Як пережити холодний сезон, щоб захистити свій організм

Холодний осінньо-зимовий період може стати досить важким випробуванням для організму. Вітер і холод, стреси і постійна темрява за вікном, можливий брак свіжих овочів і фруктів в раціоні… До чого це може призвести і як краще захистити організм?

Що може загрожувати організму?

У нашому кліматі в холодну пору року, як правило, запускаються два паралельні процеси.

З одного боку, з магазинів поступово зникають сезонні овочі і фрукти, і на зміну їм приходять імпортні аналоги (які в силу особливостей закупівлі і транспортування не завжди зберігають максимум поживних речовин). З іншого – організм, зіткнувшись з холодом і необхідністю посилено витрачати свої ресурси, починає відчувати підвищену потребу в ситної і калорійною (і не завжди корисною) їжі.

Крім того, постійна темрява за вікном часто провокує бажання заїсти її чимось смачненьким або залити літрами кави. Так і можливі стреси на роботі або в родині, які часто трапляються при закритті року або підготовці до дитячих ранків і контрольним, не особливо сприяють загальному спокою.

Всі ці фактори в цілому і неправильне харчування, зокрема, можуть не тільки спровокувати появу зайвої ваги, проблеми з шкірою і загальне зниження захисних сил організму, але і привести до специфічних проблем з ШКТ – загострення різних хронічних захворювань (зокрема, виразкової хвороби або синдрому роздратованого кишечника) і підвищеної вразливості перед вірусами і бактеріями (наприклад, перед бактерією хелікобактер пілорі, яка може викликати гастрит).

Як захистити ШКТ?

У першу чергу потрібно грамотно вибудовувати свій раціон і дотримувати правильні харчові звички. Звичайно, кожна з нас може з ходу назвати десяток «поважних» причин для третьої чашки кави, іншого шматочка торта або навіть добре прожареної стейка… Проте краще тримати себе в руках і, незважаючи на холод, стреси і відмова організму працювати без «допінгу», знаходити корисні альтернативи – ті ж фрукти, злакові батончики, корисні смузі або просто хороший чай.

Якщо проблеми з ШКТ все-таки не обійшли стороною і з уст фахівця пролунав невтішний діагноз, дуже важливо грамотно підібрати препарати для лікування як хронічних, так і раптово виниклих проблем з шлунком. Добре, якщо вибраний засіб має не тільки протизапальну і бактерицидну дію, но і захисними властивостями.

Comments

0 comments

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

15 − twelve =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh