лікуємо кшечник
лікуємо кшечник

Синдроми роздратованого кишечника та прості методи покращення

лікуємо кшечник

Синдром роздратованого кишківник  істотно знижує якість життя людини. Медики розповіли про 5 найбільш простих, але дієвих способів поліпшити стан хворого.

Синдром роздратованого кишечника вражає товсту кишку, викликаючи діарею, судоми, здуття, метеоризм. Незважаючи на деяке замовчування даної проблеми, існують дуже прості спосібі зменшити дискомфорт, викликаний даним захворювання.

Їсти маленькими порціями

Людям з синдромом роздратованого кишечника краще відмовитися від триразового харчування, замінивши його п’ятьма або навіть шістьма невеликими прийомами їжі. Вся справа в тому, що рясна їжа перевантажує травну систему, тоді як маленькі порції перетравлюються набагато легше. Крім цього, їжа невеликими порціями знижує ризик спазми та здуття товстого кишечника.

Не пропускати сніданок

Пропуск сніданку порушує метаболічний процес, викликаючи додаткове занепокоєння в шлунково-кишковому тракті. А вісь правильна і здорова їжа вранці начебто натурального йогурту і вівсянки з ягодами, вкрай важлива для створення гарного режиму харчування. Також важливо приймати їжу в один і той же час – це допоможе підтримати в нормі метаболізм, а також налагодити правильний ритм травного процесу.

Уникати харчових «тригерів»

Безумовно, важливо не тільки годину прийому їжі, але і сама їжа. Проблеми з травленням часто трапляються з-за жирної їжі. Також людям з синдромом роздратованого кишечника слід уникати так званих харчових тригерів, наприклад, капусти, молока і газованих напоїв.

Відмовитися від кофеїну

Травна активність підвищується із-за вживання кави, так як кофеїн є дуже сильним стимулятором м язових скорочень. Ці рухи впливають на травну систему, змушуючи вас часто бігати в туалет. Пацієнтам з синдромом роздратованого кишечника лікарі зазвичай рекомендують перейти на каву без кофеїну.

Знизити тиск

Іншими словами, не треба напружуватися, коли ви сидите в туалеті. Дуже часто такі пацієнти відчувають так звані фантомні позиви, тобто сильне бажання спорожнити кишечник, хоча насправді не готові до цього. Тому, сидячи на унітазі, потрібно розслабитися, в іншому випадку додатково до синдрому роздратованого кишечника ви ризикуєте отримати ще і геморой

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

seven + thirteen =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh