У стані сну ми проводимо третину свого життя. І що дуже важливо, сон — це час, коли організм знаходиться у спокої. Дихання і серцева діяльність сповільнюються, розслабляються м’яка м’язи і вимикається свідомість. Але щоб організм відпочив «на всі сто» спати треба «по науці». Найголовніше в цій справі — правильна поза. Отже, зважуємо всі плюси і мінуси популярних варіантів!
Здоровий сон яка поза правильна?
Сон на животі
Переваги
- На животі легше заснути. Тому дана поза вважається найбільш зручною, але аж ніяк не найбільш корисною.
- Лікарі вважають, що варто спати в такій позі, якщо ви відчуваєте дискомфортний стан в органах травлення. Сон на животі допомагає зменшити неприємні відчуття.
На жаль, на цьому переваги сну на животі закінчуються, і починаються недоліки.
- Якщо ми лягаємо на живіт, то повертаємо голову на бік. У цей момент згинається і здавлюється одна з хребетних артерій. ІЗ-за цього порушується кровопостачання мозку.
- Під час сну на животі легені не в змозі повністю розправитися, грудна клітка здавлюється. Це утруднює дихання.
- Сон на животі може спричинити проблеми сексуального характеру. Причому і у жінок, і у чоловіків. Відбувається це із-за того, що власна вага тіла ти на внутрішні органи. Це порушує кровообіг в нижній частині живота. А кровообіг безпосередньо впливає на сексуальне здоров’я.
- Спати на животі не рекомендують не тільки сексологи, але і косметологи! ІЗ-за такого положення уві сні раніше з’являються зморшки на обличчі (частіше в носогубній області). Також жінки ризикують придбати небажані складки і зморшки на грудях, від яких важко позбутися. У любителів спати на животі частіше виявляється набряклість обличчя вранці.
Сон на боці
Поза на боці вважається самою природною. Недарма по-іншому її називають поза «зародка» або «ембріона». Тибетські фахівці стверджують, що сон на лівому боці сприяє продовженню життя. А йоги вважають, що сон на лівому боці володіє зігріваючим ефектом, а на правому — охолоджуючим.
Переваги
- Дана поза підходить для тих, у кого болить поперек. Коли ми лежимо на боці, наш хребет набуває природні вигини і спина відпочиває.
- Поза ембріона» допомагає зменшити неприємні відчуття при нетравленні і печії.
- Також ця поза допомагає впоратися з хропінням.
Недоліки
- Після сну на боці можуть з’явитися болі в шийному відділі хребта.
- Людям, які страждають гіпертонічною хворобою, небажано спати на лівому боці.
- Дані положення має зайве навантаження на серце.
- Коли ми спимо на боці, ми ризикуємо придбати зморшки на тій стороні особи, якій торкаємося подушки під час сну.
Сон на спині
Ця поза вважається найсприятливішою. Ось її основні переваги.
- Спати в такому положенні рекомендують людям, що страждають на сколіоз.
- При травмах spini спати в такій позі найкомфортніше — відбувається розслаблення всіх м язів і зняття напруги.
- Найкорисніша поза для шкіри. Лежачі на спині, ми не стикаємося особою з подушкою.
- Сон на спині — кращий варіант для гіпертоніків. У цій позі виявляється рівномірне навантаження на серце.
Протипоказана дана позиція тим, хто хропе і страждає апное уві сні.
Головне: вибираючи позу для сну, приділіть особливу увагу стану шиї. Необхідно, щоб кров безперешкодно проходила до головного мозку. У цьому — запорука спокійного і здорового сну
