Фитнес для лица: для тех, кто не хочет стареть

Хотите иметь молодое и подтянутое лицо, словно в молодости? Тогда вам стоит освоить целый комплекс специальных упражнений. Фейс билдинг давно стал обыденным во многих европейских странах. У нас же на родине это направление только набирает обороты. Для занятий не нужно специфического спортивного оборудования или тренажеров. Вам достаточно очистить лицо от косметики, удобно расположиться, заняв позицию сидя. При этом руки должны быть свободны от каких-либо предметов.

После 25 лет организм, как ни грустно об этом думать, запускает механизмы старения. Поэтому, если вы еще так и не собрались заняться своей осанкой, самое время начать. Практикуйте йогу, пилатес, танцы, ходите к остеопату — делайте все, чтобы ваш позвоночник был в порядке.

Ниже приведены самые эффективные приемы из комплекса гимнастических упражнений для лица. Освоив их, вы сможете разительно изменить собственную внешность без помощи пластических хирургов.

Боремся с носогубными складками

Как правило, слишком эмоциональные и улыбчивые люди с возрастом начинают замечать складки, расположившиеся вдоль носа. Это последствия слишком активной артикуляции и мимики. В молодости эластичность кожи и тонус мышц были в норме, а с годами слой дермы стал менее упруг, мышцы утратили тонус и как следствие появляются неэстетичные морщины. Бороться с этой проблемой не только можно, но и нужно. Для этого ставим указательные пальцы в область, где соприкасаются зона щек, носа  и губ. Затем нежными массажными движениями надавливаем, подтягивая кожу щек вверх и в стороны. Вы должны, не делая резких движений,  немного приподнять щеки. Такая проработка носогубных складок должна длиться всего пару минут, но делать ее необходимо каждый день. Лучше если это будет происходить в утренние часы.  

Ликвидируем складку между бровей

Складка между бровями смотрится довольно не эстетично. Человек, который нахмурился, теряет привлекательный вид. А как же быть, когда межбровная складка остается на вашем облике вне зависимости от вашего настроения? Предлагаем следующую процедуру. Сядьте возле зеркала и изобразите на своем лице гневную гримасу. Видите образовавшуюся складку? Теперь к ее основанию крепко прижмите подушечки указательного и среднего пальцев и попробуйте нахмуриться опять. Удерживайте свое лицо в таком напряжении  одну минуту, не более.

Коррекция продольных морщин в области лба

Продольные морщинки на лбу согласно статистике в числе первых посещают нас с приближением преклонного возраста. Некоторые предпочитают бороться с ними при помощи инъекций ботокса. Мы же предлагаем более простой и менее затратный вариант. Упражнение выглядит следующим образом. Приложите ладонь внутренней частью ко лбу, словно вы меряете температуру. Постарайтесь держать руку крепко и при этом пытайтесь приподнять брови. Удерживайте руки на лбу на протяжении минуты.

Упражнения  по коррекции складок на шее

Хотите выглядеть молодо? Обратите внимание на свою шею. Можно скрыть ее несовершенство высоким горлышком водолазки или шарфом, а можно использовать следующий прием. Посмотрите наверх, при этом надавите языком на верхнее небо.  Застыньте в такой позе на пару секунд, а затем вытянете шею и начните ее медленно поворачивать то в одну, то в другую сторону. Представьте, что перед вами картины, которыми вы любуетесь, попеременно переводя взгляд с одной на другую. Проделайте это упражнение не менее 10-ти раз.  

От гусиных лапок и мешков под глазами не останется и следа

Вечные недосыпания, стресс, физиологические изменения, связанные со старением, приводят к тому, что в области под глазами появляются мешки, а в уголках глаз кожные складки образуют морщинки, называемые в просторечие «гусиные лапки». Мы рекомендуем укрепить кожу в области век, улучшить кровообращение для предупреждения синяков под глазами при помощи следующих манипуляций. Поднесите руки к глазам и разместите свои указательные пальцы на внешних уголках глаз, а средние на внутренних. Слегка надавите и посмотрите вверх, при этом сощурив глаза. Делайте это упражнение на протяжении минуты.

Как избавиться от второго подбородка?

Вытяните шею вверх и тыльной стороной ладоней делайте поглаживающие движения от основания шеи к подбородку. Амплитуда движений должна быть довольно интенсивной.

Еще один способ подтянуть отвисшие складки в области подбородка – упражнения с языком. Высуньте его как можно дальше, максимально широко открыв рот, и постарайтесь удерживать в таком положении. Делайте упражнение каждый день в несколько подходов по 10 секунд каждый.

Фитнес для лица – видео

Помните о том, что регулярность – вот залог успеха в фейс билдинге.