Авторські статтіЗдоров'я

Біль у коліні: що допоможе, а чого робити категорично не можна!

Біль в коліні можуть відчути люди будь-якого віку. Адже вона не завжди буває пов’язана з класичним остеоартритом. Причиною може бути проблема з хрящем, наявність маленької кісти в суглобі або ж просто один необережний рух.

У цьому випадку дуже важливо отримати хорошу діагностику спеціаліста і відповідне лікування, яке задовольняє індивідуальні потреби кожного, хто зіткнувся з цією проблемою.

Літній людині, яке веде малорухливий спосіб життя, і спортсмену навряд чи призначать однакову терапію. У будь-якому випадку, важливо бути обережними і в точності дотримуватися порад лікаря.

З іншого боку, ніколи не буде зайвим забезпечити собі додатковий «домашній» догляд. адже матінка-природа про все подбала і надала нам необхідні кошти, щоб якось полегшити свій стан і прискорити процес відновлення.

І сьогодні ми хочемо поділитися з вами 4 корисними порадами, які допоможуть вам перемогти біль у коліні, а також застерегти від 3 можливих помилкових дій.

1. Спокій: не варто ризикувати, ситуація може погіршитися

Однією з головних проблем людей, які стикаються з болем в колінному суглобі, є розуміння цього стану, тобто потрібно приділити належну увагу і усвідомлення того, що спокій і відпочинок дійсно необхідні.

  • Будь-яке перевантаження або необережний рух може призвести до ускладнень і погіршення самопочуття. Біль посилиться через ще більших пошкоджень, які можна завдати собі таким чином (це можуть бути зв’язки, меніск, кістки…).
  • Нам відомо, що фізичні навантаження корисні, що ходьба, приміром, запобігає багато хто з подібних проблем з суглобами, але якщо вони вже з’єднання явилися, то немає сенсу форсувати суглоб. Тут, як у приказці «клин клином» — не вийде.
  • Необхідно буде забезпечити собі певний період відпочинку. А потім, поступово починати відновне лікування (плавання або ж фізіотерапію).

Головне, не виходити на прогулянку на кам’янисті ділянки або на пересічену місцевість. Ймовірність падінь у цих випадках сильно збільшується.

2. Засіб для зміцнення сухожиль

Інгредієнти:

  • 1 склянку вівсянки швидкого приготування (150 г)
  • 1 стакан води (250 мл)
  • 2 столові ложки меду
  • 1 склянка ананасового соку (250 мл)
  • 1 стакан апельсинового соку (250 мл)
  • 1 чайна ложка меленої кориці (7 г)

Спосіб приготування:

  • Це просте, неймовірно смачний і поживний домашний засіб допоможе подбати про сухожиллях і колінних суглобах.
  • Єдине, що потрібно буде зробити, це покласти всі інгредієнти в блендер і змішати до отримання напою однорідної консистенції.
  • Після перелийте його в скляний глечик і пийте протягом дня (в три прийоми): з ранку, вдень і перед тим, як лягати спати.

3. Масаж з яблучним оцтом і оливковою олією

Яблучний оцет є дуже ефективним натуральним засобом для полегшення болю в коліні.

  • Його «магічний» секрет криється в здатності розчинятися та скупчуватися в суглобах токсини та інші шкідливі речовини, що викликають запалення.
  • Якщо ж до яблучного оцту додати ще й оливкове масло, то вийде просто ідеальне протизапальний засіб.
  • Вам потрібно буде взяти бавовняну тканину, налити на неї 1 столову ложку яблучного оцту з невеликою кількістю оливкової олії і додати до коліна.
  • Після чого поробіть кругові погладжування. Повторювати процедуру слід 3 рази на день.

4. Ліки на основі кропиви і лимонного соку

Інгредієнти:

  • 8 столових ложки кропиви (80 г)
  • 1 літр води
  • сік 1 лимона

Спосіб приготування:

Кропив’яний чай завжди вважався воістину чарівним засобом від болю в суглобах і запалень, з ними пов’язаних.

  • Якщо додати в нього лимонний сік, то вийде очищаючий натуральний напій, багатий вітаміном С, який прискорить процес регенерації хрящової тканини і буде лікувати нас як фізично, так і морально (піднімати настрій).
  • Щоб приготувати такий лікувальний чай, потрібно спочатку приготувати настій кропиви (з половині літра води). Поварити протягом 20 хвилин, а потім дати настоятися 10 хвилин.
  • Потім необхідно процідити отриману рідину.
  • Додати до неї лимонний сік і решту півлітра води. Пити такий напій потрібно протягом дня. Дуже скоро ви відчуєте себе значно краще.

3 речі, які не МОЖНА робити, якщо у вас з’явився біль у коліні

Обережніше з терапією «холод-тепло»

Ви теж, напевно, чули про такий спосіб, який добре знімає біль і зменшує запалення.

Але в даному випадку слід бути обережними: протягом перших 48-72 годин краще все-таки уникати гарячих компресів, тому що так ви ризикуєте погіршити наявну проблему.

У перші дні краще зробити наступне:

  • Прикладати холод.
  • Накласти компресійну пов’язаність язку.
  • Забезпечити нозі спокій (піднявши її трохи в положенні лежачі).

Зверніть увагу на взуття, яке носите

Якщо коліна болять у вас часто і ви майже звикли до такого стану (наскільки це взагалі можливо), то звернете пильну увагу на взуття, яку ви носите, а якщо ще конкретніше, то на устілки.

  • Незважаючи на ті що взуття може не бути причиною появи болю в коліні, вона може її підсилювати.
  • Непогано було б звернути до фахівця, щоб він порадив нам відповідні устілки.
  • Є ортопедичні устілки, які регулюють тиск стопи на підлогу і пом’якшують таким чином біль в коліні (працюють як амортизатор).

Обережніше з добавками на основі імбиру

Відомо, що імбир — це лікарський корінь, який неймовірно корисний при запальних процесах і больових відчуттях.

І тим не менш, перш, ніж приймати всілякі добавки на основі імбиру, важливо згадати два наступні аспекти:

  • Якщо ви вже приймаєте які-небудь протизапальні засоби, які прописав вам лікар, то їх не варто поєднувати з імбиром.
  • Якщо ви страждаєте від гіпертонії, споживання імбиру також слід уникати.

Майте на увазі, що будь-які ліки може мати взаємодія з цією рослиною, тому доцільно порадитися зі своїм лікарем щодо його споживання

Читайте нас : наш канал в GoogleNews та Facebook сторінка - Новини України

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

3 × five =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.