Що потрібно з’їсти на сніданок, щоб травлення запрацювало як годинник

Від ранкового прийому страв, а простіше, сніданку, залежить робота організму протягом дня. Сніданок впливає на обмін речовин, роботу шлунково – кишкового тракту і навіть настрій. А вже від ранкового настрою і настрою залежить ті, як складеться наш день.

Пропонуємо вашій увазі якраз такий корисний і смачний варіант сніданку. Він корисний тим, що допоможе зміцнити волосся і нігті, поліпшити стан шкіри, нормалізувати обмін речовин. Сніданок налагодить евакуаторну діяльність кишечника (позбавить від запорів і стимулює «ледачий кишечник»), а значить організм очиститися від шлаків і токсинів, що підтримає імунітет на високому рівні. Сніданок знаменний ще й тим, що при щоденному вживанні протягом місяця можливо позбутися від 1,5-2 кг зайвої ваги, причому в основному в області живота і талії.

Тобто, такий сніданок допоможе і виглядати красиво, і бути струнким в області талії. Але що ще дуже важливо, він додасть бадьорий настрій на весь день і поліпшить настрій.

Вранці на його приготування ви не витратите ні хвилини, бо готувати його потрібно ввечері.

Інгредієнти, що входять в чудовий сніданок

  • 300 мл кефіру (або натуральний йогурт низької жирності);
  • вівсяні пластівці – 2 ст. л.;
  • лляне насіння (мелене) – 1 ч. л.;
  • какао-порошок – 1 ч. л.;
  • чорнослив без кісточок – 6-7 шт.

Як готувати

Як ми вже згадали, сніданок готується ввечері, а з’єднання їсти його потрібно вранці наступного дня.

1. Лляне насіння (1 ч. л.) перемолоти в кавомолці. Якщо ви не хочете перемелювати його кожен вечір, то можна подрібнити весь наявний обсяг і зберігати в темній скляній посуді з щільно закритою кришкою.

2. Чорнослив вимити, скласти в посуд і залити гарячою водою, так щоб вода повністю покрила. Зазвичай буває достатня 0,5 склянки води. Накрити кришкою і дати постояти 15-20 хвилин.

3. У підготовленому скляному посуді, у якому є кришка, змішати вівсяні пластівці, порошок какао і мелене лляне насіння.

4. До суміші інгредієнтів додати кефір і все ретельно перемішати.

5. З води дістати набряклий чорнослив, нарізати і додати в суміш. Все добре перемішати.

6. Підготовлений сніданок закрити кришкою і залишити до ранку в холодильнику.

Вранці їсте сніданок, як зазвичай. Отримаєте задоволення. Організм обов’язково запрацює як годинник!

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

twenty + fifteen =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh