Продукти, які здатні запобігти захворюванню та зарядити енергією

Хто сказав, що здорове харчування – це несмачно? Сьогодні ми розповімо вам про 25 суперпродуктах, які не тільки мегаполезны, але ще й дуже смачні. Однак вам зовсім не обов’язково відмовлятися від колишньої їжі і вживати тільки ці 25 продуктів. Важливо вести здоровий спосіб життя і додати в свій раціон хоча б деякі з них.

1. Гранати

Гранати забезпечують широкий спектр переваг для здоров’я. Мало того, що вони володіють високим вмістом клітковини для хорошого травлення, вони сповільнюють зростання раку передміхурової залози, покращують кровообіг і знижують рівень холестерину.

2. Лосось

В лососеві містяться пептиди, які мають високі протизапальні властивості і навіть здатні підвищити ваш настрій. Зниження артеріального тиску, ризику серцевих захворювань та інсульту є додатковими перевагами вживання цієї риби. Вона багата калієм, фосфором, кальцієм, магнієм, залізом, вітамінами В1, В2, С, Е, РР і А.

3. Морська капуста

Основною її перевагою є кількість йоду, який важко знайте в багатьох інших продуктах. Морська капуста також надзвичайно насичена антиоксидантами і допомагає запобігти депресії, рак молочної залози і допомогти з гормональним дисбалансом у жінок. Крім того, вона запобігає захворювання щитовидної залози.

4. Шпинат

Це дивовижне рослина здатна зміцнити ваші кістки, даті здоров’я очей, поліпшити роботу мозку та імунної системи. У листі шпинату багато омега-3, а також необхідних вітамінів.

5. Насіння соняшнику

Насіння містять вітамін Е, фосфор, йод, селен, мідь і вітамін B. Все це допомагає зменшити серцеві захворювання, знизити високий кров’яний тиск, зменшити наслідки остеопорозу і втрати кісткової маси, врівноважує рівень цукру в крові, знижуючи ризик розвитку діабету.

6. Солодка картопля

Солодка картопля містить антиоксиданти, які борються з раком, регулює рівень цукру в крові і має протизапальні властивості. У ній багато крохмалю, цукру, білка, вуглеводів, вітамінів В, С, РР, А, каротину, кальцію та інших речовин.

7. Яйця

В яйцях міститься багато вітамінів і мінералів, але те, що робить їх особливими – білок, який має 9 незамінними амінокислотами разом з залізом, селеном, вітаміном А і всіма вітамінами Ст.

8. Волоські горіхи

У помірних кількостях вони можуть підвищити рівень енергії з-за великого вмісту заліза, марганцю і цинку, також в них є велика кількість вітаміну Е, що робить волоські горіхи прекрасним продуктом для нашої шкіри. Вони знижують кров’яний тиск і містять велику кількість антиоксидантів, що означає допомогу в запобіганні раку і усунення вільних радикалів з організму.

9. Куркума

Останнім часом ця приправа стала дуже популярна. Це пов’язано з тим, що вона містить високу концентрацію куркумину – антиоксиданту. Якщо ви додасте її в свої страви, це допоможе запобігти запалення і усунути вірусні інфекції в організмі.

10. Ягоди годжі

Ці суперягодки містить 18 амінокислот, які підвищують м язову силу, зміцнюють нервову систему, позбавляють від безсоння, лікують ряд інших захворювань.

11. Ківі

Цей чудовий фрукт багатий великим вмістом вітаміну С. Плоди зміцнюють імунну систему, нормалізують кров’яний тиск, запобігають утворенню каменів у нирках і зупиняє випадання волосся, покращують фізичну працездатність.

12. Сочевиця

Сочевиця – відмінний джерело клітковини, за яку вам буде вдячне ваше травлення. Але у неї є інші переваги, які підвищать функції вашого організму, включаючи регулювання рівня цукру в крові, зниження поганого холестерину і ризику серцевих захворювань.

13. Зелений чай

У ньому містяться антиоксиданти, які знижують рівень ризику розвитку раку, хвороби Альцгеймера і стимулюють роботу мозку.

14. Кіноа

Ця крупа є гарною альтернативою рису або кускусу, але перевага переходу на цей суперпродукт полягає в тому, що він містить всі дев’ять ять незамінних амінокислот, які наш організм не може виробляти природних шляхом.

15. Насіння Чіа

Ще один мегапопулярний продукт останнім годиною. Вони містять багато різних антиоксидантів, які запобігають рак і є відмінним джерелом Омега-3, білка і клітковини. Також Чіа допомагає зі здоров ям серця, рівнем цукру в крові, правильним є травленням і оптимальним функціонуванням клітин.

16. Морква

Морква здатна поліпшити стан нашої шкіри з-за великої кількості вітаміну А. Вона регулює рівень цукру в крові і покращує імунну систему. Але каротин – найкраща річ у моркви, він допомагає запобігти різні форми раку. Вживання моркви в сірому вигляді дозволить вам отримати максимальний результат.

17. Цвітна капуста

Мало того, що цей продукт наповнений необхідними вітамінами та поживними речовинами, такими як вітамін С, клітковиною і антиоксидантами, цвітна капуста містить глюкозинолати, які є дивовижними протираковими сполуками.

18. Журавлина

Ця кисла ягода не повинна бути залишена тільки для різдвяного або святкового обіду. Журавлинний сік – відмінний спосіб отримати антиоксиданти. У ньому багато вітаміну С, вітамінів групи В і РР, калію, заліза, марганцю, йоду та інших речовин. Журавлина також зменшує ризик серцевих захворювань і допомагає зупинити ріст ракових клітин.

19. Мигдаль

Мигдаль містить велику кількість калію, кальцію, вітаміну Е, магнію, фосфору і заліза. Вважається, що в поєднані з низькокалорійною дієтою ці горішки допомагають знизити рівень холестерину і знизити кров’яний тиск. Досить з’їдати не більше жменьки мигдалю в день.

20. Авокадо

Авокадо здатне знизити ризик інфарктів і інших серцевих захворювань, а також рівень холестерину. Його рекомендують вживати в їжу людям, що страждають від цукрового діабету або із захворюваннями шлунка.

21. Буряк

Фіолетовий колір буряка є секретом її могутності. Він містить беталин, який є потужним антиоксидантом і, як вважається, запобігає рак і дегенеративні захворювання. Буряк містить велику кількість заліза і фолієвої кислоти, а також нітратів і магнію, які допомагають зміцнити життєво важливі органи нашого організму.

22. Чорниця

Ці маленькі ягідки містять антиоксиданти, які борються з вільними радикалами. Воин здатні запобігти раку і старіння вашої шкіри. Також чорниця регулює рівень цукру в крові і допомагає заспокоїтися при сильному стресі.

23. Насіння льону

У цих насінні багато вітамінів і поживних речовин, серед них кислоти Омега-3 і Омега-6, які збільшують швидкість передачі нервових імпульсів. Вони також знижують ризик ракових захворювань, допомагають у лікуванні серцево-судинних захворювань, можуть зміцнювати нирки і прискорювати ріст волосся. Насіння льону надзвичайно універсальні, тому ви можете посипати ними або додавати в салати, десерти.

24. Броколі

Цей овоч знижує ризик виникнення ракових захворювань, має заспокійливу, проносну і жовчогінну дію. Броколі містить високу кількість клітковини для поліпшення травлення і чудово підходить для серця. У ній багато калію, фосфору, магнію, заліза, цинку і вітамінів.

25. Полуниця

Полуниця – це не тільки смачний десерт, в ній міститься велика кількість вітаміну С і антиоксидантів, а її частині вживання знижує рівень холестерину в крові.

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

6 − 1 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh