Про користь розтяжки з розхлопом для жіночого здоров’я. Відео

Деякі не до кінця розуміють, у чому користь розтяжки з розхлопом, і нехтують вправами такого роду, навіть якщо регулярно займаються спортом.

Чому так важливо приділяти увагу розтяжці, особливо жінкам?

Регулярні вправи на розтяжку:

  • Покращують роботу імунної системи;
  • Підвищують витривалість;
  • Нормалізують психічну напругу і покращують увагу;
  • Покращують роботу всіх органів тіла;
  • Роблять м’яка м’язи більш витягнутими і не дають їм рости вшир, що для жінки дуже важливо, якщо вона воліє силові вправи;
  • Допомагають швидкому відновленню м язів;
  • Нормалізують артеріальний тиск (маніпуляції з опорно-руховим апаратом допомагають перенаправити потік крові в незадіяні раніше судини);
  • Запобігають травми;
  • Допомагають нормалізувати менструальний цикл;
  • Перешкоджають варикозного розширення вен;
  • Допомагають в пологах (за рахунок гнучкості тазобердренных суглобів).

Якщо ви серйозно вирішили сісти на шпагат, дотримуйтесь простих порад:

  • Як би сильно ви не хотіли сісти на шпагат, непідготовленій людині необхідно хоча б пару тижнів. Поспіх у цій справі може призвести до травм, тому запасіться терпінням.
  • Виключіть на годину зі свого раціону м’ясо. Зв’язки із-за нього втрачають свою еластичність.
  • Перед розтяжкою можна прийняти гарячий душ. Після нього зв’язки будуть більш податливі.
  • Тренування необхідно починати поступово, і з часом збільшувати кількість розтяжок на день. Важливо робити вправи вранці і ввечері. І найголовніше регулярно.
  • Заняття повинні бути не рідше 4 разів на тиждень, а краще — кожен день.
    Їх тривалість повинна складати, як мінімум, 30 хвилин.

Нижче наводимо декілька відео уроків, які допоможуть вам освоїти основні вправи на розтяжку:

 

uploud...

загрузка...

Про vit

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

x

Вам буде цікаво

Україна перемогла у фінальній зустрічі з настільного тенісу в Мілані

  Матчі між збірними Італії і України пройшли 18 і 19 квітня у Мілані. Мотивуючи ...

Заняття бігом відновлює мозок і нервові клітини

Чи знали ви про те, що всього через 40 хвилин бігу відбувається відновлення нервових клітин? ...