Авторські статтіЗдоров'я

Науково-обґрунтовані методи, як підвищити тонус організму

Коли нам терміново потрібно підбадьоритися і отримати заряд енергії, ми згадуємо про чашечці кави. Правда, відомо, що у великих кількостях кава шкідлива, і навіть випиваючи його відрами, через пару днів все одно настане спад, що вимагає повноцінного відпочинку. Ми знайшли 23 простих і абсолютно нешкідливих способом підвищити енергію без будь-якої хімії та шкоди для здоров’я.

1. В обід займіться фізкультурою

Ця рада не кожному припаде до душі, тим більше що після обіду тягне аж ніяк не в спортзал, а швидше в ліжко. Проте дослідження показують, що фізичні вправи в обідню перерву істотно піднімають тонус організму і збільшують продуктивність праці. У цьому випадку енергії вистачить до кінця робочого дня.

2. З’єднання їжте плитку шоколаду

Безумовно, в шоколаді є кофеїн. Однак не тільки він заряджає енергією. В цьому чудовому продукті міститься багато флавоноїдів, які покращують настрій, підвищують розумову активність і дарують так необхідну бадьорість.

3. Прогуляйтеся по вулиці

Вийдіть на свіже повітря і зробите невелику прогулянку по околицях. Якщо поруч є парк або ліс – ще краще. Буквально 10-15 хвилин такої прогулянки вдихнуть нові сили, і ви відчуєте бадьорість і бажання повноцінно трудитися.

4. Харчуйтеся регулярно

Відомо, що їжа це не тільки велике задоволення, але ще і джерело енергії для людини. Без їжі людина швидко стає млявим і розбитим, а його настрій різко падає. Правда і переїдати не слід, так як організм в цьому випадку витрачає всю енергію на перетравлення їжі.

5. Їжте складні вуглеводи

Щоб відчувати бадьорість і уникнути сонливості необхідно «заправлятися» складними вуглеводами, наприклад, кашами, макаронами або картоплею. Дослідження показали, що люди, які віддають перевагу такій їжі тривалий час відчувають себе бадьорими і життєрадісними.

6. Випийте холодний напій без цукру

Швидко підбадьоритися і привести себе в порядок допоможе холодний напій без цукру, краще звичайна вода. Солодкі напої викликають лише почуття голоду і млявість, а значити, ковтнувши солодкої газованої води можна лише погіршити ситуацію.

7. Прикрасьте кабінет рослинами

Проведені експерименти довели, що присутність у кабінеті кімнатних рослин сприятливо впливає на людину, підвищуючи його працездатність і позбавляючи від сонливості. Відбувається це за рахунок очищення повітря в приміщенні від летючих органічних сполук.

8. Посмійтеся

Доведено, що сміх не тільки подовжує життя і допомагає боротися зі стресом, але і підвищує тонус організму. Свіжий анекдот чи доречний жарт можуть миттєво підняти настрій та повернути бадьорість.

9. Потягніться

Годиною таких простих дій достатня для того, щоб змахнути з себе післяобідню дрімоту. Помахайте руками, поверніть корпус тіла в одну й іншу сторону, і ви помітите, як тіло просто наповнюється енергією.

10. Відкрийте фіранки

Світлова терапія – чудовий антидепресант, а тому підставивши своє обличчя сонячним променям або просто глянувши на залиту сонцем вулицю можна отримати тієї необхідний ковток енергії, який необхідний в даний момент.

11. Використовувати жувальну гумку

Щоб не клювати носом на тривалому нараді чи перед екраном монітора, скористайтеся звичайною жувальною гумкою. Такий нехитрий спосіб допоможе миттєво підвищити пильність і поліпшити настрій.

12. Влаштуйте «мозковий штурм»

Млявість і сонливість можна швидко подолати, навчившись думати швидко. Це не так просто, як може здатися, однак спробувавши швидко вирішувати в умі задачки або розгадавши 2-3 слова з кросворду, ви відчуєте, що, дрімота покидає вас.

13. Прийміть холодний душ

Цей радикальний метод боротьби з сонливістю дає приголомшливі результати. Дослідження показують, що буквально 3 хвилини холодного душу допомагають впоратися навіть з хронічною втомою.

14. З’єднання їжте лимон

Якщо вас долає втома, а тіло стає млявим і неслухняним, вам допоможе лимон. Досить просто понюхати шматочок свіжого лимона, щоб дрімоту як рукою зняло, а пожувавши часточку цього кислого фрукта можна миттєво поліпшити настрій на кілька годин.

15. Глибоко подихайте

Зробивши кілька вдихів і видихів можна швидко підбадьоритися, так як глибоке дихання сприяє припливу крові. Таким пробачимо способом кожен може швидко привести себе в норму і прогнати сон.

16. Клацніть вимикачем

Допомагає підбадьоритися і звичайне клацати вимикачем. Сухий тріск клацання діє на мозок збудливо, миттєво проганяючи сон. Якщо ж необхідно підбадьоритися у вечірній час, то до звуку щиглика додається ще й мерехтіння світла, також сприяє поверненню бадьорості.

17. Частіше спілкуйтеся

Дослідження показують, що люди, які ведуть самітницький спосіб життя, частіше страждають від сонливості. У загальному сенсі досить поговорити з колегою по роботі, друзями або коханою людиною, щоб сонний настрій розчинилося, а ви в мить збадьорилися.

18. Увімкніть веселу музику

Галаслива і весела композиція здатна за лічені хвилини наповнити радістю і позитивом. Особливо корисно для ціх цілей постукувати пальцями в такт мелодії.

19. Заспівайте

Спів підвищує енергію. Цей процес вимагає від людини правильного дихання і концентрації, а отже, миттєво тонізує і повертає організм в робочий стан.

20. Подивіться на червоний колір

Вчені довели, що червоний колір асоціюється з перемогою і впевненістю в собі. Більш того, якщо протягом хвилини дивитися на червоний колір, до людини повертається активність і працездатність.

21. Випряміться

Як правило, людина сидить перед монітором трохи згорбившись, тобто в позі, яка розташовує до сну сидячи. Спробуйте випрямитися, розправити плечі, підняти голову і випнути груди, і ви побачите, як з простими рухами до вас повертається енергія життя.

22. Займіться чим-небудь цікавим

Цікава і захоплююча робота – головний супротивник сну і дрімоти! Відпочиньте від рутини і на кілька хвилин перемкніть свою увагу на те, що вам дійсно цікаво. Це просте правило допоможе надовго забути про сонного стані.

23. Відрегулюйте температуру кондиціонера

Цілком можливо сон на вас наганяє неправильно встановлена температура в приміщенні, яка заколисує своєю теплотою. Увімкніть прохолодне повітря, і ви помітите, як дрімота, а разом з нею і пообідня позіхання, просто випаровуються.

Як бачите, повернути тілу необхідну бадьорість і енергію дні не так вже й складно. Сподіваємося, що ці прості і корисні поради допоможуть вам зберігати ясній розум і високий тонус організму до самого вечора.

Здоров’я вам!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.