Все чаще тренажерный зал посещают не только профессиональные спортсмены, готовящиеся к очередным соревнованиям, но и любители, использующие тренажеры для кроссфита с целью поддержания хорошей формы. Чтобы в полной мере реализовать поставленные задачи и оправдать ожидания от регулярных занятий спортом, важно правильно подобрать программу тренировок и выбрать подходящие снаряды.
Виды тренажеров для зада
В зависимости от класса зала, вида спортивной дисциплины и целей, которых ставит перед собой спортсмен, тренера предлагают своим подопечным занятия на нескольких видах снарядов:
· силовые;
· кардио-тренажеры;
· тяговые;
· эллиптические.
Выбор подходящего снаряда для тренировок напрямую зависит от задач спортсмена – укрепление выносливости, похудение, наращивание мышечной массы, прочее. Одним из популярнейших снарядов среди профессиональных спортсменов и любителей считается скакалка для кроссфита. Занятия с таким атрибутом максимально энергозатратны, несут пользу для всего организма.
Плюсы упражнений со скакалкой
Опытные тренеры выделяют сразу несколько преимуществ упражнений с применением скакалки, которую можно применять не только в зале, но и дома:
1. Высокие затраты энергии при минимальной затрате времени.
2. Оптимальный вид кардио нагрузок, который одинаково подходит профессионалам и новичкам.
3. Максимальное задействование всех групп мышц.
Помимо прочего скакалка – один из немногих видов спортивного инвентаря, характеризующийся компактностью. Этот снаряд всегда можно носить с собой, использовать дома и во время тренировок в парке на свежем воздухе.
Скакалка для похудения: миф или реальность?
Эффективность упражнений на скакалке с целью снижения лишнего веса не вызывают сомнений у тренеров. Прыжки на этом инвентаре способствуют запуску жиросжигательных процессов, повышению выносливости. Сочетая скакалку с другими методами похудения, достичь желаемого результата получится в кратчайшие сроки.
Как выбрать скакалку?
Слишком короткая или длинная скакалка мешает правильному выполнению упражнений. Подобрать оптимальную длину инвентаря несложно. Ручки снаряда должны быть выше подмышек, если наступить ступнями в центре скакалки. Для этого достаточно просто учесть рост спортсмена. Кроме того, важно принимать во внимание материал изготовления – лучше всего проявили себя скакалку из нейлона или кожи, которая характеризуется повышенной износостойкостью.
