Вчені розповіли, як заснути за хвилину

Спочатку метод був придуманий для повного розслаблення при медитаціях. Зараз – відмінний спосіб швидше зануритися в світ снів, навіть коли голова кипить від думок.

Вчені з Гарварду розповіли, як заснути за хвилину. Віддати належно треба доктор наук Ендрю Вейлу, який і доніс спосіб людям. Метод простий – всього три кроки.

Перший крок: слід спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд.

Другий: затримати дихання на 7 секунд.

Третій: після, не кваплячись, видихати через рот протягом 8 секунд.

Спосіб працює тому, що спокійними видихами сповільнюється ритм серця, заспокоюється нервова система. У момент неквапливих видихів мозок зациклений лише на диханні, тим самим відволікає від будь-яких проблем – покидає тривога. Такий метод називають «4-7-8» через секунд, і його засновниками можна по праву назвати йогів Індії, які вже багато століть використовують його при своїх медитаціях.

До речі, якщо завтра очікується напружений, важливий день і голова з серцем не можуть дати поспати – «4-7-8» ідеальний помічник.

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

nine + 17 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh