Что такое осознанное партнерство в семейных отношениях
Про осознанность сейчас говорят буквально все — от психологов до инстаграмных блогеров. Как применить новый тренд на деле и выстроить осознанные отношения с партнером, сделав свою семью счастливее? Приведем некоторые советы семейных психологов, которые проверены на практике и работают.
Если вам нужна консультация семейного психолога, чтобы наладить семейные отношения или разобраться в определенных проблемах, переходите по ссылке https://www.qui.help/semejnyj_psiholog/ukraina_khar’kov — здесь вы найдете проверенных специалистов со всей Украины. Записаться на консультацию можно онлайн в удобное для вас время. Есть возможность получить пробную консультацию, чтобы определиться с выбором специалиста.
Как построить гармоничные отношения
- Выделяйте время для ежедневного обмена мыслями. Иногда достаточно поговорить 15 минут, чтобы понять, как прошел день и что беспокоит спутника жизни. Во время разговора будьте поглощены друг другом — отключите телефоны и другие дела. Давайте партнеры высказаться, не перебивайте, поддерживайте зрительный контакт, будьте вовлеченными.
- Научитесь мириться и не копить злость. Все устают, раздражаются, переживают и злятся. За целый день мы переживаем массу эмоций и весь этот багаж приносим домой. Иногда можно поссориться на пустом месте, поэтому учитесь не копить злость, а быть открытыми к примирению. . Когда высказываете свои чувства, используйте Я-послание. Говорите о себе, о своих чувствах, не упрекая партнера. По возможности контролируйте тон голоса, так как злые интонации относят нас к воспоминаниям о других ссорах, которые к текущей проблеме могут не иметь отношения. Если выходите из себя, скажите, что вам нужна пауза. Ведите примирение, уважая своего партнера.
- Найдите баланс. В отношениях важно сохранять равновесие, заботясь о своих интересах, но и уважая интересы партнера. Обсуждайте свои планы и желания, старайтесь подстроиться друг под друга. Вместе анализируйте свои отношения и, если находите слабые места, придумайте, как исправить положение. Здесь важно избегать крайностей — полностью растворяться в партнере, предугадывая его желания и живя ради него, или, наоборот, замыкаться на себе, думая только о своих предпочтениях.
- Устраивайте свидания. Не обязательно ходить в ресторан, хотя это тоже неплохая идея. Выберите то, что подходит вам обоим. Может быть, занятия спортом или совместные прогулки по городским маршрутам. Главное, чтобы оба партнера получали положительные эмоции и обменивались ими.
Осознанный подход в отношениях требует времени и усилий — вкладываться должны оба партнера, проявлять заинтересованность и стараться измениться. Иногда требуется помощь третьей стороны и лучше всего в такой ситуации обратиться к профессиональному семейному психологу. Выбирайте специалиста, у которого есть опыт работы с парами, соответствующая квалификация и образование. На сайте qui.help все психологи проверены, поэтому работать с ними безопасно и эффективно. Вы можете воспользоваться пробной консультацией, чтобы оценить подходит ли выбранный специалист вашей паре. Также советуем обратить внимание на отзывы других пользователей в профиле специалиста — хотя они могут быть субъективными, все же в некоторых случаях помогают составить первичное мнение о терапевте.
