Гормони старіння і гормони юності: Ніколи не пізно почати ставати молодшим

Ще з античних часів відомо, що з віком гормональний рівень знижується. Жителі стародавніх Греції, Єгипту та Індії намагалися відновити знижується сексуальність і збільшити енергетичний потенціал, приймаючи витяжки з чоловічих статевих залоз тварин.

Сьогодні нам вже відомо, що зниження рівня гормонів пояснюється розвитком хвороб, що супроводжують процес старіння, таких як кардіоваскулярні хвороби, остеопороз і рак.

Деякі гормональні відхилення пов’язані з іншими віковими змінами, наприклад, втрата м’язової маси, ожиріння і розумові розлади. Більшість з цих небажаних змін тепер відбуваються не тільки через зниження абсолютного рівня гормонів, але також з-за зміщення балансу між різними гормонами.

Всі гормони нашого організму можна розділити на дві групи: анаболічних і катаболічних.

Анаболічні гормони сприяють росту і утворення тканин – наприклад, вони відповідають за потужну мускулатуру й міцні кістки. Можливо, ви що-небудь чули про стероїдах-анаболіки – синтетичні хімічні речовини, які використовуються бодібілдерами для розвитку потужної мускулатури (і які заборонені до використання при підготовці до Олімпійських ігор). Але статеві гормони, гормони росту і ДЕА (дегідроепіандростерон) відносяться до природних анаболічних гормонів – стероїдів, рівень яких практично завжди починає падати після репродуктивного віку.

Катаболічні гормони, навпаки, викликають руйнування тканин. Головним катаболічну гормоном вважається кортизолу, гормону стресу, який виробляється наднирковими залозами. Інсулін виробляється підшлунковою залозою) і естроген (у чоловіків), в деякій мірі ведуть себе як катаболічних гормонів. На відміну від анаболічних гормонів, рівень кортизолу та інсуліну (у обох статей) і рівень естрогену (у чоловіків) звичайно не знижується з віком; в окремих випадках рівень може трохи знизитися, або залишитися на тому ж рівні або в деяких випадках, як це буває з естрогеном у чоловіків, навпаки, підвищується. Це призводить до порушення гормонального балансу, який відіграє важливу роль у процесі старіння.

Інсулін виробляється в підшлунковій залозі у відповідь на підвищений вміст цукру в крові. Потрібно знати, що інсулін не завжди діє як катаболічний гормон. У невеликих кількостях він працює як гормон – анаболічні стероїди і сприяє зростанню тканин.

У великих кількостях, коли вживається дуже багато солодкої їжі або їжі з високим глікемічний навантаженням, він стимулює ріст тільки одного виду тканин – жирової тканини, або просто жир. З віком чутливість клітин до інсуліну падає, і його рівень зростає. В цьому і полягає головна причина набору зайвої ваги в процесі старіння. З віком баланс між гормонами зсувається від анаболіків до катаболикам.

Анаболічні гормони – тестостерон, естроген, у жінок, прогестерон, гормон росту, мелатонін і ДЕА – сприяють зростанню тканин і підтримання молодості, тому їх відносять до гормонів юності. І навпаки, кортизол, інсулін і естроген (у чоловіків) відносять до гормонів старіння.

Гормони старіння

Які кроки ми можемо зараз зробити для підтримки більш молодого балансу між двома типами гормонів? Пропонуємо вам почати з обговорення способів зменшення або навіть повороту назад поступового превалювання катаболічних гормонів.

Кортизол

Відповідною реакцією організму на стрес стає швидкий викид кортизолу з надниркових залоз, що змушує посилено працювати серцево-судинну систему та легені, пригнічуючи імунну, сповільнюючи процеси травлення і знижуючи репродуктивну функцію.

Сильний сплеск кортизолу прискорює серцебиття, дозволяючи швидше бігти, розширює зіниці, дозволяючи краще бачіті, і підвищує рівень цукру в крові, покращує розумові здібності. Але постійні викиди надлишку кортизолу прискорюють процес старіння, сприяють розвитку хвороб, руйнують м язову тканину (саркопенія) і кістки (остеопороз), викликають затримку натрію в організмі і високий кров’яний тиск, збільшують цукор в крові і руйнують імунну систему.

У пацієнтів з хворобою Кушинга (пов’язаної з надлишком кортизолу) або пацієнтів, які тривалий час приймали синтетичні форми кортизолу, розвивається значна втрата м’язової маси і слабкість кісток. У романі «Дюна» Френка Герберта йдеться «Страх руйнує мозок».

І справді, страх підвищує рівень кортизолу, який, як довели дослідження, веде до порушення мозкової активності. Наприклад, доктор Д. С. Халса продемонстрував за допомогою своїх пацієнтів з хворобою Альцгеймера, яким чином хронічний стрес руйнує пам’ять.

Як ви бачите на малюнку нижче, всі стероїдні гормони (включаючи кортизол) синтезуються з холестеролу. Першим ділом холестерол перетворюється в прегненолон, який потім може перейти або до прогестерон, або в ДЕА, «мати гормонів» тестостерону та естрогену. Коли стрес хронічний або надмірна, виробляється більше кортизолу за рахунок ДЕА, тестостерону та естрогену. Нормальний процес старіння пов’язаність язаний з невеликим зсувом до більшого виробництва кортизолу та одночасним зниженням утворення інших гормонів.

Найпростішим способом визначити, як добре ваші гормони юності борються з гормонами старіння, є визначення співвідношення рівня ДЕА (анаболічного гормону юності) і кортизолу (катаболічних гормону старіння). Ви можете з’єднання з’ясувати це, пройшовши стрес-тест надниркових залоз, що також дозволить перевірити здоров’я самих надниркових залоз.

Ви можете отримати набір для проведення аналізу у терапевта або практикуючого лікаря і вам не доведеться для цього здавати кров. Ви проводите аналіз будинку, збираючи зразки слини 4 рази в день – як прокинетеся, за ланчем, вечерею і перед відходом до сну.

Нормальним вважається результат з більш високим рівнем кортизолу вранці і поступовим його зниженням протягом дня. Під впливом хронічного стресу це денний варіювання часто непомітно і в результаті ми отримуємо практично пряму лінію замість спадної.

В стрес-тестах надниркових залоз також підраховується відношення ДЕА до кортизолу. У молодих людей це відношення зазвичай висока, а вісь у людей похилого віку знижується.

Особливі вказівки до вирівнювання відносини включають додаткові добавки, що містять ДЕА, вживання трав таких, як наприклад, натуральна лакриця, яку використовують в китайській траволечении, або аювердичну траву ашваганду, а також дотримання способу життя, що сприяє зниженню рівня кортизолу, і раціону з низькою глікемічний навантаженням, зниження стресу, регулярні вправи і здорове кількість сну.

Інсулін

Якби проводилися гонки між інсуліном і кортизолом на предмет, хто швидше зруйнує організм, ми б нікого ставку на інсулін. Баррі Сірс в Зоні Омолодження називає надлишок інсуліну «квитком до прискореного старіння».

Надлишок інсуліну збільшує жирові відкладення в тілі, підвищує рівень кортизолу і викликає стійкість до інсуліну, сприяє прискоренню розвитку атеросклерозу і збільшує ризик розвитку хвороб серця, а також втручається в роботу інших гормонів юності.

Інсулін виробляється при надмірній кількості калорій. Коли ви вживаєте цукор або їжу з високо глікемічний навантаженням, ви настільки стимулюєте вироблення надлишкового інсуліну, що ваш організм може відокремити липкий цукор крові. Як тільки підвищується рівень інсуліну, глюкоза в крові миттєво перетворюється в жир, який відкладається в жирових клітинах організму.

Кортизол та інсулін відносяться до тих же «старим добрим хлопцям» гормонального кантрі-клубу. Надлишок інсуліну підвищує рівень кортизолу, а його надлишок веде до підвищення рівня інсуліну. Надлишок інсуліну також є незалежним фактором ризику розвитку коронарних хвороб серця.

Інсулін знижує ефективність гормонів молодості, що прискорює процес старіння.

Саме з цієї причини, багата цукром їжа або їжа з високим глікемічний навантаженням, яка підвищує рівень інсуліну, змушує нас старіти набагато швидше, ніж що-небудь інше з нашого раціону. Дуже легко потрапити в мережі способу життя, що сприяє надлишку інсуліну: відсутність фізичного навантаження, постійний слабкий стрес і вживання высокогликемичных вуглеводів.

Знання про нематодах

С. еlegans – це різновид круглих черв’яків, яких вчені часто використовують у своїх експериментах. Нематоди отримали свою славу завдяки тому, що стали першими многоклеточными, чию генетичну карту вдалося повністю відтворити 1999. У 2003 році c.elegans знову потрапили під промені прожекторів, побувши 188 днів, що в перекладі на людський вік еквівалентно 500 років.

У попередніх експериментах тривалість життя досягла 150 днів за рахунок маніпулювання геном круглих черв’яків під кодом IGF-1, білок, який дуже близький людського гормону росту. Але тут не одна проблема: у тієї годину як хробаки отримали довголіття, вони демонстрували понижену активність протягом всього свого життя.

При подальшому дослідженні Синтія Кентон з Університету Каліфорнії, Сан-Франциско, додала маніпуляцію рівнем інсуліну і видалила деякі гонадные тканини. В результаті черв’яки набули ще більшого довголіття без зниження активності. Так як у людини і c. elegans більшість генів однакові, це дослідження може привести до методів продовження життя людини, маніпулюючи рівнем інсуліну і деяких інших гормонів, не видаляючи ніяких тканин органів.

Гормони молодості

Зниження рівня катаболічних гормонів сприяє вирівнюванню їх співвідношення до анаболічних гормонів юності. Але історично найприйнятнішим спосіб вирівнювання балансу була пряма заміна гормонів. Зазвичай термін «гормонозаменительная терапія (ГЗТ) відноситься до статевих гормонів: естрогену, прогестерону і тестостерону. Далі ми обговоримо нітрохи не менш важливі по значущості гормони молодості: ДЕА, гормон росту і мелатонін.

ТЕА

ДЕА, або дегідроепіандростерон – найбільш поширений стероїдний гормон, який утворюється в нашому організмі. У минулому вважалося, що ТЕА – це всього лише попередник інших гормонів, який не володіє ніякими особливими фізіологічними властивостями.

Алнпізніше Вільям Регельсон, широко відомий практикуючий лікар-дослідник, назвавши ДЕА «суперзіркою серед супергормонов». Рівень ДЕА досягає свого піку до 25 років, потім поступово знижується на 50% до 40 років, і до 85 років становить приблизно 5% від його рівня в молодості.

Чи означає це, що ТЕА міг би сприяти продовженню життя? Згідно з результатами експериментів на тваринах добавки ДЕА можуть уповільнити процес старіння і збільшити тривалість життя.

Доведено, що чоловіки з більш високим рівнем ДЕА менш схильні до розвитку кардіоваскулярних захворювань. ДЕА володіє протизапальними властивостями і здатний знижувати рівень IL-6 (інтерлейкін-6) і TNF-? (фактор некрозу пухлин альфа), які є сильними збудниками небезпечних запалень в організмі. Згідно з досліджень доктора Регельсона, присвяченому онкології, ТЕА перешкоджає неконтрольованого поділу клітин, явного ознакою ракових клітин.

Корисні властивості ДЕА:

Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань

Бореться зі стреса

Покращує функціонування імунної системи

Знімає депресію

Покращує пам’ять

Пом’якшує симптоми менопаузи

Запобігає слабкість кісток

Зміцнює лібідо

Підвищує чутливість до інсуліну і витривалість до цукру

Збільшує безжирову масу тіла

ДЕА «приручає» кортизол. Коли ви відчуваєте стрес, в організмі виробляється надмірна кількість інсуліну, що негативно відбивається на роботі вашої імунної системи, що в свою чергу спричиняє схильність до захворювань і прискорює процес старіння.

Деякі дослідження виявили зв’язок між пригніченою імунною системою і порушенням балансу між ТЕА та кортизолом. Приймаючи добавки з ДЕА, ви поліпшите стан пригніченою кортизолом та іншими стероїдами імунної системи. Так як ТЕА – це попередник тестостерону, він може надавати позитивний вплив на лібідо, особливо у жінок. ДЕА також сприяє трансформації їжі в енергію і спалює зайву вагу.

Перш ніж почати приймати добавки з ДЕА-С (ДЕА-сульфат), перевірте ваш рівень ТЕА, і потім перевіряйте його кожні шість-вісім тижнів, щоб бути впевненими, що ви наближаєтеся до бажаного результату. Рекомендується дотримуватися рівня в 300 для чоловіків та 250 жінок. Чоловікам слід починати з 15-25 мг ДЕА в день, а жінкам з 5-10, потім слід збільшувати дозу для досягнення необхідного рівня.

Увага: так як ТЕА – це андрогенний гормон, в якому переважають чоловічі властивості, він може легко перетворюватися в тестостерон. Добавки ДЕА також піднімають рівень САП (специфічний антиген простати), важливий маркер раку простати. Перед тим, як почати приймати ДЕА чоловіки повинні перевірити рівень САП, а також під час прийому кожні 6-12 місяців. Якщо підвищується рівень САП, то потрібно негайно прекратись приймати ДЕА і проконсультуватися з лікарем.

Гормон Росту Людини

Ажіотаж навколо ролі гормону росту (ГР) у боротьбі зі старінням розгорівся в 1990-і роки, завдяки публікації Даніеля Рудмана, дослідника Медичного Коледжу Вісконсіна.

Він опублікував результати дослідження, при наявності контрольної плацебо-групи, в якому брали участь 21 чоловік віком від 61 до 81 року. Серед всіх позитивних ефектів гормону росту він виявивши наступне: збільшення м’язової маси, зменшення жирової тканини, поліпшення здоров’я кісток, поліпшення показників холестеролу та більш чуйне сприйняття до інсуліну.

Численні подібні дослідження прийшли до таких же результатів. В онлайн пошукових системах Національної Медичної Бібліотеки на запит «гормон росту» виходить 48 000 статей. Слід звернути увагу на те, що дуже малоймовірно, що терапія гормоном росту допоможе набрати м язову масу і позбутися від жиру без дієти і комплексу вправ.

ГР надає позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, ліпідний обмін і кров’яний тиск. У пацієнтів, які проходили терапію ГР протягом 7 років, зниження чутливості до інсуліну, що відбувається при старінні, повернула назад.

Ін’єкції ГР раніше застосовувалися для лікування дітей, у яких був виявлений його дефіцит. Алешлюб гормону росту у дорослих, що тепер називають дефіцитом гормону росту у дорослих (ДГРВ), розпізнають як окремий синдром, лікування якого ГР було схвалено Комісією з контролю за ліками і живильними речовинами.

Хоча очевидні позитивні ефекти терапії ГР, слід відзначити деякі темні сторони. Це досить дорогою лікування, від 2 000 до 8 000 доларів в рік, залежно від необхідної дози і воно не завжди покривається страховкою. Лікування вимагає щоденних инъекций і їх користь для здорових людей досить суперечлива.

У 2002 році Національний інститут здоров’я проспонсорував дослідження, в якому спостерігалися 121 людина після курсу инъекций ГР з синтетичної гормонозаменительной терапією або без неї у 1992 і 1998 роках.

Результати доповіді Рудмана про наборі м’язової маси і втрати жирової тканини підтвердилися, але так само були виявлені наступні побічні ефекти: у 24% чоловіків розвинулася стійкість до цукру або цукровий діабет, у 32% — синдром зап’ястного каналу, у 41% — ломота в суглобах. У 39% відсотків жінок розвинулася водянка. Автори дослідження прийшли до висновку, що «з-за частого виникнення побічних ефектів (особливо діабету і стійкості до цукру), застосування терапії ГР до дорослих повинна бути обмежена рамками проведених досліджень».

В даний момент ведуться дебати про ймовірність підвищення ризику розвитку раку після проходження терапії ГР. Але Шім і Коен з Униерситета Каліфорнії в Лос-Анджелесі заявили: «Ризик розвитку раку не збільшується значніше звичайних показників серед населення», на додачу до чого інші дослідження також не підтвердили збільшення показників раку прямої кишки або простати.

Так як терапія ГР у боротьбі зі старінням застосовується не так давно, не можна забувати про можливі побічні ефекти. Дуже важливо розуміти, що довгострокові дослідження з безпеки застосування инъекций ГР здоровим дорослим ще тільки попереду. На щастя, в наших силах змінити звичний спосіб життя так, щоб досягти результатів ін’єкція ГР, не вдаючись до самих инъекций.

Цукор і высокогликемичные вуглеводи знижують вироблення ГР в гіпофізі, а білкова дієта, навпаки, сприяє його виробленні. Дотримуючись раціону з низьким вмістом цукру і низькою глікемічний навантаженням, ви підвищите рівень ГР в організмі.

Глибокий сон і анаеробні вправи є двома головними факторами стимулювання вироблення ГР у здорових людей. Дорослі, які протягом життя продовжують займатися спортом, зберігають м язову масу і більш високий рівень ГР.

Вживання певних амінокислот, таких як аргінін, орнітин, гліцин і глютамін, стимулює гіпофіз звільняти більше ГР. Широкодоступны добавки з різним кількістю цих амінокислот, їх ще називають стимуляторами секреції, так як вони спонукають гіпофіз випускати ГР з резервів.

Добавки, що містять ДЕА, є недорогим способом підвищити рівень ГР.

Для більшості людей, які хотіли б на собі відчути ефективність противовозрастного дії гормону росту, рекомендується дотримуватися перерахованих вище рекомендацій. До тих пір, поки не будуть відомі результати подальших досліджень, радимо залишити ін’єкції ГР тільки дорослим з діагнозом ДГРВ, заснованому на укладення досвідченого лікаря.

Перш ніж приймати будь-які з перерахованих заходів перевірте рівень IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту -1) в крові. IGF-1 дає більш точні результати, ніж рівень ГР, так як IGF-1 дає середнє значення рівня ГР, який постійно коливається в кровотоці. Грунтуючись на вашому віці та статевої приналежності, ваш лікар зможе визначити оптимальний для вас рівень.

Наші рудиментарні органи

Як тільки винайдуть технології, які будуть підтримувати поживні та інші речовини в крові на необхідному рівні нам не потрібні органи, які відповідають за вироблення хімічних речовин, гормонів і ензимів. В організмі людини версії 2.0, гормони і відносяться до них речовини будуть лоставлятися з допомогою нанороботів, а система біологічного зворотного зв’язку будуть контролювати вироблення речовин і підтримку необхідного балансу між ними.

Зрештою, виявиться можливим уникнути присутності більшості наших біологічних органів. Це процес перекроювання не можна буде завершити за один раз. Кожен орган і кожна ідея вимагає власного розвитку, проекту-напівфабрикату і ступенів впровадження. Тім не менш, ми націлені на фундаментальні і радикальні зміни абсолютно недосконале, ненадійного і обмеженого по функціоналу організму людини версії 1.0.

Мелатонін

Згідно з деякими даними, щонайменше 50% всіх американців у віці від 65 років страждають порушенням сну, хоча сон відіграє важливу роль для здоров’я організму. Тривалі порушення сну ведуть до виникнення депресії і придушення імунної системи.

Мелатонін – це світлочутливий гормон, який ритмічно утворюється в эпифизе людини, розташованому глибоко в мозку. Добовий ритм людини контролюють внутрішні біологічні годинники. Протягом дня рівень мелатоніну знижується і підвищується до вечора перед відходом до сну.

Рівень мелатоніну досягає свого піку до півночі, тримається деякий час і потім починає знижуватися. Вироблення мелатоніну залежить від добового циклу. Тривалість вироблення мелатоніну залежить від тривалості темряви, таким чином, виходить, що найбільша кількість мелатоніну виробляється в зимовий ніж літній час.

Пік вироблення мелатоніну досягається до семи років. Потім він різко знижується до підліткового віку. До 45 років епіфіз починає скорочуватися і втрачає виробляють мелатонін клітини.

Гормон починає вироблятися хаотично. До 60 років утворюється лише 50% від тієї кількості мелатоніну, яке робили на момент вашого двадцятиріччя, що пояснює, чому багато літні люди відчувають проблеми зі сном. Недавні дослідження подвійний анонімності за участю контрольної групи – плацебо довели, що добавки мелатоніну допомагають вирішити проблеми зі сном людям старше 55 років.

Мелатонін є сильним антиоксидантом і дуже цінується при боротьбі з деякими видами раку, наприклад, рак грудей.

При недостатньому рівні мелатоніну виникає наступний порочне коло:

1. Організм втрачає здатність виробляти більше мелатоніну і починає швидше старіти.

2. В процесі старіння ще більше знижується вироблення мелатоніну

3. Зниження рівня мелатоніну служити сигналом для інших залоз і систем органів, що настав час заслуженого відпочинку. У жінок перестають функціонувати яєчники, падає рівень естрогену, настає синдром менопаузи. У чоловіків же, незважаючи на те, що продовжує вироблятися сперма, знижується тестостерон.

4. У обох статей слабшає імунна система, піддаючи нас різних захворювань, починаючи від інфекцій до раку і аутоімунних захворювань (стан, коли імунна система повстає проти власних тканин організму).

5. Потім слідують порушення в роботі систем органів, що збільшує швидкість по похилій.

Ви можете уповільнити цю спадну спіраль подій, щодня приймаючи невеликі дози мелатоніну. Так як у деяких людей розвивається стійкість до мелатоніну, слід почати прийом з 4-5 ночей на тиждень (хоча деякі приймають його кожен день, не відчуваючи ніяких проблем).

Мелатонін недорога і широкодоступная добавка, яка відпускається без рецепта лікаря, але він може зробити сильний вплив на наш організм. Радимо вживати невеликі дози, якщо ви вирішили зробити добавки мелатоніну частиною своєї анти вікової програми.

Для більшості здорових людей, яких турбують проблеми зі сном, рекомендується приймати по 0,1 миллиграмму мелатоніну за півгодини до відходу до сну. Ви можете збільшити дозу до 0,5-1,0 мг, що зазвичай не потрібно людям без проблем зі сном.

Якщо ви постійно відчуваєте труднощі при засинанні, вам рекомендується приймати мелатонін під’язикової для швидкої його абсорбції. Почніть з 3-5 мг і при необхідності збільшити дозу до 10 мг. Було експериментально доведено, що збільшення мелатоніну понад зазначеної норми, не призводить ні до яких результатів. Якщо добавки мелатоніну вам не допомагають, вам слід проконсультуватися з вашим лікарем.

Це Вам буде цікаво:

Гликирование і його продукти: Сміття всередині вашого тіла
Зуби болять у нерішучих людей або про що говорять проблеми з зубами

Якщо протягом ночі ви часто прокидаєтеся, постарайтеся засікати час вироблення мелатоніну. Зверніть увагу, що при цьому ви будете відчувати втому вранці. Якщо ви важко засинаєте або часто прокидаєтеся вночі, спробуйте комбінувати продукти, які мають і швидкодіючу і повільно вивільняється формулу.

Щоб не відчувати проблем при зміні часових поясів (десинхроноз), слід приймати 3 міліграма мелатоніну при відході до сну на новому місці перші три дні. Вам доведеться трохи поекспериментувати, щоб знайте найкращу для вас дозу мелатоніну.

Матеріали носять ознайомлювальний характер. Пам ” ятайте, самолікування небезпечно для життя, за консультацією з приводу застосування будь-яких лікарських препаратів і методів лікування, звертайтеся до лікаря

Джерело: mirprognozov.ru

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

19 + 3 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh