Немає настрою? Нічого не цікавить? Є тільки бажання загорнутися в плед і дивитися сумні мелодрамі? Виявляється, повернути настрій дуже просто. Достатня лише з’їсти продукти, які містять “гормони щастя”. Всього шматочок такої їжі поверне вам радість життя.
1. Мандарини
Один тільки запах мандаринів нагадає про веселе і безтурботне дитинство. Крім цього, цитрусові багаті вітамінами С, А, В1, В2, K, D. І смачно, і корисно, і настрій знову на висоті.
2. Авокадо
Ще один продукт, піднімає настрій, – авокадо. Його ніжний і свіжий смак здатний позбавити від будь-якої депресії. До того ж цей фрукт багатий фолієвою кислотою, триптофаном і вітаміном В6.
3. Банани
Банани здатні викликати відчуття ейфорії, завдяки вмісту в них психоактивних речовин з групи алкалоїдів.
4. Кава
Нехай всі навколо говорять про те, що кава шкідлива. Але ви-то знаєте, що жоден напій не здатен так швидко виводити з “сплячки”.
5. Сир
Абсолютно будь-який сорт сиру є “щасливим”. Вся справа в тому, що в цьому продукті міститься амінокислота триптофан, яка потім перетворюється в “гормон радості” або серотонін.
6. Чорний шоколад
Чорний шоколад – найлютіший ворог поганого настрою. Магній, що міститься в плитці солодощі, миттєво позбавляє від стресу, а поліфеноли і флавоніди швидко повертають гарний настрій.
7. Індичка
Всього 200 г цього м яса достатня для того, щоб заповнити добову норму сератоніну.
8. Риба
Відчуваєте, що “задихаєтеся” під вантажем проблем, що навалилися? Тоді з’їжте шматочок риби, яка багата Омегою-3 (так-так, саме вона міститься в риб’ячому жирі).
9. Горіхи
Горіхи – творці гарного настрою. До того ж вони здатні боротися із зайвою вагою, знижувати тиск і кількість цукру в крові. Але намагайтеся не вживати в добу більше 30 г цього продукту.
10. Свіжа зелень
Дефіцит фолієвої кислоти – одна з причин появи стресу. Заповнити її недолік здатна свіжа зелень. Всього чотири стебла спаржі забезпечать 20% добової норми вітаміну.
