Краще інших вітамінів відновлює імунну систему, підтримує роботу серця і кровоносних судин.
Стимулює діяльність всіх органів, особливо шкіри, а також сприяє нормальному росту волосся.
Фолієва кислота в комплексі з вітамінами В6 і В12 знижує ризик розвитку захворювань очей на 30%.
Фолієва кислота забезпечує шкірі здоровий колір. А разом з пантотенової і параамінбензойної кислотами тривалий час захищає волосся від посивіння.
Цей вітамін особливо рекомендується під час вагітності. Щоденна доза фолієвої кислоти під час вагітності — 400 мг.
Результати багаторічних тестів показали, що тривалий прийом вітаміну В9 (фолієвої кислоти) дозволяє не тільки позбутися від багатьох ускладнень під час вагітності і пологів, але і неймовірно корисний для жіночого здоров’я аж до настання менопаузи.
Так, вчені з’єднання ясували, що вживання фолієвої кислоти допомагає уникнути появи проблем з хребтом у дитини, сприяє правильному формування нервової системи плоду.
Крім того, цей вітамін незамінний при лікуванні післяпологової депресії, тому його по праву вважають головним жіночим вітаміном.
У жінок нестача фолієвої кислоти може призвести до відсутності нормальної реакції репродуктивних органів на естроген.
У підлітковому віці фолієва кислота коригує статеве дозрівання дівчини, допомагає при акне.
Але необхідний цей вітамін і чоловікам. Фолієва кислота працює в одній упряжці з тестостероном, сприяючи дозрівання сперми.
Щоб у юнака розвивалися нормальні статеві характеристики зразок голосу, бороді і збільшення простати для вироблення насіння, йому необхідно достатню кількість фолієвої кислоти.
Основні джерела фолієвої кислоти:
Боби, салат, шпинат, капуста, зелена цибуля, зелений горошок, квасоля, соя, буряк, морква, томати, борошно грубого помелу і хлібобулочні вироби з цієї муки, гречана і вівсяна крупи, пшоно, дріжджі.
Це найбільш важливий жіночий вітамін. Ніколи не допускайте його дефіцит
З продуктів тваринного походження багаті фолієвою кислотою печінка, нирки, сир, сир, ікра, яєчний жовток.
Однак необхідно щодня з’їдати величезна кількість потрібних продуктів, щоб заповнити вміст цього вітаміну в організмі.
Це найбільш важливий жіночий вітамін. Ніколи не допускайте його дефіцит
Тому доцільно приймати його у таблетках, особливо враховуючи його невисоку ціну.
