Авторські статтіЗдоров'я

Експерти розповіли, як зберігати працездатність щодня

Дієтологи, фітнес-інструктори та експерти з організації особистого часу розкрили таємниці продуктивного робочого дня, які підійдуть багатьом.

Головною радою залишається фізична активність. Для що мають сидячу посаду людей фраза «фізична активність» може бути страшною, але експерти вкладають в неї будь-які пересування: від походу в туалет до покупки біляша в магазині біля офісу. Такі «вправи» розганяють кров по тілу, що дасть мозку сигнал братися за роботу. Також дієтологи розповіли, що пропуск обіду або перекусу в кілька разів знижує працездатність через зниження рівня цукру в крові.

Дивно, але дієтолог Кит-Томас Айуб настійно рекомендує в стресових ситуаціях жувати жуйку з низьким вмістом цукру. Згідно з дослідженнями, жування здатне притупити голод та підвищити концентрацію. Корисними порадами по збереженню працездатності кожен день поділилися експерти з організації годині. Вони рекомендують завжди починати день з тих завдань, які є найбільш важливими. Важливість допоможе визначити ланцюжок наслідків: якщо відкладення справи зашкодить виробництва, то воно не повинно бути відкладено. Також експерти радять не вирішувати в день більше 5 важливих справ.

Повернувшись додому, теж потрібно подбати про працездатності. Для цього необхідно спати 7-8 годин при дотриманні гігієни сну, а також перед сном налаштовуватися на робочий лад наступного дня, радять психіатр Дон Мордечаї і духовний практик Хенсон Це.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.