За міжнародною статистикою, варикозним розширенням вен на ногах страждають 25% людей. Як зрозуміти, чи знаходитеся ви в групі ризику і що робити, якщо так?
Що таке варикозне розширення вен (ВРВ)?
Кров тече по венах ніг знизу вгору, долаючи силу земного тяжіння. У цьому їм допомагають клапани. В силу різних причин може відбутися збій роботи клапанного апарату і відтік крові порушується. Тоді кров починає застоюватися у венах, що призводить до розтягування стінок вен і утворенню вузлів.
Ознаки варикозного розширення вен
- вени звиваються і виступають над поверхнею шкіри
- болі в ногах
- тяжкість в ногах
- відчуття печіння по ходу вен
- нічні судоми
- розширені вені
- пігментація і ущільнення шкіри
Причини виникнення варикозу
Хто страждає від варикозу найчастіше?
З 100% людей, які страждають від варикозного розширення вен — 30% жінки квітучого віку, 50% народжували жінки і 25% чоловіків старше сорока років. Причому ризик захворювання виникає вже після двадцяти років. Однак, незважаючи на таку сумну статистику, є досить прості дієві способи профілактики варикозного розширення вен, про яких нам хотілося б розповісти. Для початку перерахуємо кілька причини варикозу вен, які допоможуть визначити, ви потрапляєте до групи ризику.
Photo by Hanna Postova on Unsplash
Спадковість
Перший і самий важливий фактор, що приводити до варикозного розширення вен, це спадковість. У 70 відсотках випадків захворювання переходити від матері до дочки. Тому постарайтеся дізнатися, страждали ваші бабуся і мама варикозним розширенням, може бути, хто-то навіть оперувався з цього приводу. Якщо з’ясується генетична схильність до захворювання, варто серйозно задуматися, перш ніж вибирати професію перукаря, вчителя або стюардеси.
Умови праці
Справа в тому, що іншим фактором ризику є тривале перебування в положенні стоячи, а також сидяча і фізично важка робота.
Гормональні зміни
Наступним небезпечним моментом можуть бути гормональні зміни в організмі (скажімо, прийом деяких гормональних препаратів). Погано впливають на роботу клапанного апарату також ендокринні зміни і підвищення маси тіла. Можливо, тому особливому ризику піддаються вагітні жінки.
Регулярний перегрів
До варикозного розширення може призвести також висока температура навколишнього середовища — це стає додатковим навантаженням для вен. Тому дуже гарячі ванни, сауна, а також перебування на сонці довше 40 хвилин небажані.
Незручне взуття
Ви також ризикуєте, якщо постійно носити взуття на високих підборах (хоча і абсолютно плоска підошва теж не дуже корисна для ніг). Взуття на високому каблуці змушує м’яка м’язи постійно перебувати в напруженому стані і посилює навантаження на вені ніг. Високим вважається каблук 5 сантиметрів і більше, а оптимальна — 2-3 сантиметри. І останнє, про що варто згадати, це куріння. Складно сказати, яка саме кількість викурених сигарет становить небезпеку, проте зв’язок між варикозним розширенням вен і курінням безумовно існує.
Як лікувати варикоз
Не зволікайте з лікуванням варикозу. Своєчасне звернення до лікаря допоможе виявити ознаки варикозного розширення на самому початковому етапі. Існує кілька сучасних методів обстеження варикозного розширення, більшість яких абсолютно безболісні і безпечні. Це насамперед ультразвукове дослідження (доплерографія). Воно показує стан вен, масу циркулюючої крові і швидкість циркуляції.
Запобігти варикозу в домашніх умовах не так вже й складно, але для того, щоб профілактика дала результати, більшість рекомендацій, які дають лікарі, повинно ввійти до вас у звичку.
Photo by bruce on mars Unsplash
Займайтеся спортом
Перше, що рекомендують всі без винятку лікарі, це заняття спортом. Краще вибрати тієї вид спорту, при якому м’яка м’язи гомілки рівномірно і інтенсивно скорочуються. Спортивна ходьба, біг, велосипед, лижі, верхова їзда, танці дуже корисні для ніг. Не забувайте: який б вид спорту ви не вибрали, взуття повинна бути вільної і зручною. Кращий спорт при варикозі — плавання: на вені не виявляється ніякого тиску, вони знаходяться як би в невагомості. Дуже доступний, тім не менш ефективний спосіб профілактики — це ходьба пішки. Навіть п’ятдесят п’ятнадцять хвилин в день дадуть позитивні результати.
Якщо ж ви вибрали заняття в тренажерному залі, дотримуйтесь кількох основних правил:
- Віддавайте перевагу вправ без обтяжень або з мінімальним обтяженням (до 1 кг).
- Збільшуйте кількість повторів, а не вага снаряда.
- Виконуйте вправи на окремі групи м язів в різний час і чергуйте дні тренувань з днями відпочинку.
Де б ви не займалися, не перестарайтеся — навантаження буде корисна тоді, коли вона приносити задоволення, а сили знадобляться вам для більш приємних речей. При виборі виду спорту пам ” ятайте, що не будь навантаження підійде при варикозному розширенні.
Не дуже хороші при варикозі теніс, бодібілдинг, волейбол, ковзани — ті види спорту, які вимагають різких рухів. Вони можуть бути не тільки не корисні, але навіть завдати шкоди здоров’ю. Навіть якщо у вас немає часу на регулярні заняття, не впадайте у відчай.
Існує нескладна гімнастика для ніг, яка не потребує особливих зусиль, але при цьому є відмінним способом поліпшити кровопостачання.
Особливо рекомендується робити зарядку тім, хто за родом діяльності змушений проводити багато часу в сидячому положенні або стоячи. Походіть, перекочуючи ступню з п’яти на носок. Потім підніміться навшпиньки 20-30 разів. Зробіть кілька присідань, під час яких вага переносите на краю щабель.
Якщо доводиться багато сидіти, можна годину від годині розминати ноги так: підніміть коліна і переміщайте стопи вперед і назад, пообертайте ступні за годинниковою стрілкою і назад. Потім згинайте і розгинайте пальці, поки не відчуєте легке напруження. Частіше міняйте позу і постарайтеся позбутися від звички сидіти нога на ногу — вені при цьому пережимаються і як наслідок — порушується кровообіг.
Photo by Dominik Wycisło on Unsplash
Доглядайте за ногами
Ми звикли приділяти особливу увагу особі, проте ноги також вимагають турботи. Кілька хвилин вранці обмивайте їх до щиколотки холодною водою з душу. Бажано, щоб струмінь була сильнішою.
Кілька разів в тиждень рекомендується накладати грязеву маску для ніг на 20 хвилин. Маску змийте прохолодною водою і потім нанесіть крем. Ці процедури знімають набряк, покращують живлення і кровообіг. Після нанесення маски ноги слід тримати піднятими.
Постарайтеся ввести це в звичку — коли ви відпочиваєте, дивіться телевізор, ноги краще тримати в піднятому положенні. Ідеально, якщо вони будуть знаходитися вище рівня серця. Лікарі радять навіть вночі класти під ноги подушку.
Photo by Thought Catalog on Unsplash
Серед народних засобів існує перевірений часом спосіб профілактики варикозного розширення. Візьміть товстий дерев’яний брусок (підійде і звичайна воскова свічка), поставте одну ногу на стілець і потім, злегка натискаючи на шкіру, перекочуйте його від стопи до коліна. Виконайте вправи і з другою ногою. Це вправи дуже корисно для зміцнення судин. Допомогти ногам відпочити після важкого дня можна за допомогою простого масажу. Помасажуйте кожен пальчик ноги, покатайте щабель по підлозі гумовий кулька — «їжачок». Навіть кілька хвилин подібних вправ чудово відновлять кровообіг.
Слідкуйте за харчуванням
Харчування має бути раціональним, адже, як вже було сказано, коливання ваги негативно позначаються на стані ніг. Основне правило: максимум овочів і фруктів, мінімум солоного, жирного і копченого. Намагайтеся замінювати тваринні жири рослинними, так як вони містять кислоти, поліпшують кровотік. Їжте більше клітковини — про її користь каже той факт, що в країнах Сходу, де клітковина є основною їжею, варикозне розширення вен практично не зустрічається. Від великої кількості жирної, смаженої та гострої їжі змінюється склад крові, що може привести до утворення тромбів. Так само негативно діє на вені і алкоголь.
Photo by Anna Pelzer on Unsplash
Намагайтеся також вживати продукти, що містять вітамін Р. Це насамперед волоські горіхи, зелений чай і шипшина. Такі продукти, як пророслі зерна пшениці, горох, квасоля, зелений лук, збагатять вені поживними речовинами і зроблять їх більш еластичними.
По можливості, варто обмежити вживання однією чашки кави в день, так як цей напій не нешкідливий для судин.
Одягайтеся правильно
Взуття на високому каблуці, а також тісне взуття, яка здавлює ступню або гомілку, несприятливо позначається на стані вен. Заліште вузькі туфлі на шпильці для парадних випадків, а на кожен день вибирайте взуття вільну, на невеликому каблуці. Якщо ви помітили у себе симптоми варикозу, краще відмовитися від обтягуючого одягу взагалі, особливо це стосується панчіх та шкарпеток з тугими гумками.
Photo by Manki Kim on Unsplash
Як для профілактики, так і для лікування варикозного розширення вен лікарі рекомендують носити спеціальний компресійний трикотаж. При цьому створюється тиск на вені ззовні, в результаті чого застій крові зменшується, зберігається нормальний розмір вен. Раніше для досягнення того ж ефекту використовувалися еластичні бинти, але, на щастя, годину негарно забинтованих ніг минув, і сьогодні в компресійної терапії використовуються панчохи і колготки з масажним ефектом. Такі вироби набагато зручніше і практичніше, при цьому вони ніяк не псують зовнішній вигляд. Виглядають вони як звичайні жіночі колготки, гольфи, але дуже щільні в певних місцях.
Надягати еластичні панчохи рекомендується вранці, не встаючи з ліжка, піднявши ногу під кутом сорок градусів.
Тоді панчохи зможуть утримувати вені у фізіологічному стані і забезпечувати відтік крові в напрямку до серця. Продаються такі вироби в аптеках і носить не менше півроку.
До вищесказаного варто додати, що варикозне розширення вен — це не тільки естетична проблема, але і серйозне захворювання, ігнорування якого може привести до ускладнень. Тому звернути за професійною допомогою слід, як тільки виникнуть перші підозри, а краса здорових ніг буде приємним доповненням до хорошого самопочуття.
