Кілька років тому ім’я англійця Тоні Райт було занесено в Книгу рекордів Гіннеса як людини, якій вдалося обійтися без сну максимальну кількість годині — 264 годин (близько 11 діб). Однак після такого тривалого неспання Райт став так бачити навколишній світ, що це викликало у нього роздратування. І все тому, що був дестабілізований гормон мелатонін, який відповідає за сон і, відповідно, розкриває секрет молодості і краси.
Вчені стверджують: саме мелатонін здатний подарувати людству 10-15 років додаткової якісної життя. І вісь чому.
Прочитайте про
Гормон мелатонін і «третє око»: прощай, безсоння!
Мелатонін виробляється одним з найзагадковіших органом мозку — епофізом, що древні називали «третім оком». Щиро вважаючи, що «божественне око» дозволяє дивитися в майбутнє, вони навіть не підозрювали, наскільки вірні у своїх припущеннях. Правда, унікальні інформаційні можливості пов’язані більше з епофізом, ніж з «божественним оком», а виділяється гормон — з регулюванням ендокринної системи.
Відповідальний цей гормон, перш за все, за здоровий сон. Відсутність його супроводжується втомленим поглядом, набряком, дратівливістю.
Недолік мелатоніну викликає:
- неспокійний сон;
- безсоння;
- погану адаптацію до різних часових поясах.
Гормон мелатонін: час краси
Італійська кінодіва Софі Лорен не втомлюється повторювати, що головний секрет краси криється у здоровому сні: спатиме красуня лягати не пізніше 21 рік і прокидається о 6 ранку. Її рада має наукову обґрунтованість: рівень мелатоніну зростає з 21 рік, досягаючи свого піку до 2 год ночі, і падає до 9 ранку.
Простіше кажучи, чим раніше ви лягаєте спати, стаєте тим красивіше і молодше, оскільки у фазі глибокого сну за рахунок мелатоніну відбувається оновлення всіх ресурсів організму на клітинному рівні.
Мелатонін дозволяє:
- мобілізувати захисні ресурси організму;
- попередити розвиток хронічних захворювань (у тому числі онкологічних);
- протистояти поліморбідності (кількох захворювань одночасно).
Читайте про
Гормон мелатонін і таблетка від старості: годину тому!
Процес старіння починається після 25 років, супроводжуючись появою багатьох захворювань. Виною тому — меланін, який починає виникати з цього віку. Вчені, розкриваючи секрет молодості, компетентно заявляють: якщо, після 25 років, приймати цей гормон постійно, то можна продовжити життя на 15-20 років. Причому, без хронічних захворювань і старечої втоми.
Американці вже сьогодні в обов’язковому порядку приймають перед сном таблетку мелатоніну, як ліки від старості. Гормон мелатонін сприяє:
- уповільнення процесу старіння;
- посиленню імунної системи;
- регуляції кров’ю трав’яного тиску.
Гормон мелатонін і правильний режим: налаштуйтеся на хороше
Для вироблення мелатоніну зовсім не варто ковтати різнокольорові пігулки. Досить дотримуватися простих правил, які допоможуть організму отримувати цей гормон, а людині відчувати себе краще.
- Використовуйте замість одного яскравого джерела світла кілька різніх. Красива люстра — це добре. Але краще, крім неї, додатково використовувати інші світильники (торшер, бра, підсвічування).
- Намагайтеся лягати спати до 22 рік. Статистика свідчить: у людей, що працюють в нічні зміни, з-за порушення вироблення мелатоніну ризик розвитку гіпертонії підвищується майже вдвічі.
- Збалансовано харчуйтеся. Налягайте на «повільні» вуглеводи, — картоплю, сою, макарони, баклажани та ін. Вони сприяють виробленню мелатоніну.
Продукти, багаті мелатоніном:
- м’ясо птиці;
- філе риби;
- овес, ячмінь, кукурудза, рис;
- овочі і фрукти.
Не пийте перед сном міцний чай або каву. Вони заважають виробленню гормону. Таким же ефектом володіють деякі препарати. Тому уважно читайте інструкцію ліків, особливо, якщо страждаєте безсонням. Якщо воно викликає зниження мелатоніну, то з допомогою лікаря виробляєте негайну заміну на відповідний, без такого побічного ефекту.
