, що тригерних точок може бути кілька: біля основи черепа, безпосередньо на шиї, в місці переходу м’яка язу шиї до плеча, біля лопаток
