Перші прояви шийного остеохондрозу — болі в спині, головні болі, запаморочення, «мушки» в очах, погіршення слуху або шуми, а також похитування при ходьбі в результаті порушення координації.
Щоб цього не сталося, пропонуємо нехитрі вправи, які допоможуть вам перемогти остеохондроз і зберегти здоров’я.
- Опустіть підборіддя до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.
- Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.
- Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плечі — 5 разів, потім вліво 5 разів.
- Голова прямо. Долаючи опір напружених м язів шиї, притиснути підборіддя до яремній ямці. Маківка голови при цьому тягнеться вгору.
- Натисніть лобом на долоню і напружте м’яка м’язи шиї. Виконайте вправу 3 рази по 7 секунд..
- Напружуючи на м’язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правимо скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
- Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
- Руки, сполучені в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд
