«Я переконався, що дієти не працюють, треба міняти звички»
У 25 років Джо Бернштейн важив 154 кіло. Зараз він працює персональним тренером з фітнесу. Всього кілька років, і кілька звичок, які змінили його.
ПЕРЕСТАНЬТЕ ПИТИ КАЛОРІЇ
Перестаньте пити газовану воду, соки і солодкий чай. Ви випиваєте до 2000 калорій в день з ними. Перехід на просту воду і несолодкий чай дозволив мені скинути 22 кілограми за 3 місяці.
ПЕРЕСТАНЬТЕ ЇСТИ В ЇДАЛЬНЯХ
Коробка зі здоровою домашньої їжею, взята на роботу, поверне вам нормальну вагу.
ПРИЇЖДЖАЙТЕ НА РОБОТУ НА ВЕЛОСИПЕДІ
Вам не доведеться стояти в пробках, і ви будете менше часу витрачати в дорозі. Більше часу на тренування (це само по собі тренування).
НАВЧІТЬСЯ ГОТУВАТИ СМАЧНІ СТРАВИ
Жир, цукор і сіль — не єдині способи зробити їжу смачною. Порийтеся в Інтернеті в пошуках здорових рецептів, багато з них дивовижно смачні.
НЕ ЇЖТЕ ПОКУПНІ ГОТОВІ ПРОДУКТИ
Вибирайте сезонні овочі, і готуйте з них. Це пожвавить ваші смакові рецептори.
ЗАВЕДІТЬ СОБАКУ
Або знайдіть іншу причину виходити з дому на прогулянки вранці. Це стимулює ваш метаболізм і активність мозку.
КУПУЙТЕ НАТУРАЛЬНІ ПРОДУКТИ
Мова не йде про маркетингові виверти «без ГМО» або «органічна їжа». Просто вибирайте продукти максимально високої якості, яку можете собі дозволити. Як тільки ви перестанете є напівфабрикати, ви виявите, що харчуватися домашньою їжею дешевше.
ВИБИРАЙТЕ ЯКІСНЕ М’ЯСО
Ви можете зрушити свій раціон в бік вегетаріанських страв, але якщо ви не хочете відмовлятися від м яса повністю, перейдіть на якісні сорти м яса. Ви помітите різницю, запевняю вас.
ПЕРЕСТАНЬТЕ ПІДТРИМУВАТИ ВІДНОСИНИ, ЯКІ ВАС ДУШАТЬ
Після розлучення Джо довелося будувати своє життя заново, і це не зовсім інше життя, здорова і усвідомлена. Не обов’язково надходити так само радикально, але у кожного з нас є відносини, які гальмують вас в розвитку. Нехай це і не подружжя, а друзі. Знайдіть і спілкуйтеся з тими, хто буде вас підтримувати у ваших починаннях.
ЗМІНІТЬ СЕБЕ ФІЗИЧНО І ДУШЕВНО
Щоб вага не повернувся, недостатньо просто мало є і багато рухатися. Вам потрібно подивитися на себе заново і вирішити, чого ви насправді хочете від життя. А потім слідувати цьому.
