Біль в коліні можуть відчути люди будь-якого віку. Адже вона не завжди буває пов’язана з класичним остеоартритом. Причиною може бути проблема з хрящем, наявність маленької кісти в суглобі або ж просто один необережний рух.
У цьому випадку дуже важливо отримати хорошу діагностику спеціаліста і відповідне лікування, яке задовольняє індивідуальні потреби кожного, хто зіткнувся з цією проблемою.
Літній людині, яке веде малорухливий спосіб життя, і спортсмену навряд чи призначать однакову терапію. У будь-якому випадку, важливо бути обережними і в точності дотримуватися порад лікаря.
З іншого боку, ніколи не буде зайвим забезпечити собі додатковий «домашній» догляд. адже матінка-природа про все подбала і надала нам необхідні кошти, щоб якось полегшити свій стан і прискорити процес відновлення.
І сьогодні ми хочемо поділитися з вами 4 корисними порадами, які допоможуть вам перемогти біль у коліні, а також застерегти від 3 можливих помилкових дій.
1. Спокій: не варто ризикувати, ситуація може погіршитися
Однією з головних проблем людей, які стикаються з болем в колінному суглобі, є розуміння цього стану, тобто потрібно приділити належну увагу і усвідомлення того, що спокій і відпочинок дійсно необхідні.
- Будь-яке перевантаження або необережний рух може призвести до ускладнень і погіршення самопочуття. Біль посилиться через ще більших пошкоджень, які можна завдати собі таким чином (це можуть бути зв’язки, меніск, кістки…).
- Нам відомо, що фізичні навантаження корисні, що ходьба, приміром, запобігає багато хто з подібних проблем з суглобами, але якщо вони вже з’єднання явилися, то немає сенсу форсувати суглоб. Тут, як у приказці «клин клином» — не вийде.
- Необхідно буде забезпечити собі певний період відпочинку. А потім, поступово починати відновне лікування (плавання або ж фізіотерапію).
Головне, не виходити на прогулянку на кам’янисті ділянки або на пересічену місцевість. Ймовірність падінь у цих випадках сильно збільшується.
2. Засіб для зміцнення сухожиль
Інгредієнти:
- 1 склянку вівсянки швидкого приготування (150 г)
- 1 стакан води (250 мл)
- 2 столові ложки меду
- 1 склянка ананасового соку (250 мл)
- 1 стакан апельсинового соку (250 мл)
- 1 чайна ложка меленої кориці (7 г)
Спосіб приготування:
- Це просте, неймовірно смачний і поживний домашний засіб допоможе подбати про сухожиллях і колінних суглобах.
- Єдине, що потрібно буде зробити, це покласти всі інгредієнти в блендер і змішати до отримання напою однорідної консистенції.
- Після перелийте його в скляний глечик і пийте протягом дня (в три прийоми): з ранку, вдень і перед тим, як лягати спати.
3. Масаж з яблучним оцтом і оливковою олією
Яблучний оцет є дуже ефективним натуральним засобом для полегшення болю в коліні.
- Його «магічний» секрет криється в здатності розчинятися та скупчуватися в суглобах токсини та інші шкідливі речовини, що викликають запалення.
- Якщо ж до яблучного оцту додати ще й оливкове масло, то вийде просто ідеальне протизапальний засіб.
- Вам потрібно буде взяти бавовняну тканину, налити на неї 1 столову ложку яблучного оцту з невеликою кількістю оливкової олії і додати до коліна.
- Після чого поробіть кругові погладжування. Повторювати процедуру слід 3 рази на день.
4. Ліки на основі кропиви і лимонного соку
Інгредієнти:
- 8 столових ложки кропиви (80 г)
- 1 літр води
- сік 1 лимона
Спосіб приготування:
Кропив’яний чай завжди вважався воістину чарівним засобом від болю в суглобах і запалень, з ними пов’язаних.
- Якщо додати в нього лимонний сік, то вийде очищаючий натуральний напій, багатий вітаміном С, який прискорить процес регенерації хрящової тканини і буде лікувати нас як фізично, так і морально (піднімати настрій).
- Щоб приготувати такий лікувальний чай, потрібно спочатку приготувати настій кропиви (з половині літра води). Поварити протягом 20 хвилин, а потім дати настоятися 10 хвилин.
- Потім необхідно процідити отриману рідину.
- Додати до неї лимонний сік і решту півлітра води. Пити такий напій потрібно протягом дня. Дуже скоро ви відчуєте себе значно краще.
3 речі, які не МОЖНА робити, якщо у вас з’явився біль у коліні
Обережніше з терапією «холод-тепло»
Ви теж, напевно, чули про такий спосіб, який добре знімає біль і зменшує запалення.
Але в даному випадку слід бути обережними: протягом перших 48-72 годин краще все-таки уникати гарячих компресів, тому що так ви ризикуєте погіршити наявну проблему.
У перші дні краще зробити наступне:
- Прикладати холод.
- Накласти компресійну пов’язаність язку.
- Забезпечити нозі спокій (піднявши її трохи в положенні лежачі).
Зверніть увагу на взуття, яке носите
Якщо коліна болять у вас часто і ви майже звикли до такого стану (наскільки це взагалі можливо), то звернете пильну увагу на взуття, яку ви носите, а якщо ще конкретніше, то на устілки.
- Незважаючи на ті що взуття може не бути причиною появи болю в коліні, вона може її підсилювати.
- Непогано було б звернути до фахівця, щоб він порадив нам відповідні устілки.
- Є ортопедичні устілки, які регулюють тиск стопи на підлогу і пом’якшують таким чином біль в коліні (працюють як амортизатор).
Обережніше з добавками на основі імбиру
Відомо, що імбир — це лікарський корінь, який неймовірно корисний при запальних процесах і больових відчуттях.
І тим не менш, перш, ніж приймати всілякі добавки на основі імбиру, важливо згадати два наступні аспекти:
- Якщо ви вже приймаєте які-небудь протизапальні засоби, які прописав вам лікар, то їх не варто поєднувати з імбиром.
- Якщо ви страждаєте від гіпертонії, споживання імбиру також слід уникати.
Майте на увазі, що будь-які ліки може мати взаємодія з цією рослиною, тому доцільно порадитися зі своїм лікарем щодо його споживання
