Втома, депресія, зниження опірності захворювань – це удар по імунній системі. А першими під нього потрапляють жінки.
Втома, депресія, зниження опірності захворювань – це удар по імунній системі. А першими під нього потрапляють жінки.
У ході дослідження вчені спостерігали за медичними показниками 210 чоловіків та жінок, чий нічний сон регулярно переривався. Хімічні показники крові у жінок змінилися значно сильніше, ніж у чоловіків. Так і на загальному стані організму чоловіків, як ясувалося, недосипання майже не позначилося. А аналізи жіночої групи показали високий ступінь ризику серцевих захворювань та цукрового діабету.
Як зняти втому?
Якщо ви відчуваєте, що не виспалися, перш ніж відправити в рот ще один рятівний шматочок солодкого тістечка…
- Почніть свій день з вівсянки – джерела повільно вивільняється енергії. Завжди майте під рукою горішки і сухофрукти для перекусу.
- Скажіть собі: «Я чудово виглядаю!» Це здорово піднімає настрій А щоб не бути голослівною, приділяйте собі трохи більше години вранці. І замість темного і щільного тонального крему, використовуйте легкий зволожуючий крем з світловідбиваючими частинками. І користуйтесь легкими рум’янами персикового, рожевого або коралового кольору.
- Вийдіть на повітря і прогуляйтеся 15 хвилин. Якщо ви раптом відчули занепад сил, немає нічого краще прогулянки! Це підбадьорить вас більше, ніж чергові солодощі,
- Напийтеся вдосталь води – якщо організм відчуває нестачу рідини, ви можете відчувати себе більш втомленою, ніж ви є насправді.
- Розчешіть волосся масажною щіткою або просто помасажуйте голову. Ви підсилите приплив крові до мозку, і це допоможе вам зосередитися.
Як зняти втому після робочого дня?
Після робочого дня ви почуваєте як вичавлений лимон? Існують прості способи, які допоможуть швидко зняти втому в домашніх умовах.
Дайте відпочити ніжкам
Налийте в один таз гарячу, а в другій холодну воду, і опускайте поперемінно стопи у воду, створюючи контраст. Корисно при цьому ворушити у води пальцями ніг. Для посилення розслабляючого ефекту можна додати в гарячу воду хвойний екстракт або морську сіль.
Знімаємо втому з тіла
Коли тіло ниє від втоми, найкраще що можна зробити, це прийняти теплу ванну з додаванням морської солі, ароматичних масел або трав’яний дерев’яних настоїв з ромашки, шавлії, хвойного екстракту, лаврового листа.
Оптимальна температура води для ванни повинна бути 38-40 градусів. Полежавши у ванній 5 хвилин, ви відчуєте, як проходити втома. Після ванни ще можна постояти під прохолодним душем.
Напій, що надає силу
Після водних процедур саме час наповнити організм енергією склянкою соку-фрешу, ягідного морсу, настою із сухофруктів, апельсином або половинкою грейпфрута.
Ви також можете побалувати себе улюбленим зеленим або чорним чаєм, а якщо день був дуже важким можна випити кави з чайною ложечкою бальзаму або коньяку.
Приділивши собі 30-40 хвилин годині, ви зможете позбутися від втоми.
