Справа в мотивації: психологічний трюк, який допоміг втратити 40 кг

Де знайти мотивацію для схуднення? Може, у власних дітях? Пробігти, щоб не відстати від дітей: це допомогло Марі скинути зайві кілограми і не отримати їх назад

«Мене звуть Марі, 29 років, працюю у фінансовому відділі продовольчої компанії. Проблеми в сім’ї увігнали мене в депресію, яку я заїдала кілька років. Але в результаті мені вдалося скинути 40 зайвих кілограмів.

Моя історія

Взагалі-то я переживала щодо зайвої ваги з дитинства. Пам’ятаю, як в 6 років педіатр сказав мамі, що мені потрібно стежити за харчуванням і займатися спортом.

В школі та університеті у мене теж були зайві кілограми, але гірше стало після викидня.

Це сталося під час моєї другої вагітності. Ми з чоловіком були щасливі дізнатися про другу дитину, але коли нічого не вийшло, я набрала 15 кіло. Потім народився ще один син, і я задумалася про те, що потрібно міняти свій режим харчування.

Одного разу я побачила відео, на якому мати їхала за дочкою на велосипеді. Пам’ятаю, як я думала, що не зможу так. Але хочу! Це і стало поворотною точкою.

Я знайшла кілька однодумців і вибрала підходящий план харчування. Популярна кетодієта мені не допомагала: я любила занадто багато чого з того, що було в ній заборонено. Я знайшла інший варіант.

Чим харчуюся на даний момент

Сніданок: яєчне блюдо, зазвичай омлет або кекси.

Обід: м’ясо з соусом і овочами.

Перекуси: солоні чіпси, сир.

Вечеря: курка з буримо рисом або щось подібне.

Мої тренування

Я поставила собі за мету через рік пробігти 5 кілометрів. У той час і хвилини не протрималася. Починала з одного тренування в тиждень, поступово збільшуючи частоту і тривалість

Через п’ять місяців я досягла мети і переключилася на інші вправи, в тому числі силові.

Я схудла на 40 кілограмів трохи більше, ніж за рік, і вже рік без особливих складнощів утримую її.

Що мені допомогло

1. Ставити маленькі цілі.

Наприклад, протягом тижня носити обід на роботу. Насолоджуватися кожним моментом життя, а не просто стежити, як час дину тече повз.

2. Полюбити себе

Це не завжди можливо, але ти повинна зробити себе головним пріоритетом — тоді ти зможеш!

3. Перестати вважати себе невдахою

Це нікого не прикрашає, але забирає чимало сил. Подумай, що насправді життя зовсім не сірий, як тобі здається! І в ній завжди є місце удачі».

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

nineteen − six =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh