Правильна дієта для здоров’я кишечника

Кишечник є частиною травної системи людини. В ній відбуваються основні процеси переварювання їжі, і всмоктується значна частина поживних речовин і води. Кишечник поділяється на два відділи – тонкий і товстий.

Залози, розташовані в кишечнику, виділяють необхідні для перетравлення гормони і ферменти. Довжина тонкого кишечника-5-6 метрів, а товстого — досягає 1.5 метра. Для повноцінної роботи цього органу дуже необхідно правильне і повноцінне харчування.

Загальні рекомендації

Для очищення і правильної роботи травного тракту необхідно випивати щодня натщесерце по 1 склянці води. Це активізує роботу внутрішніх органів і задає необхідний тонус на цілий день.

Харчування повинно бути повноцінним, з таким розподілом білків, жирів і вуглеводів в пропорції 1:1:4 відповідно. Для здоров’я кишечника дієтологами настійно рекомендується регулярне чотирьох – або п’ятиразове харчування, а також ретельне пережовування їжі.

В раціон включаються продукти, що стимулюють моторну функцію кишечника.

Медики рекомендують унмкати продуктів, що викликають бродіння і гниття в кишечнику. Велика кількість м’яких яса, відварених яєць і хлібобулочних виробів можуть не сподобається» вашому кишечнику. Дуже корисні вегетаріанські супи та борщі. Їжа всухом’ятку сприяє утворенню калових каменів.

Для кишечника корисні продукти, що вживаються у свіжому, відвареному або запеченому вигляді, а також злегка обсмажені продукти з скоринкою. Корисні парові» страви.

Рослинна клітковина — найкращий «товариш» кишечника»! Тому щодня необхідно з’їдати по великій тарілці овочевого салату.

Корисні продукти для кишечника

  • Висівки. Стимулюють перистальтику кишечника, є хорошою профілактикою дискінезії.
  • Моркву. Дуже корисна для кишечника, завдяки своїм очищаючим властивостям. Містить велику кількість клітковини, яка виконує роль «йоржика» в організмі. Крім того, морква знищує хвороботворні мікроорганізми, що підтверджують дані медичних досліджень. Також корисна для слизової оболонки кишечника, завдяки наявності каротину.
  • Буряк, капуста. Хороший джерело клітковини. Вони очищають кишечник, тонізують перистальтику.
  • Часник. Містить фітонциди. Знищує хвороботворні мікроорганізми в кишечнику, корисний при дисбактеріозі. Скоринка хліба, натерта часником, задовольнить денну потребу організму в цьому продукті!
  • Мед. Стимулює секреторну функцію кишечника. Полегшує засвоєння поживних речовин.
  • Груша. Містить цинк, який необхідний для зміцнення імунітету. Використовується як закріплюючий засіб.
  • Топінамбур. Просто необхідний при дисбактеріозі кишечника. У народній медицині також існує думка, що вживання відварного топінамбура з молоком повністю усуває всі наслідки дисбактеріозу.
  • Простокваша, кефір. Містять корисні мікроорганізми, які необхідні для мікрофлори кишечника.
  • Абрикоси, сливи, інжир. Мають проносними властивостями, а також містять велику кількість вітамінів.
  • Квасоля. Очищає кишечник від скупчення шкідливих речовин. Використовується для нормалізації функції дефекації.

Народні методи оздоровлення кишечника

Існують різні способи очищення кишечника. Зупинимося на найбільш простих і безпечних з них.

  • Очищення буряком. Буряк ріжуть шматочками і варять до розм’якшення. Потім подрібнюють (краще блендером до однорідної консистенції. Приймають по півсклянки 3 рази на день.
  • Очищення по методу Поля Брегга. Проводитися 1 раз в тиждень. Голодування – від 24 до 36 годин. Потім салат з моркви з капустою, який, подібно віника, вимітає з кишечника все непотрібне. Вважається, що після такої процедури виникає приплив сил в організмі і загальне оздоровлення.
  • Очищення соками. Дуже корисні для кишечника яблука, тому і яблучний сік володіє м’яким яким очищує дією. Прискорить процедуру очищення такий склад: сік моркви, огірка та буряків, взяті в пропорції 2:1:1.

Для здоров’я кишечника також необхідний міцний імунітет. Тому корисні таке:

  • Прополіс. Має бактерицидну, знеболюючу і протизапальну дію. Використовується при захворюваннях шлунковокишкового тракту.
  • Настоянки ехінацеї, елеутерококу, левзеї сафлоровидної. Підвищують імунітет організму, а отже покращують функціонування кишечника.

Шкідливі продукти для кишечника

  • М’ясо. При вживанні у великій кількості, може викликати гнильні процеси.
  • Горох. Викликає надлишкове газоутворення, внаслідок чого порушується всмоктувальна функція кишечника.
  • Молоко. У деяких людей із-за непереносимості лактози, може викликати розлад травлення

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

5 + twelve =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh