Десять порад від хлопця, який скинув 70 кілограмів

«Я переконався, що дієти не працюють, треба міняти звички»

У 25 років Джо Бернштейн важив 154 кіло. Зараз він працює персональним тренером з фітнесу. Всього кілька років, і кілька звичок, які змінили його.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ПИТИ КАЛОРІЇ

 

Перестаньте пити газовану воду, соки і солодкий чай. Ви випиваєте до 2000 калорій в день з ними. Перехід на просту воду і несолодкий чай дозволив мені скинути 22 кілограми за 3 місяці.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЇСТИ В ЇДАЛЬНЯХ

 

Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Коробка зі здоровою  домашньої їжею, взята на роботу, поверне вам нормальну вагу.

ПРИЇЖДЖАЙТЕ НА РОБОТУ НА ВЕЛОСИПЕДІ

 

Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Вам не доведеться стояти в пробках, і ви будете менше часу витрачати в дорозі. Більше часу на тренування (це само по собі тренування).

НАВЧІТЬСЯ ГОТУВАТИ СМАЧНІ СТРАВИ

 

Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Жир, цукор і сіль — не єдині способи зробити їжу смачною. Порийтеся в Інтернеті в пошуках здорових рецептів, багато з них дивовижно смачні.

НЕ ЇЖТЕ ПОКУПНІ ГОТОВІ ПРОДУКТИ

 

Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Вибирайте сезонні овочі, і готуйте з них. Це пожвавить ваші смакові рецептори.

ЗАВЕДІТЬ СОБАКУ

 

Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Або знайдіть іншу причину виходити з дому на прогулянки вранці. Це стимулює ваш метаболізм і активність мозку.

КУПУЙТЕ НАТУРАЛЬНІ ПРОДУКТИ

 

Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Мова не йде про маркетингові виверти «без ГМО» або «органічна їжа». Просто вибирайте продукти максимально високої якості, яку можете собі дозволити. Як тільки ви перестанете є напівфабрикати, ви виявите, що харчуватися домашньою їжею дешевше.

ВИБИРАЙТЕ ЯКІСНЕ М’ЯСО

 

Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Ви можете зрушити свій раціон в бік вегетаріанських страв, але якщо ви не хочете відмовлятися від м яса повністю, перейдіть на якісні сорти м яса. Ви помітите різницю, запевняю вас.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ПІДТРИМУВАТИ ВІДНОСИНИ, ЯКІ ВАС ДУШАТЬ

 

Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Після розлучення Джо довелося будувати своє життя заново, і це не зовсім інше життя, здорова і усвідомлена. Не обов’язково надходити так само радикально, але у кожного з нас є відносини, які гальмують вас в розвитку. Нехай це і не подружжя, а друзі. Знайдіть і спілкуйтеся з тими, хто буде вас підтримувати у ваших починаннях.

ЗМІНІТЬ СЕБЕ ФІЗИЧНО І ДУШЕВНО

 

Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

Щоб вага не повернувся, недостатньо просто мало є і багато рухатися. Вам потрібно подивитися на себе заново і вирішити, чого ви насправді хочете від життя. А потім слідувати цьому.

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

two × 5 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh