Знижений тиск: як допомогти собі

Люди з низьким артеріальним тиском дуже рідко звертаються до лікаря. Для них занепад сил і безпричинна слабкість – нормальний стан, до якого вони вже звикли. Через відсутність енергії якість життя, природно, погіршується.

Але, перефразовуючи відомий вислів, можна сказати, що здоров’я гіпотоніків в руках самих гіпотоніків. Того, щоб підняти тонус і повернути хороше самопочуття, треба вчитися допомагати своєму організму.

Якщо ти відчуваєш слабкість, прокинувшись вранці:

  1. Ще лежачі в ліжку, ретельно потри вушні раковини. Потягнися. Зігни ноги в колінах, випрями. Розведи руки в сторони. Потім поволі сядь в ліжку, не звішуючи ноги на підлогу. Посидь. І тільки через кілька секунд опусти ноги і повільно, встань. Так тобі вдасться уникнути запаморочення.
  2. Прийми контрастний душ. Він необхідний для тренування судин.
  3. Приготуй ідеальний для гіпертоніка сніданок – чашка кави і бутерброд з маслом і сиром або шматочком солоної риби. На відміну від гіпертоніка, меню людини з низьким тиском більш калорійне. Йому недостатньо збільшити кількість фруктів і овочів в раціоні. Рекомендується (якщо немає протипоказань) включати солоні і жирні продукти, так як вони підвищують тиск. Але не перестарайся! Не забувай про навантаження на нирки.

Протягом дня

  1. Привчи себе їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Не сиди на строгих дієтах, тим самим обмежуючи себе в харчуванні, і, навпаки, – не переїдай. Такі крайнощі можуть ще більше погіршити стан.
  2. Випий міцний солодкий чай або каву.
  3. Збільш споживання солі (тільки при відсутності протипоказань). Якщо для гіпертоніка норма становить 5 г в добу, то для гіпотоніка – 10 р. Натрій зв’язку язує воду в організмі, тим самим збільшуючи об’єм циркулюючої крові. З собою краще носити солоні горішки або насіння.
  4. Щоб позбутися від поганого настрою (а це практично «нормальний» стан гіпотоніка), їж банани і сир – джерела гормону радості-серотоніну.
  5. Постав руки на рівні грудей і, зчепивши пальці в замок, потягни руки в протилежні сторони. Повтори 3-6 разів.
  6. Натисни пальцем на точку, розташовану над верхньою губою.

У метро

  • Стисни і розтиснути кулаки 8-10 разів. Добре мати при собі еспандер, з допомогою якого поліпшити стан буде набагато простіше.

В будь-якому іншому транспорті

  • Обов’язково бери з собою в поїздку пляшку води. Якщо відчуєш себе погано, зроби кілька ковтків, з’єднання їж цукерку з кофеїном. Гіпотоніків зазвичай заколисує в дорозі. Тому постарайся сісти біля вікна і дивитися у напрямку шляху.

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

five × 5 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh