8 вправ проти шийного остеохондрозу

Перші прояви шийного остеохондрозу — болі в спині, головні болі, запаморочення, «мушки» в очах, погіршення слуху або шуми, а також похитування при ходьбі в результаті порушення координації.

Щоб цього не сталося, пропонуємо нехитрі вправи, які допоможуть вам перемогти остеохондроз і зберегти здоров’я.

  • Опустіть підборіддя до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.
  • Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.
  • Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плечі — 5 разів, потім вліво 5 разів.
  • Голова прямо. Долаючи опір напружених м язів шиї, притиснути підборіддя до яремній ямці. Маківка голови при цьому тягнеться вгору.
  • Натисніть лобом на долоню і напружте м’яка м’язи шиї. Виконайте вправу 3 рази по 7 секунд..
  • Напружуючи на м’язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правимо скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
  • Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
  • Руки, сполучені в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

5 + 13 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh