Біль у коліні: що допоможе, а чого робити категорично не можна!

Біль в коліні можуть відчути люди будь-якого віку. Адже вона не завжди буває пов’язана з класичним остеоартритом. Причиною може бути проблема з хрящем, наявність маленької кісти в суглобі або ж просто один необережний рух.

У цьому випадку дуже важливо отримати хорошу діагностику спеціаліста і відповідне лікування, яке задовольняє індивідуальні потреби кожного, хто зіткнувся з цією проблемою.

Літній людині, яке веде малорухливий спосіб життя, і спортсмену навряд чи призначать однакову терапію. У будь-якому випадку, важливо бути обережними і в точності дотримуватися порад лікаря.

З іншого боку, ніколи не буде зайвим забезпечити собі додатковий «домашній» догляд. адже матінка-природа про все подбала і надала нам необхідні кошти, щоб якось полегшити свій стан і прискорити процес відновлення.

І сьогодні ми хочемо поділитися з вами 4 корисними порадами, які допоможуть вам перемогти біль у коліні, а також застерегти від 3 можливих помилкових дій.

1. Спокій: не варто ризикувати, ситуація може погіршитися

Однією з головних проблем людей, які стикаються з болем в колінному суглобі, є розуміння цього стану, тобто потрібно приділити належну увагу і усвідомлення того, що спокій і відпочинок дійсно необхідні.

  • Будь-яке перевантаження або необережний рух може призвести до ускладнень і погіршення самопочуття. Біль посилиться через ще більших пошкоджень, які можна завдати собі таким чином (це можуть бути зв’язки, меніск, кістки…).
  • Нам відомо, що фізичні навантаження корисні, що ходьба, приміром, запобігає багато хто з подібних проблем з суглобами, але якщо вони вже з’єднання явилися, то немає сенсу форсувати суглоб. Тут, як у приказці «клин клином» — не вийде.
  • Необхідно буде забезпечити собі певний період відпочинку. А потім, поступово починати відновне лікування (плавання або ж фізіотерапію).

Головне, не виходити на прогулянку на кам’янисті ділянки або на пересічену місцевість. Ймовірність падінь у цих випадках сильно збільшується.

2. Засіб для зміцнення сухожиль

Інгредієнти:

  • 1 склянку вівсянки швидкого приготування (150 г)
  • 1 стакан води (250 мл)
  • 2 столові ложки меду
  • 1 склянка ананасового соку (250 мл)
  • 1 стакан апельсинового соку (250 мл)
  • 1 чайна ложка меленої кориці (7 г)

Спосіб приготування:

  • Це просте, неймовірно смачний і поживний домашний засіб допоможе подбати про сухожиллях і колінних суглобах.
  • Єдине, що потрібно буде зробити, це покласти всі інгредієнти в блендер і змішати до отримання напою однорідної консистенції.
  • Після перелийте його в скляний глечик і пийте протягом дня (в три прийоми): з ранку, вдень і перед тим, як лягати спати.

3. Масаж з яблучним оцтом і оливковою олією

Яблучний оцет є дуже ефективним натуральним засобом для полегшення болю в коліні.

  • Його «магічний» секрет криється в здатності розчинятися та скупчуватися в суглобах токсини та інші шкідливі речовини, що викликають запалення.
  • Якщо ж до яблучного оцту додати ще й оливкове масло, то вийде просто ідеальне протизапальний засіб.
  • Вам потрібно буде взяти бавовняну тканину, налити на неї 1 столову ложку яблучного оцту з невеликою кількістю оливкової олії і додати до коліна.
  • Після чого поробіть кругові погладжування. Повторювати процедуру слід 3 рази на день.

4. Ліки на основі кропиви і лимонного соку

Інгредієнти:

  • 8 столових ложки кропиви (80 г)
  • 1 літр води
  • сік 1 лимона

Спосіб приготування:

Кропив’яний чай завжди вважався воістину чарівним засобом від болю в суглобах і запалень, з ними пов’язаних.

  • Якщо додати в нього лимонний сік, то вийде очищаючий натуральний напій, багатий вітаміном С, який прискорить процес регенерації хрящової тканини і буде лікувати нас як фізично, так і морально (піднімати настрій).
  • Щоб приготувати такий лікувальний чай, потрібно спочатку приготувати настій кропиви (з половині літра води). Поварити протягом 20 хвилин, а потім дати настоятися 10 хвилин.
  • Потім необхідно процідити отриману рідину.
  • Додати до неї лимонний сік і решту півлітра води. Пити такий напій потрібно протягом дня. Дуже скоро ви відчуєте себе значно краще.

3 речі, які не МОЖНА робити, якщо у вас з’явився біль у коліні

Обережніше з терапією «холод-тепло»

Ви теж, напевно, чули про такий спосіб, який добре знімає біль і зменшує запалення.

Але в даному випадку слід бути обережними: протягом перших 48-72 годин краще все-таки уникати гарячих компресів, тому що так ви ризикуєте погіршити наявну проблему.

У перші дні краще зробити наступне:

  • Прикладати холод.
  • Накласти компресійну пов’язаність язку.
  • Забезпечити нозі спокій (піднявши її трохи в положенні лежачі).

Зверніть увагу на взуття, яке носите

Якщо коліна болять у вас часто і ви майже звикли до такого стану (наскільки це взагалі можливо), то звернете пильну увагу на взуття, яку ви носите, а якщо ще конкретніше, то на устілки.

  • Незважаючи на ті що взуття може не бути причиною появи болю в коліні, вона може її підсилювати.
  • Непогано було б звернути до фахівця, щоб він порадив нам відповідні устілки.
  • Є ортопедичні устілки, які регулюють тиск стопи на підлогу і пом’якшують таким чином біль в коліні (працюють як амортизатор).

Обережніше з добавками на основі імбиру

Відомо, що імбир — це лікарський корінь, який неймовірно корисний при запальних процесах і больових відчуттях.

І тим не менш, перш, ніж приймати всілякі добавки на основі імбиру, важливо згадати два наступні аспекти:

  • Якщо ви вже приймаєте які-небудь протизапальні засоби, які прописав вам лікар, то їх не варто поєднувати з імбиром.
  • Якщо ви страждаєте від гіпертонії, споживання імбиру також слід уникати.

Майте на увазі, що будь-які ліки може мати взаємодія з цією рослиною, тому доцільно порадитися зі своїм лікарем щодо його споживання

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

17 + 20 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh