Порушення кровообігу — досить поширена проблема, особливо з віком, коли артерії стають менш еластичними і прохідними. Високий рівень холестерину, нездорове харчування і відсутність фізичних навантажень — це все сприяє погіршення кровотоку, що викликає неприємні відчуття холоду в кінцівках.
Ось кілька простих домашніх засобів, які допоможуть вам налагодити кровообіг і позбутися «крижаних» рук і ніг, а попутно і від набряків!
Гідротерапія
Гідротерапія — це масаж проблемних ділянок струменями гарячої та холодної води.
Вона активізує кровообіг практично миттєво і зменшує запалення та біль.
Що потрібно робити?
Підігрійте воду до терпимої для шкіри температури і розбризкувати її на запалені кінцівки.
Після цього облийте кінцівки холодної або крижаною водою (такої температури, яку ви можете витерпіти).
Чергуйте ці процедури протягом п’яти хвилин.
Кайєнский перець
Активний компонент кайєнского перцю, капсаїцин, стимулює роботу кровоносної та серцево-судинної систем, знижує артеріальний тиск і рівень холестерину в крові.
Включаючи в дієту, ви знижуєте ризик атеросклерозу, серцевого нападу або інсульту.
Кайєнский перець також корисний при варикозному розширенні вен, лихоманці і запаленні.
Що потрібно робити?
Подрібніть кайєнский перець в порошок і додавати у коктейлі, супи та інші страви.
Ви також можете використовувати його як основу для виготовлення мазей і кремів.
Підніміть ноги вище
Це один з кращих способів активізувати кровообіг у ногах. Він дозволяє позбавитися від втоми і напруги і зменшити запалення, викликане порушеннями кровообігу.
Що потрібно робити?
Після закінчення робочого дня лягти на диван чи ліжко і підніміть ноги до стелі.
Залишайтеся в цій позиції протягом 3-5 хвилин і зробіть перерву.
Червоне вино
Один келих червоного вина в день відмінно покращує кровообіг.
Ресвератрол, потужний антиоксидант, який міститься у винограді, очищає стінки артерій і зберігає їх пружність, що забезпечує нормальний кровотік.
Що потрібно робити?
Випийте келих червоного вина за обідом або вечерею. Не перевищуйте цю кількість, інакше ви можете нашкодити своєму здоров’ю.
Омега-3 кислоти
Харчові добавки на основі Омега-3 кислот позитивно впливають на здоров’я серцево-судинної системи.
Незамінні жирні кислоти очищають вени, знижують рівень холестерину в крові і боряться із запаленням, знижуючи ризик захворювань серця і судин.
Їх можна приймати і у вигляді харчових добавок, але оптимальний варіант — вживати в їжу продукти, багаті Омега-3 кислотами.
Що потрібно зробити?
Включайте в дієту продукти, багаті жирними Омега-3 кислотами, наприклад:
- Жирну рибу.
- Оливкова олія.
- Авокадо.
- Горіхи.
- Насіння льону, соняшнику, гарбуза.
Прогулянка
Відчуття напруження та біль у кінцівках наводить на думку, що найкращий засіб — це відпочинок. Спочатку ви можете відчути полегшення, але, насправді, так ви тільки погіршуєте проблему.
Проста фізична активність стимулює кровообіг і дозволяє зняти запалення раз і назавжди.
Що потрібно робити?
Гуляйте мінімум 30 хвилин кожен день і пийте багато води.
Зверніть увагу на перераховані вище засоби, і ви позбавитеся від відчуття тяжкості і слабості в кінцівках.
