Худнути легко: 5 продуктів, які зменшують апетит

Менше їсти і худнути і при цьому не відчувати голоду? Ці п’ять продуктів допоможуть!

Як витримати здорову дієту, якщо весь час хочеться чогось смачненького? Спробуйте ці кілька перевірених способів знизити апетит: вони абсолютно безпечні і дуже ефективні.

Гострий перець

Гостра їжа — природний пригнічувач апетиту. Капсаїцин, якого багато в гострому перці, допомагає знизити апетит і в підсумку за обідом ви з’їсте менше.

Свіжа м ята

М’яту можна навіть не є — достатня одного аромату. Учасники одного дослідження протягом п’яти днів кожні дві години протягом п’яти хвилин вдихали аромат свіжої м’яка яті. В підсумку протягом тижня вони споживали на 1800 калорій менше і відзначали істотне зниження почуття голоду. Так що якщо ви хочете природно і непомітно зменшити щоденну норму калорій, просто нюхайте м’яту перед їжею.

Насіння чіа

Як і всякі продукти, багаті клітковиною, насіння чіа допомагають нам швидше насититися і притупляють почуття голоду. Ці маленькі насіння, потрапивши у шлунок, збільшуються в розмірі в 10 разів і швидко заповнюють об’єм, завдяки чому ми відчуваємо себе ситими. Додавайте чіа в йогурт або вівсянку і навіть тісто для млинців — і худніть.

Яблука

Пектин, розчинна клітковина і вода — всі ці корисні речовини, яких багато в яблуках, допомагають нам швидше насититися і менше відчувати голод. Так що старе правило: “з’їж яблуко, якщо голодний — й справді працює.

Вода

Ще одне просте правило: перед кожним прийомом їжі випийте склянку води — і неодмінно повільними ковтками. І зовсім добре, якщо вода буде не просто холодною, а крижаний: тоді організму доведеться затратити додаткові калорії і велика частина з’єднання їденого піде в енергію, а не в «запас».

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

two × 2 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh