Після ситної вечері, багато хто з нас любиь полежати і відпочити, а також подивитися улюблений серіал.
Однак мало хто знає, що це одна з найгірших речей, які можна зробити після їжі.
Адже саме такі невеликі шкідливі звички заважають нам залишатися здоровими.
Ось 5 справ, які ніколи не потрібно робити після їжі.
1. Спати після їжі
Коли ви лягаєте спати відразу після їжі, це змушує ваш шлунок посилено працювати всю ніч, що викликає дискомфорт, здуття і неспокійний сон.
Дослідження показало, що люди, які найдовше чекали після їжі, перш ніж лягати спати, рідше переживали інсульт. Враховуючи це, дотримуйтеся правила не їсти, щонайменше, за кілька годин до сну.
2. Курити після їжі
На жаль, деяким людям дуже складно позбавитися від куріння. Хоча це згубна звичка сама по собі, якщо ви це робите, потрібно почекати, принаймні, кілька годин після їжі.
Справа в тому, що нікотин в сигаретах зв’язується з надлишком кисню, необхідного для перетравлення, що дозволяє організму поглинати ще більше канцерогенів, ніж зазвичай.
Згідно з дослідженнями, куріння після їжі – це ті ж саме, що викурити 10 сигарет відразу. Також це збільшує ризик раку легенів і кишечника.
3. Купатися після їди
Коли ми купаємося, в організмі збільшується потік крові з рук, ніг та інших частин тіла, що зменшує приплив крові до шлунку.
Це послаблює травну систему, роблячи процес неефективним, що може викликати болі в шлунку.
4. Їсти фрукти після їжі
Можливо, ви думали, що фрукти можна їсти в будь-який час. Насправді, краще всього їсти фрукти на порожній шлунок. Це пов’язано з тим, що для перетравлення фруктів потрібні інші ферменти, і прості цукру у фруктах вимагають часу для повного поглинання.
Коли у вас в шлунку нічого немає, ви отримуєте максимальну користь від поживних речовин, клітковини і простих цукрів у фруктах. Однак якщо ви їсте фрукти ближче до прийому їжі, вони залишаються там довше, що може викликати розлад, печію, відрижку і дискомфорт.
5. Пити чай після їжі
Чай після їжі заважає всмоктуванню заліза. Танін в чаї зв’язується з білком і залізом в їжі, що заважає нам отримати максимальну користь від їх перетравлення. В результаті всмоктування заліза зменшується на 87 відсотків.
Низький вміст заліза може призвести до анемії – дефіциту червоних кров’яних клітин у крові, що викликає сильну втому, слабкість, блідість шкіри, біль у грудях, запаморочення, холодні руки і ноги, ламкі нігті і поганий апетит.
Наступного разу, коли ви будете їсти, залиште трохи часу, перш ніж лягати спати, їсти фрукти, пити чай і приймати душ. І просто перестаньте курити)
