Здоровий спосіб життя – з чого почати

Кілька пунктів, які допоможуть почувати себе краще

Весна має дивовижну властивість. Дивлячись, як природа навколо прокидається після зимової сплячки, хочеться оновлень. І поки хочеться, потрібно діяти. А почати можна з простих кроків.

Стежити за харчуванням

За правильний раціон шкіра, волосся і весь організм тільки дякую скажуть. Звичайно, це не означає, що потрібно закуповувати селеру і є тільки варену брокколі. Достатньо почати з перегляду меню. Наприклад, не смажити картоплю, а запекти її в духовці, замість покупного приготувати домашній бургер, а булочку замінити на листя салату. Не бійтеся експериментувати і пробувати нові рецепти. До речі, навіть селера буде цікавіше на смак, якщо змішати його в смузі разом з яблуком.

Налагодити сон

Нова серія улюбленого серіалу нікуди не втече, а недосипання загрожує поганим настроєм і мішками під очима. До того ж вченими доведено, що люди, які лягають не пізніше півночі і сплять по 7-9 годин, менше їдять і не відчувають проблем із зайвою вагою.

Додати активності

І не обов’язково терміново бігти в спортзал. Чому б не витратити 15 хвилин від обіду на легку прогулянку, пройтися після роботи до далекої станції метро або автобусної зупинки? Тим більше навесні, коли світловий день зростає і нарешті-то світить сонце. І це тільки початок сезону, далі можна і про велосипедних прогулянках задуматися або про пішохідних екскурсіях по столиці. А ще можна пошукати програми для занять. Наприклад, завнатажити програму з загальнозміцнюючими вправами, додаток для йоги або зарядку для спини.

Пити більше води

Правильний питний режим може поліпшити як здоров’я, так і всі самопочуття. Найлегше організм засвоює воду, мінералізовану природою. І видобуватися вона повинна з природних джерел. Наприклад, з реліктового моря. Це величезний резервуар підземних вод, який наповнювався не просто роками, а сотнями років. Перебуваючи глибоко під землею, такі родовища ізольовані від зовнішніх впливів цивілізації.

Як налагодити питний режим?

— почніть з розкладу. Нормалізуйте графік вживання води, нехай велика частина від обсягу припадає на першу половину дня, а щоб не забути, ставте нагадування. Так ви зможете уникнути набряків вранці;

— відзначайте кількість випитої води. Для цього є спеціальні трекери і додатки, або записи можна робити в щоденнику;

— заведіть чергову пляшку на роботі. По-перше, вона буде негласним нагадуванням, що треба пити воду, а по-друге, ви відразу дізнаєтеся обсяг випитого. ;

— привчіть себе після кожного напою пити по склянці води. Кава, чай або алкоголь зневоднюють організм, тому потрібно відновлювати водний баланс;

— використовуйте корисні добавки. Лимон, ягоди або фрукти не тільки урізноманітнюють смак, але допоможуть очистити організм від токсинів.

Все велике починалося з малого. Тому і перетворення краще починати з невеликих і простих кроків. Головне – отримувати задоволення і не робити все через силу. Знайдіть мотивацію, щоб не зупинитися на половині шляху, мисліть позитивно, і поліпшення не змусять себе чекати. А після готуйтеся приймати компліменти.

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

nine + 10 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh