Напевно вам доводилося відчувати поколювання у м язах або мурашки по шкірі, коли ви довго перебували в незручній позі. Це дуже поширене явище, в якому немає нічого страшного.

Однак якщо ви постійно відчуваєте мурашки в руках і ногах, вам потрібно звернути увагу на своє здоров’я.

Експерти назвали найбільш поширені причини цього явища:

Защемлення нерва в шиї або спини

Сон в незручній позі або травма під час зайняти спортом можуть призвести до защемлення нерва в спині.

В результаті це може викликати поколювання в руках і ногах. Ви можете відчувати біль в певному положенні або відчувати, як у вас затікають плечі.

Дуже важливо вчасно вилікувати це нездужання, тому що в майбутньому воно може привести до більш серйозних проблем.

Існують конкретні лікарські препарати, які допоможуть вам впоратися з болем. Ще краще діє фізіотерапія, яка допомагає розслабити проблемну зону і повернути нерв на місце.

Також дуже важливо не намагатися вирішити проблему самостійно за допомогою масажу або фізичних вправ. Ви можете погіршити ситуацію, так що найкраще в цьому випадку — звернути до лікаря.

Нестача вітаміну B12

Ви відчуваєте мурашки в обох руках і ногах? Це може бути пов’язаність язано з недоліком вітаміну B12 в організмі. Його дефіцит викликає анемію, так як червоні кров’ю яні тільця не встигають утворюватися в достатніх кількостях.

Якщо це ваш випадок, ви також можете страждати від наступних симптомів:

• Втома.
• Нудота при фізичних навантаженнях або спробі встати.
• Блідість шкіри.
• Нездатність зосередитися.
• Проблеми з диханням.
• Депресія.

Проаналізуйте свою дієту і почніть вносити в неї важливі корективи. В першу чергу, збільшити в раціоні кількість продуктів, багатих вітаміном B12:

• М’ясо птиці.
• Яловичина.
• Морепродукти.
• Йогурт.
• Яйця.
• Молочні продукти.
• Баранина.
• Печінка.
• Тунець
• Форель.

Недолік цього вітаміну найчастіше відчувають вегетаріанці або вегани, які дотримуються занадто радикальної дієти.

Це ваш випадок? Ви нещодавно змінили раціон харчування і вже страждаєте від дискомфорту? Тоді включіть в свій раціон наступні продукти:

• Зернові продукти (включаючи зернові батончики).
• Сир тофу.
• Сою та її похідні.
• Лактозу в порошку.

Тунельний синдром зап’ястя

Ви проводите багато часу зі смартфоном в руках або за комп’ютером?.. Повторювані рухи і вібрації можуть викликати стиснення нерва в зап’ясті, так званий тунельний синдром і мурашки в руках.

Вісь що ви можете зробити:

• Давайте рукам відпочити кожні 30 хвилин або щогодини. Під час перерви обертайте руками, стискайте і розтискайте пальці.
• Якщо це можливо, зробіть кілька вправ на розтяжку плечей, щоб розслабити руки повністю.
• Переконайтеся, що ви сидите в правильному положенні. Якщо ви працюєте за столом, тримайте руки в правильному положенні. Також використовуйте стіл правильної висоти — ні занадто низький і ні надто високий, і зручний стілець.

Діабет

Якщо ви страждаєте від діабету або несприйнятливості інсуліну, стежте за рівнем цукру у крові. Справа в тому, що надлишок цукру в крові токсичний для нервової системи і викликає мурашки в руках і ногах.

Ця токсичність також розвивається при діабетичній нейропатії, не вилікуваним вчасно.

Якщо ви страждаєте від діабету, рекомендується:

• Час від часу проводити експертизу A1C, яка вкаже реальний рівень цукру в твоїй крові за останні 3 місяці.
• Контролювати свій стан, щоб уникати різких стрибків рівня цукру в крові.
• Харчуватися здоровою і збалансованою їжею.
• Виконувати фізичні вправи, які зміцнюють м’язи.

Гіпотиреоз

При порушенні роботи щитовидної залози ви можете відчувати поколювання у м язах, сильну втому, чутливість до холоду, збільшення ваги, сухість шкіри і випадання волосся.

Ви помітили у себе всі ці симптоми в останні кілька місяців? Якщо це так, зверніться до лікаря якомога швидше, так як без відповідного лікування проблема буде тільки посилюватися.

Лікар повинен буде взяти у вас аналіз крові, щоб перевірити стан щитовидної залози. Щоб уникнути ускладнень у майбутньому, дотримуйтесь порад лікаря.

Розсіяний склероз

Склероз частіше вражає жінок, ніж чоловіків, особливо у віці між 20 і 40 роками. Проблема в тому, що досі ніхто не розуміє причину цього явища.

Найчастіше він супроводжується наступними симптомами (крім мурашок в руках і ногах):

• Порушення рівноваги.
• Оніміння кінцівок.
• Порушення рухливості рук і ніг.
• Порушення зору.
• Свербіж і печіння.
• Труднощі з концентрацією.

Якщо поколювання в руках і ногах пов’язано з розсіяним склерозом, вам потрібно негайно звернути до лікаря. Мурашки пов’язані з тим, що робота деяких органів порушена. Ви не зможете позбавитися від цього симптому, не вилікувавши інші.

Якщо ви давно страждаєте від мурашок по шкірі і поколювання в руках і ногах, проаналізуйте проблему і зверніться до лікаря за порадою!