Здоровий сон – яка правильна поза

У стані сну ми проводимо третину свого життя. І що дуже важливо, сон — це час, коли організм знаходиться у спокої. Дихання і серцева діяльність сповільнюються, розслабляються м’яка м’язи і вимикається свідомість. Але щоб організм відпочив «на всі сто» спати треба «по науці». Найголовніше в цій справі — правильна поза. Отже, зважуємо всі плюси і мінуси популярних варіантів!

Здоровий сон яка поза правильна?

Сон на животі

Переваги

  • На животі легше заснути. Тому дана поза вважається найбільш зручною, але аж ніяк не найбільш корисною.
  • Лікарі вважають, що варто спати в такій позі, якщо ви відчуваєте дискомфортний стан в органах травлення. Сон на животі допомагає зменшити неприємні відчуття.

На жаль, на цьому переваги сну на животі закінчуються, і починаються недоліки.

  • Якщо ми лягаємо на живіт, то повертаємо голову на бік. У цей момент згинається і здавлюється одна з хребетних артерій. ІЗ-за цього порушується кровопостачання мозку.
  • Під час сну на животі легені не в змозі повністю розправитися, грудна клітка здавлюється. Це утруднює дихання.
  • Сон на животі може спричинити проблеми сексуального характеру. Причому і у жінок, і у чоловіків. Відбувається це із-за того, що власна вага тіла ти на внутрішні органи. Це порушує кровообіг в нижній частині живота. А кровообіг безпосередньо впливає на сексуальне здоров’я.
  • Спати на животі не рекомендують не тільки сексологи, але і косметологи! ІЗ-за такого положення уві сні раніше з’являються зморшки на обличчі (частіше в носогубній області). Також жінки ризикують придбати небажані складки і зморшки на грудях, від яких важко позбутися. У любителів спати на животі частіше виявляється набряклість обличчя вранці.

Сон на боці

Поза на боці вважається самою природною. Недарма по-іншому її називають поза «зародка» або «ембріона». Тибетські фахівці стверджують, що сон на лівому боці сприяє продовженню життя. А йоги вважають, що сон на лівому боці володіє зігріваючим ефектом, а на правому — охолоджуючим.

Переваги

  • Дана поза підходить для тих, у кого болить поперек. Коли ми лежимо на боці, наш хребет набуває природні вигини і спина відпочиває.
  • Поза ембріона» допомагає зменшити неприємні відчуття при нетравленні і печії.
  • Також ця поза допомагає впоратися з хропінням.

Недоліки

  • Після сну на боці можуть з’явитися болі в шийному відділі хребта.
  • Людям, які страждають гіпертонічною хворобою, небажано спати на лівому боці.
  • Дані положення має зайве навантаження на серце.
  • Коли ми спимо на боці, ми ризикуємо придбати зморшки на тій стороні особи, якій торкаємося подушки під час сну.

Сон на спині

Ця поза вважається найсприятливішою. Ось її основні переваги.

  • Спати в такому положенні рекомендують людям, що страждають на сколіоз.
  • При травмах spini спати в такій позі найкомфортніше — відбувається розслаблення всіх м язів і зняття напруги.
  • Найкорисніша поза для шкіри. Лежачі на спині, ми не стикаємося особою з подушкою.
  • Сон на спині — кращий варіант для гіпертоніків. У цій позі виявляється рівномірне навантаження на серце.

Протипоказана дана позиція тим, хто хропе і страждає апное уві сні.

Головне: вибираючи позу для сну, приділіть особливу увагу стану шиї. Необхідно, щоб кров безперешкодно проходила до головного мозку. У цьому — запорука спокійного і здорового сну

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

1 × one =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh