Зовнішність і внутрішній стан кожної людини в її власних руках. Якщо піклуватися про свій організм, настрій завжди буде відмінним, шкіра – свіжою і пружною, а здоров’я – міцним. Є багато корисних порад, які допомагають підтримувати здоров’я жінок на належному рівні, і було б просто злочином їх ігнорувати. Давайте ознайомимося з найбільш ефективними.
Які ж поради допоможуть зробити організм жінок сильніше і витривалішими? Давайте розберемося в цьому.
Спорт і зовнішній вигляд
Кожен повинен тренуватися. Чим раніше людина приходити у спортзал, тим краще для нього. Спортивні навантаження роблять нас сильнішими і витривалішими. Але важливо, щоб вправи були помірними. Не перестарайтеся, так як у жінок це може спровокувати порушення менструального циклу. Нерегулярні місячні, зміна гормонального фону, кровотеча – ось неповний список того, до чого здатні привести занадто інтенсивні тренування.
Спорт також допоможе в боротьбі з целюлітом. Крім того варто пам ” ятати, що неправильне харчування може призвести до появи цієї проблеми на стегнах. Завжди уважно вивчайте склад продукту і не попадайтеся на хитрощі виробників. На упаковці замість напису «цукор» з метою замаскувати зміст цього інгредієнта можуть бути написані тисячі різних слів. А адже саме цей продукт відповідає за появу целюліту. Зверніть увагу, що багато цукру міститься також у молоці і сирі.
Не забувайте і про здоровий сон. Забезпечте організму повноцінний відпочинок. Неважливо, наскільки ви активні в тренажерному залі, без достатньої кількості сну ви можете так і не втратити зайві кілограми. Надмірна вага нікуди не дінеться, тому спіть на здоров’я!
Особливості прийому гормональних препаратів
Приймайте гормональні контрацептиви суворо за призначенням лікаря. Сьогодні багато жінок вдаються до застосування гормональних контрацептивів. Але перш ніж приймати тієї чи інший препарат, краще всього отримати консультацію лікаря.
Справа в тому, що після скасування цих протизаплідних засобів часто буває, що наступні місячні приходять не вчасно. Це абсолютно нормально, тому що організм сам намагається відновити вироблення гормонів. Найближчим часом цикл відновиться. Якщо цього так і не відбулося навіть через 6 місяців, то краще всього звернути до гінеколога.
Ще кілька важливих моментів
Крім того, вам слід подумати і про деякі інші нюанси, якщо ви дбаєте про своє здоров’я.
- Стежте за очима. Якщо очі страждають від сухості і почервоніння, ні в якому разі не займайтеся самолікуванням. У цій ситуації самим розумним буде відразу ж звернути до лікаря.
- Збалансуйте раціон. Щоб рідше хворіти, потрібно відкоригувати дієту. Їжте більше вітаміну С, який міститься в цитрусових і квашеній капусті.
- Біль у литках – це небезпечно. Якщо у вас з’явився біль у литках, то цей сигнал не можна ігнорувати. Це може бути початком такого захворювання, як тромбоз вен. Негайно викличте лікаря, так як хвороба дуже серйозна.
- Пити воду – це корисно. В день потрібно випивати близько 1,5 літра води. Якщо ви цього не робите, з часом шкіра стане сухою, а це призведе до появи зморшок. Крім того, нестача води в організмі погано впливає на зовнішній вигляд і форму грудей. Вони починають «висіти» і втрачати еластичність.
- Підтримуйте чистоту телефону. Тримайте телефон в чистоті і порядку. Це важливо для збереження здоров’я шкіри. Частіше протирайте екран антибактеріальними серветками.
- Виділення можуть бути і нормою, і патологією. У здорової жінки теж можуть бути виділення із статевих шляхів. Це абсолютно нормально. Треба бити на сполох, коли вони міняють колір і набувають запах.
- Брийтеся правильно. Всі жінки голять волосся на ногах і в зоні бікіні. Щоб уникнути подразнення на шкірі, використовуйте бритву на 4-5 лез. Це буде відмінною профілактикою врослих волосків.
- Слідкуйте за температурою води в душі. Температура води для купання не повинна бути занадто гарячою, інакше шкіра буде дуже сильно страждати. Сухість, лущення – це ще не всі наслідки такого відношення. Вода повинна бути теплою, але не гарячою.
- Якою повинна бути сеча? Зазвичай вона не пахне. Якщо ж у неї з’явився різкий запах, відразу ж здавайте аналізи.
Обов’язково стежте за всіма цими моментами, адже жіноче здоров’я крихка річ.
