Рацион для красивой женщины

Женщинам хочется долго сохранять молодость и красоту. В этом поможет активный образ жизни и правильное питание

Составляя рацион, важно добавить в него продуты, богатые белками, протеинами, аминокислотами, «правильными» углеводами. Полезные для женщин продукты можно найти в каждом магазине. Они помогут наладить метаболизм и поддерживать тело в форме.

Добавьте эти продукты в ежедневный рацион

1. Жирная рыба. Рыба является одним из самых полезных продуктов питания. Она богата жирными кислотами Омега-3, без которых женский организм не может нормально функционировать, а также способствуют выработке серотонина (защищает от упадка сил и настроения), заботиться о состоянии кожи.
2. Овсяная каша. Но речь идет не о кашах быстрого приготовления. Польза для женщин (да и мужчин тоже) в обычных овсяных хлопьях, которые необходимо варить. Каша богата клетчаткой, магнием, витамином Е, фолиевой кислотой. Овсянка помогает стабилизировать холестерин, налаживает работу кишечника.
3. Натуральные ягоды. Ягоды считают настоящим суперфудом. Например, в чернике, малине, смородине, ежевике целый кладезь витаминов, полезных микроэлементов и антиоксидантов. Ягоды способны продлить молодость кожи, повысить зрение. Полезные свежие и замороженные ягоды, поскольку в сушеные могут добавлять сахар.
4. Батат. Сладкий картофель способный снижать сахар в крови. А еще он содержит эстроген и прогестерон (фитогормоны) незаменимые для женского организма.
5. Орехи. Они богаты полезными жирами и селеном, который предотвращает раковые заболевания. Орехи можно использовать в качестве перекуса.
6. Авокадо. В нем много жиров, микроэлементов и витаминов. Авокадо ускоряет обмен веществ и дарит сияние коже.
7. Зеленые овощи. Они богатые хлорофиллом, антиоксидантами и веществами, которые помогают избавляться от свободных радикалов. В рацион стоит добавлять даже зелень, особенно шпинат.
8. Йогурт. Натуральный йогурт без сахара, ароматизаторов и других добавок полезный для женской пищеварительной системы. Стоит отдавать предпочтение жирному йогурту, а не обезжиренному.
9. Яйца. Это источник белка, холина, фолиевой кислоты. Добавить в рацион яйца стоит женщинам, которые планируют беременность.
10. Какао. Улучшает самочувствие во время месячных дней. Он является желчегонным продуктом и стимулирует работу кишечника.

Женщинам, которые желают наладить правильное питание, стоит проконсультироваться с врачом-диетологом, чтобы добавить правильное количество этих продуктов в рацион.