Болезни, в которых виноваты нервы или как справиться со стрессом за 5 минут
В медицине существует специальное направление – психосоматика. Здесь изучается влияние психологических факторов на проявление телесных (соматических) патологий.
Психосоматические заболевания – это те заболевания, которые проявляются вследствие психических процессов в нервной системе человека, не имея под собой физиологической основы. Простыми словами, когда у человека не могут обнаружить органическую причину патологии ни одним из методов клинических исследований, врачи начинают подозревать, что это “нервные проблемы”.
Практика показала, что заболевания на нервной почве проявляются у всех с одинаковыми симптомами: усталость, головная боль, бессонница, боль в груди, спине и области живота, онемение конечностей, потеря веса и другое.
Таким образом психосоматика подразумевает “бегство в болезнь”, откуда и формируются физические симптомы с которыми приходится бороться не только медицинскими, но и психологическими приемами.
Противостоять стрессам и бороться с его последствиями можно с помощью витаминов группы В. Также существуют различные препараты успокоительного действия, которые мягко действуют на нервную систему и не вызывают стойкого привыкания. Сравнить цены на успокоительные таблетки стало проще благодаря справочному порталу Аптекин – медицинскому проводнику по аптекам вашего города.
Психосоматические заболевания
В современной психотерапии существует телесно-ориентированное направление. Последователи этой отрасли считают, что на фоне психосоматических расстройств развиваются следующие заболевания:
- артериальная гипертензия и гипертония;
- болезнь двенадцатиперстной кишки (аппендицит) и язва желудка;
- бронхиальная астма;
- заболевания щитовидной железы;
- вегетососудистая дистония;
- нейродермит и другие заболевания кожи;
- синдром раздраженного толстого кишечника;
- ревматоидный артрит.
Довольно часто обычное снижение иммунитета может являться проявлением психосоматики. Врачи объясняют это тем, что организм таким образом пытается защититься от тяжелых психологических условий. Ведь болезнь это достаточная причина уйти в сторону от серьезных дел.
Эффективные методы борьбы со стрессом
С развитием человечества развивается все больше проблем, которые приводят к стрессам. Это авралы на работе, финансовый кризис, заниженная самооценка, слишком быстрый темп жизни и многое другое. Не каждый человек может сохранять спокойствие даже в бытовых проблемах, не говоря уже о серьезных потрясениях. Данные советы помогут справиться с любыми стрессами, а также поспособствуют привитию полезных привычек:
- Дыхательная гимнастика. Чтобы активизировать в своем теле режим расслабления, достаточно в течение 5 минут выполнять размеренные вдохи и выдохи с небольшой задержкой дыхания. Такая простая техника отвлечет от тревожных мыслей и нормализует кровяное давление.
- Разумное питание. Во время стресса очень хочется наесться чего-нибудь сильно сладкого или жирного. Заедание стресса вредной для здоровья пищей никак не поможет проблеме. Существуют не менее вкусные продукты, которые борются со стрессом и не вредят здоровью. Среди них: ягоды и фрукты, свежие овощи, орехи, каша из овсяных хлопьев, натуральный черный шоколад.
- Тонизирующие напитки. Ни в коем случае нельзя успокаивать нервы алкоголем, так как он сам по себе является катализатором стресса. Хорошим успокаивающим и тонизирующим напитком является зеленый чай. Он содержит достаточную дозу L-тианина, который помогает в выработке дофамина – человеческого гормона счастья.
- Пробежки и прогулки. Ученые доказали, что физическая активность повышает выработку эндорфинов – гормонов, которые борются со стрессом. Можно сочетать пробежки с медленным шагом или просто больше гулять днем и перед сном.
- Здоровый сон. Продолжительность сна также влияет на уровень стресса. По данным зарубежных исследований дневной сон способствует снижению уровня кортизола – гормона стресса.
