Ніщо так не піднімає настрій, як шматочок ягідного пирога, шоколадного торта або просто цукерки з чаєм. Не дивно, що відмова від солодкого — серйозне рішення. Багато намагаються обмежити собі в десертах, якщо хочуть, щоб харчування позитивно позначалося на фігурі. На жаль, іноді це буває непросто…
Голос українською розповість, як відмовитися від солодкого без особливих зусиль. Звичайно, зробити це можна шляхом психологічного насильства над собою або використання сильної мотивації, але є спосіб набагато простіше.
Кунжутне молоко для схуднення
Дуже часто тяга до солодкого не виникає без причини. Крім особистих переваг в їжі, на бажання поласувати чимось з високим вмістом цукру може впливати брак в організмі кальцію і магнію. Особливо сильно хочеться цукерок і тістечок тим, хто сидить на дієті.
Організм худне набагато сильніше піддається спокусі. Отримуючи меншу кількість енергії, він вімагає цукру. По-перше, вона швидко засвоюється. По-друге, діє як енергетична бомба. З допомогою солодкого можна боротися із занепадом сил, але ефект виходить дуже недовгим.
Як же відмовитися від того, що корисним ніяк не назвеш? Використовуйте кунжут. Неоціненна користь кунжуту полягає у високому вмісті в ньому кальцію, магнію, вітамінів А, Е, С і групи В. Він висококалорійний, тому дасть організму потрібну енергію, але не позначиться на вашій вазі. Залишається тільки правильно отримати цю користь. Приготуйте кунжутне молоко!
Вам знадобиться
- 100 г смаженого кунжуту
- 2 ч. л. меду
- 1 л води
Замочіть кунжут у воду на всю ніч. Вранці промийте зерна, висипте в блендер, додайте склянку води, мед і подрібніть зернятка. Потім додайте воду, що залишилася і знову перемішайте все в блендері. Якщо його немає, зерна можна стовкти, але це займе більше часу. Мед використовується як підсолоджувач, тому зовсім не обов’язковий, але погано від нього точно не буде.
Так у вас вийде літр відмінного кунжутного молока, склянка якого потрібно приймати вранці до їжі. Неприродна тяга до солодкого зникне вже через кілька днів, а разом з нею і слабкість. Принадність кунжуту в тому, що засвоєння кальцію при його вживанні набагато якісніше і швидше, ніж якщо приймати його в чистому вигляді.
Крім зміцнення кісток, ви отримаєте вітамінне збагачення, у вас будуть здорові нігті і волосся. Ще одним приємним доповненням є антиоксиданти, що захищають від старіння і зменшують ризик розвитку раку.
Пам ” ятайте, що обсмажений кунжут повністю втрачає свої корисні властивості, а отримувати корисні речовини простіше і краще з замочених насіння. Кунжутне молоко можна використовувати у випічці або як основу для фруктових коктейлів.
