У цій статті ми поговоримо про звички сну у успішних людей. Тих, у кого вистачає часу на все: активну роботу і повноцінний сон.
Давайте почнемо з питання здалеку: що потрібно для успіху? Якщо б у нас був глибокий розмова про «принципи успіху», ми б говорили дуже довго. Але суть в іншому. Ми всі зачаровані успішними людьми, читаємо про них статті, цікавимося їх розпорядком дня. І не розуміємо, як у них виходить все встигати.
Вся справа в тому, що у успішних людей є усталені звички, які дозволяють їм бути продуктивними і дотримуватися графіка.
Вісь головні звички щодо сну, які є у успішних людей.
1. Засипають до першої ночі
Згідно з дев’яті п’яти різних джерел, які займалися досліджень «сонних звичок» 21 успішної людини — від Барака Обами до Ілона Маска — близько 95% з них засинають до 1 ночі.
2. Прокидаються в 7 ранку
Більшість успішних людей в 7 ранку вже сплять.
3. Сплять не менше 6-ти годин
Звичайно, є люди, яким недостатньо шестигодинного сну. Це нормально. Але, дзалишкову кількість сну для нормальної продуктивності умовно починається з цієї цифри. Наприклад, навіть Ілон Маск спить трохи більше шести годин, а генеральний директор Amazon — сім годин.
4. Неймовірно дисципліновані
Тут немає нічого дивного. Успішні люди підходять до всього дуже відповідально. І до питання сну.
5. Ранковий режим
Дуже важливо вибудувати розпорядок дня і тим більше, ранковий графік. Ті важливі справи, які ти будеш робити щоранку — вони повинні розбудити, і енергії додати.
Наприклад, покійний Стів Джобс питав себе щоранку: «якби сьогодні був останній день мого життя, я був би задоволений тим, що я збираюся зробити сьогодні?». А Білл Гейтс щоранку проводить на біговій доріжці.
6. Вечірній режим
Як і ранковий режим, вечірній теж необхідний. Успішні люди, як правило, розслабляються перед відходом до сну: Аріанна Хаффінгтон прибирає подалі гаджети, Опра Уїнфрі медитує, а Кеннет Шенло планує наступний день.
7. Вони розуміють важливість сну
Успішні люди також надзвичайно зайняті, беруть на себе більше відповідальності, ніж багато хто з нас можуть навіть уявити. Деякі керують мільярдами доларів, деякі з них — глави держав. Вони оточені стресом і занепокоєнням. І тільки розпорядок і розуміння важливості сну допомагає їм триматися на плаву.
