Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фото

Не переймайтесь, якщо не можете скинути зайву вагу. Тепер це не проблема! Ми дізналися, як тренувалася Кім Кардашян, як вона підтримувала форму, і кому Кім зобов’язана своїм тілом. Тренер зірки повідав всі секрети підтягнутого тіла, і сьогодні ми про них розповімо!

1. Не залишилося на землі людини, яка не знала б, як зараз виглядає Кім Кардашян. І нехай суперечки про попу зірки тривають, її тіло перебуває в хорошій формі.

2. Завдяки шоу «Сімейство Кардашян» ми дізналися, кому Кім зобов’язана своїм тілом. Перед вами тренер зірки – Меліса Алькантара!

Вона часто з’являється в сторіс Кім в Снапчаті.

3. Згідно з історії 14-го сезону шоу «Сімейство Кардашян» Кім знайшла Мелісу в Instagram і захоплювалася її фотографіями “до і після”.

img.buzzfeed.com

«Я гортала Instagram і натрапила на одну культуристку, яка набрала 30 кг за вагітність. Її дитині зараз 6 років, і вона в нереально крутий формі», – сказала Кім.

4. Ця зустріч може бути кращим відкриттям, яке Кім коли-небудь робила. Тому що, просто підписавшись на сторінку Меліси в Instagram, ви знайдете там велику кількість прекрасних порад.

img.buzzfeed.com

5. На шляху до тіла, яким ви хочете володіти, Меліса пропонує зробити здорове харчування і спосіб життя.

«Хороші вуглеводи», обмежене споживання алкоголю і 4 літри води в день є основою її дієти.

6. «Чесно кажучи, успіх полягає у харчуванні», – говорить Мелісса.

У рамках шоу The View Кім розповіла, як вона змінила свою дієту завдяки Мелісі. Вона їла менше і практично не вживала вуглеводів. Однак з допомогою Меліси вона зуміла додати в свій раціон здорові вуглеводи і овочі.

7. Меліса рекомендує проводити тренування з вагами, особливо опрацьовуючи ноги

8. Для м язів живота крім звичайних вправ для преса вона також рекомендує такі рухи, як «rope crunch» (скручування на верхньому блоці з канатом) і «candlestick» (виштовхування тіла вгору, лежачі на лопатках).

9. І, звичайно ж, дуже важливі вправи на базі м’язи стегна і сідниці.

10. Фітнес-подорож Меліси почалося 7 років тому після того, як вона народила доньку.

11. Згідно сторіс з Instagram Меліси, після вагітності вона насилу намагалася скинути вагу.

Після безлічі дієт вона натрапила на програму “Insanity” і завдяки їй розлучилася з 18 кг!

12. Це був поворотний момент, коли вона почала любити себе. Тепер Меліса не вживає майже ніякої обробленої і смаженої їжі і не їсть вершкового масла або молочних продуктів.

Звичайно, іноді вона балує себе смачним коктейлем і гамбургером.

13. Таке тіло варто зусиль! Залишайтеся здоровими, милі жінки! 🤗

Comments

0 comments

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

nine + eleven =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh