Лякає словосполучення «камені в нирках»… На жаль це досить поширене явище, а викликане воно може бути різними факторами.
Камені в нирках являють собою маленькі тверді фрагменти, які не можуть самостійно покинути наш організм і застрягають в сечовивідних шляхах, викликаючи при цьому сильну біль.
Не зайвим буде знати, які саме продукти харчування можуть стати причиною появи каменів у нирках, щоб, по можливості, унікати їхнього споживання або хоча б максимально скоротити їх кількість у своєму раціоні.
Про них ми і розповімо в нашій сьогоднішній статті.
1. Кофеїн
Кава — це головний «герой» нашого сніданку. Ми п’ятому ємо цей напій кожен день, адже він допомагає нам прокинутися і підбадьоритися, краще виконувати свої обов’язки протягом дня і відчувати себе більш енергійними. Але у нього є і «побічні ефекти».
І один з них вісь який: кава змушує наші нирки працювати більше і збільшує ймовірність утворення каменів у нирках.
Не варто забувати, що кофеїн присутній не тільки каву, але і в деяких видах чаю, а також у солодких газованих напоях, наприклад в Кока-колі.
Всі перераховані вище напої збільшують рівень кальцію в сечі і тим самим в довгостроковій перспективи можуть викликати ниркову недостатність (через стимулюючих речовин, які входять до їх поживний склад).
2. Червоне м’ясо
Білки і жири тваринного походження також безпосередньо пов’язані з утворенням каменів в нирках і, отже, з пошкодженням цього парного органу.
Якщо у вашому раціоні присутнє занадто багато м ясних продуктів, то вам слід пам ” ятати, що організму дуже складно позбавлятися від їх компонентів.
Крім того, дані продукти багаті на пурини і сечовий кислотою. А це може призвести не тільки до утворення каменів, але і до розвитку подагри.
Серед інших джерел пуринів можна виділити спаржу, бобові і капусту. Намагайтеся не їсти ці продукти дуже часто, щоб позбавити себе від проблеми утворення каменів у нирках і надмірного скупчення сечової кислоти.
3. Штучні підсолоджувачі
Ми часто використовуємо їх для приготування десертів і напоїв, вони присутні навіть у «дієтичних» і «низькокалорійних» продуктах.
Можна подумати, що вони корисніше, ніж цукор, але у них є величезна кількість побічних ефектів, серед яких вплив на утворення каменів у нирках і погіршення функції цього органу в цілому.
4. Сіль
Однією з найпоширеніших причин появи проблем з травленням є надмірне споживання солі.
І навіть якщо ми спеціально не додаємо сіль в їжу, яку готуємо самі, знайте, що вона у великих кількостях міститься у всіх напівфабрикатах і навіть у солодких продуктах харчування.
Надмірне споживання солі сприяє затримці рідини в організмі та утворенню каменів у нирках. Наше тіло просто не в змозі виводити таку кількість солі, і в результаті вона накопичується і зберігається в нирках і кишковому тракті.
Крім того, сіль може призвести до підвищення артеріального тиску і значне збільшення у вазі.
5. Морепродукти
Люди, схильні до утворення каменів у нирках повинні уникати споживання продуктів, що містять оксалати. Справа в тому, що це органічне поєднання сприяє скупченню натрію і кальцію в нирках.
Морепродукти якраз відносяться до такої їжі, але вони далеко не єдині.
Ще це зелені листові овочі, шоколад і горіхи.
Крім того, бажано зменшити споживання арахісу, пшеничних висівок та буряку, щоб запобігти утворенню каменів.
Ще оксалати містяться в печінці і селері, але там їх значення мінімальні.
Пам ” ятайте, що денна норма даного з’єднання єднання не повинна перевищувати 50 мг.
А для того, щоб зменшити його засвоєння, рекомендується споживати продукти харчування, багаті кальцієм. Разом ці речовини набагато легше видаляються з організму.
6. Молочні продукти
Так, поза всяких сумнівів, молочні продукти є важливою складовою нашого раціону.
Вони забезпечують наш організм кальцієм і справді дуже важливі для зміцнення та підтримки здоров’я кісток, проте для тих, хто схильний до утворення каменів, ці продукти будуть далеко не так корисні.
Споживання молока, йогуртів та сирів збільшує виведення кальцію з сечею, а це, в свою чергу, ускладнює видалення каменів і шлаків з організму.
А оскільки недолік кальцію в раціоні пов’язаний з підвищеним ризиком появи каменів, рекомендується помірне споживання молочних продуктів.
Це означає, що не потрібно повністю виключати кальцій зі свого меню, просто намагайтеся отримувати його з інших джерел, наприклад, з мигдалю.
Що потрібно їсти, щоб уникнути появи каменів у нирках?
Вода і каміння в нирках
Враховуючи всі вищеперелічені продукти харчування, споживання яких краще унікати, не зайвим було б привести і «дозволений» список.
На додаток до здорового раціону харчування і способу життя (передбачає регулярні фізичні навантаження, відмова від куріння і малорухливого ритму життя) радимо вам випивати не менше 3 л води в день.
Незважаючи на те, що рекомендована норма для дорослого становить 2 л води в день, люди, схильні до утворення каменів у нирках, повинні збільшити її.
Адже якщо випивати по 3 л води в день, це змусить організм виробляти близько 2 л сечі, а ця рідина допомагає організму очищатися від шлаків, які накопичуються в сечовивідних шляхах.
Якщо ви не можете пити стільки води, то можете замінити її коктейлями, соками або ж настоями. Він забезпечать ваш організм не тільки самою рідиною, але і численними поживними речовинами.
Тільки будьте уважні: кава, алкоголь і газовані напої «не в рахунок»!
