Авторські статтіЗдоров'я

Що потрібно з’їсти на сніданок, щоб травлення запрацювало як годинник

Від ранкового прийому страв, а простіше, сніданку, залежить робота організму протягом дня. Сніданок впливає на обмін речовин, роботу шлунково – кишкового тракту і навіть настрій. А вже від ранкового настрою і настрою залежить ті, як складеться наш день.

Пропонуємо вашій увазі якраз такий корисний і смачний варіант сніданку. Він корисний тим, що допоможе зміцнити волосся і нігті, поліпшити стан шкіри, нормалізувати обмін речовин. Сніданок налагодить евакуаторну діяльність кишечника (позбавить від запорів і стимулює «ледачий кишечник»), а значить організм очиститися від шлаків і токсинів, що підтримає імунітет на високому рівні. Сніданок знаменний ще й тим, що при щоденному вживанні протягом місяця можливо позбутися від 1,5-2 кг зайвої ваги, причому в основному в області живота і талії.

Тобто, такий сніданок допоможе і виглядати красиво, і бути струнким в області талії. Але що ще дуже важливо, він додасть бадьорий настрій на весь день і поліпшить настрій.

Вранці на його приготування ви не витратите ні хвилини, бо готувати його потрібно ввечері.

Інгредієнти, що входять в чудовий сніданок

  • 300 мл кефіру (або натуральний йогурт низької жирності);
  • вівсяні пластівці – 2 ст. л.;
  • лляне насіння (мелене) – 1 ч. л.;
  • какао-порошок – 1 ч. л.;
  • чорнослив без кісточок – 6-7 шт.

Як готувати

Як ми вже згадали, сніданок готується ввечері, а з’єднання їсти його потрібно вранці наступного дня.

1. Лляне насіння (1 ч. л.) перемолоти в кавомолці. Якщо ви не хочете перемелювати його кожен вечір, то можна подрібнити весь наявний обсяг і зберігати в темній скляній посуді з щільно закритою кришкою.

2. Чорнослив вимити, скласти в посуд і залити гарячою водою, так щоб вода повністю покрила. Зазвичай буває достатня 0,5 склянки води. Накрити кришкою і дати постояти 15-20 хвилин.

3. У підготовленому скляному посуді, у якому є кришка, змішати вівсяні пластівці, порошок какао і мелене лляне насіння.

4. До суміші інгредієнтів додати кефір і все ретельно перемішати.

5. З води дістати набряклий чорнослив, нарізати і додати в суміш. Все добре перемішати.

6. Підготовлений сніданок закрити кришкою і залишити до ранку в холодильнику.

Вранці їсте сніданок, як зазвичай. Отримаєте задоволення. Організм обов’язково запрацює як годинник!

Читайте нас : наш канал в GoogleNews та Facebook сторінка - Новини України

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

6 − 5 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.