Про користь розтяжки з розхлопом для жіночого здоров’я. Відео

Деякі не до кінця розуміють, у чому користь розтяжки з розхлопом, і нехтують вправами такого роду, навіть якщо регулярно займаються спортом.

Чому так важливо приділяти увагу розтяжці, особливо жінкам?

Регулярні вправи на розтяжку:

  • Покращують роботу імунної системи;
  • Підвищують витривалість;
  • Нормалізують психічну напругу і покращують увагу;
  • Покращують роботу всіх органів тіла;
  • Роблять м’яка м’язи більш витягнутими і не дають їм рости вшир, що для жінки дуже важливо, якщо вона воліє силові вправи;
  • Допомагають швидкому відновленню м язів;
  • Нормалізують артеріальний тиск (маніпуляції з опорно-руховим апаратом допомагають перенаправити потік крові в незадіяні раніше судини);
  • Запобігають травми;
  • Допомагають нормалізувати менструальний цикл;
  • Перешкоджають варикозного розширення вен;
  • Допомагають в пологах (за рахунок гнучкості тазобердренных суглобів).

Якщо ви серйозно вирішили сісти на шпагат, дотримуйтесь простих порад:

  • Як би сильно ви не хотіли сісти на шпагат, непідготовленій людині необхідно хоча б пару тижнів. Поспіх у цій справі може призвести до травм, тому запасіться терпінням.
  • Виключіть на годину зі свого раціону м’ясо. Зв’язки із-за нього втрачають свою еластичність.
  • Перед розтяжкою можна прийняти гарячий душ. Після нього зв’язки будуть більш податливі.
  • Тренування необхідно починати поступово, і з часом збільшувати кількість розтяжок на день. Важливо робити вправи вранці і ввечері. І найголовніше регулярно.
  • Заняття повинні бути не рідше 4 разів на тиждень, а краще — кожен день.
    Їх тривалість повинна складати, як мінімум, 30 хвилин.

Нижче наводимо декілька відео уроків, які допоможуть вам освоїти основні вправи на розтяжку:

 

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

5 × one =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh