Здоровий спосіб життя – з чого почати

Кілька пунктів, які допоможуть почувати себе краще

Весна має дивовижну властивість. Дивлячись, як природа навколо прокидається після зимової сплячки, хочеться оновлень. І поки хочеться, потрібно діяти. А почати можна з простих кроків.

Стежити за харчуванням

За правильний раціон шкіра, волосся і весь організм тільки дякую скажуть. Звичайно, це не означає, що потрібно закуповувати селеру і є тільки варену брокколі. Достатньо почати з перегляду меню. Наприклад, не смажити картоплю, а запекти її в духовці, замість покупного приготувати домашній бургер, а булочку замінити на листя салату. Не бійтеся експериментувати і пробувати нові рецепти. До речі, навіть селера буде цікавіше на смак, якщо змішати його в смузі разом з яблуком.

Налагодити сон

Нова серія улюбленого серіалу нікуди не втече, а недосипання загрожує поганим настроєм і мішками під очима. До того ж вченими доведено, що люди, які лягають не пізніше півночі і сплять по 7-9 годин, менше їдять і не відчувають проблем із зайвою вагою.

Додати активності

І не обов’язково терміново бігти в спортзал. Чому б не витратити 15 хвилин від обіду на легку прогулянку, пройтися після роботи до далекої станції метро або автобусної зупинки? Тим більше навесні, коли світловий день зростає і нарешті-то світить сонце. І це тільки початок сезону, далі можна і про велосипедних прогулянках задуматися або про пішохідних екскурсіях по столиці. А ще можна пошукати програми для занять. Наприклад, завнатажити програму з загальнозміцнюючими вправами, додаток для йоги або зарядку для спини.

Пити більше води

Правильний питний режим може поліпшити як здоров’я, так і всі самопочуття. Найлегше організм засвоює воду, мінералізовану природою. І видобуватися вона повинна з природних джерел. Наприклад, з реліктового моря. Це величезний резервуар підземних вод, який наповнювався не просто роками, а сотнями років. Перебуваючи глибоко під землею, такі родовища ізольовані від зовнішніх впливів цивілізації.

Як налагодити питний режим?

— почніть з розкладу. Нормалізуйте графік вживання води, нехай велика частина від обсягу припадає на першу половину дня, а щоб не забути, ставте нагадування. Так ви зможете уникнути набряків вранці;

— відзначайте кількість випитої води. Для цього є спеціальні трекери і додатки, або записи можна робити в щоденнику;

— заведіть чергову пляшку на роботі. По-перше, вона буде негласним нагадуванням, що треба пити воду, а по-друге, ви відразу дізнаєтеся обсяг випитого. ;

— привчіть себе після кожного напою пити по склянці води. Кава, чай або алкоголь зневоднюють організм, тому потрібно відновлювати водний баланс;

— використовуйте корисні добавки. Лимон, ягоди або фрукти не тільки урізноманітнюють смак, але допоможуть очистити організм від токсинів.

Все велике починалося з малого. Тому і перетворення краще починати з невеликих і простих кроків. Головне – отримувати задоволення і не робити все через силу. Знайдіть мотивацію, щоб не зупинитися на половині шляху, мисліть позитивно, і поліпшення не змусять себе чекати. А після готуйтеся приймати компліменти.