Де знайти мотивацію для схуднення? Може, у власних дітях? Пробігти, щоб не відстати від дітей: це допомогло Марі скинути зайві кілограми і не отримати їх назад
«Мене звуть Марі, 29 років, працюю у фінансовому відділі продовольчої компанії. Проблеми в сім’ї увігнали мене в депресію, яку я заїдала кілька років. Але в результаті мені вдалося скинути 40 зайвих кілограмів.
Моя історія
Взагалі-то я переживала щодо зайвої ваги з дитинства. Пам’ятаю, як в 6 років педіатр сказав мамі, що мені потрібно стежити за харчуванням і займатися спортом.
В школі та університеті у мене теж були зайві кілограми, але гірше стало після викидня.
Це сталося під час моєї другої вагітності. Ми з чоловіком були щасливі дізнатися про другу дитину, але коли нічого не вийшло, я набрала 15 кіло. Потім народився ще один син, і я задумалася про те, що потрібно міняти свій режим харчування.
Одного разу я побачила відео, на якому мати їхала за дочкою на велосипеді. Пам’ятаю, як я думала, що не зможу так. Але хочу! Це і стало поворотною точкою.
Я знайшла кілька однодумців і вибрала підходящий план харчування. Популярна кетодієта мені не допомагала: я любила занадто багато чого з того, що було в ній заборонено. Я знайшла інший варіант.
Чим харчуюся на даний момент
Сніданок: яєчне блюдо, зазвичай омлет або кекси.
Обід: м’ясо з соусом і овочами.
Перекуси: солоні чіпси, сир.
Вечеря: курка з буримо рисом або щось подібне.
Мої тренування
Я поставила собі за мету через рік пробігти 5 кілометрів. У той час і хвилини не протрималася. Починала з одного тренування в тиждень, поступово збільшуючи частоту і тривалість
Через п’ять місяців я досягла мети і переключилася на інші вправи, в тому числі силові.
Я схудла на 40 кілограмів трохи більше, ніж за рік, і вже рік без особливих складнощів утримую її.
Що мені допомогло
1. Ставити маленькі цілі.
Наприклад, протягом тижня носити обід на роботу. Насолоджуватися кожним моментом життя, а не просто стежити, як час дину тече повз.
2. Полюбити себе
Це не завжди можливо, але ти повинна зробити себе головним пріоритетом — тоді ти зможеш!
3. Перестати вважати себе невдахою
Це нікого не прикрашає, але забирає чимало сил. Подумай, що насправді життя зовсім не сірий, як тобі здається! І в ній завжди є місце удачі».
