Вчені дізналися причину ранкової втоми. Вони вважають, що причиною поганого самопочуття вранці після тривалого сну є порушення біоритмів.
Фахівці провели ряд досліджень, в результаті яких виявилося, що порушення біоритмів провокує доступність штучного освітлення. ІЗ-за цього людина може спати значно довше, відправляючись спати далеко за північ, коли сонце опускається за горизонт. Природно, що після такого пізнього відбою людина не може прокинутися рано – підйом відбувається в той час, коли сонце вже високо в небі.
Така розбіжність людських біоритмів з природними і стає причиною важкого ранкового пробудження. Подібний режим сну призводить до підвищення рівня гормону мелатоніну, що регулює добові процеси. Висока концентрація цього гормону робить людей втомленими навіть після тривалого сну.
Щоб уникнути або хоча б мінімізувати подібний ефект, вчені радять регулярно проводити час на свіжому повітрі і щодня виконувати фізичні вправи для відновлення роботи внутрішніх годин.
