Деякі не до кінця розуміють, у чому користь розтяжки з розхлопом, і нехтують вправами такого роду, навіть якщо регулярно займаються спортом.
Чому так важливо приділяти увагу розтяжці, особливо жінкам?
Регулярні вправи на розтяжку:
- Покращують роботу імунної системи;
- Підвищують витривалість;
- Нормалізують психічну напругу і покращують увагу;
- Покращують роботу всіх органів тіла;
- Роблять м’яка м’язи більш витягнутими і не дають їм рости вшир, що для жінки дуже важливо, якщо вона воліє силові вправи;
- Допомагають швидкому відновленню м язів;
- Нормалізують артеріальний тиск (маніпуляції з опорно-руховим апаратом допомагають перенаправити потік крові в незадіяні раніше судини);
- Запобігають травми;
- Допомагають нормалізувати менструальний цикл;
- Перешкоджають варикозного розширення вен;
- Допомагають в пологах (за рахунок гнучкості тазобердренных суглобів).
Якщо ви серйозно вирішили сісти на шпагат, дотримуйтесь простих порад:
- Як би сильно ви не хотіли сісти на шпагат, непідготовленій людині необхідно хоча б пару тижнів. Поспіх у цій справі може призвести до травм, тому запасіться терпінням.
- Виключіть на годину зі свого раціону м’ясо. Зв’язки із-за нього втрачають свою еластичність.
- Перед розтяжкою можна прийняти гарячий душ. Після нього зв’язки будуть більш податливі.
- Тренування необхідно починати поступово, і з часом збільшувати кількість розтяжок на день. Важливо робити вправи вранці і ввечері. І найголовніше регулярно.
- Заняття повинні бути не рідше 4 разів на тиждень, а краще — кожен день.
Їх тривалість повинна складати, як мінімум, 30 хвилин.
Нижче наводимо декілька відео уроків, які допоможуть вам освоїти основні вправи на розтяжку:
