Чому вони не товстіють? 10 звичок худих жінок

У кожної з нас є струнка подруга, колега або сусідка. Вони їдять на ваших очах все, що побажають, і при цьому ніколи не поправляються. Іноді — справа в генетиці. А іноді — в дуже правильних звичок.

 

1. Вони висипаються

Може бути, вони лягають в 11 вечора, чи встають не раніше 12, або разом з дітьми відпочивають після обіду. Головне, що у них не виникає хронічного дефіциту сну, і їм не доводитися недолік енергії заповнювати за допомогою їжі. А як ми знаємо, на першому місці серед «відновників енергії» шоколад, печиво і чіпси.

2. Вони не відмовляють собі в задоволеннях

Причому ці задоволення вони знаходять не тільки в їжі, а в самих різних сферах життя. Вони вирушають у подорожі (нехай навіть по навколишніх містечках), знаходять час на друзів (і при цьому не сидять в кафе, а йдуть на каток, або на скеледром, або в кіно) і цікаві хобі (і не считают, що вчитися співати в 30 років — це соромно і безглуздо). Коли у вас є безліч способів порадувати себе, цілком можна обходитися без десертів.

3. Вони не сидять на строгих дієтах

Вони не катують себе жорстокими обмеженнями, і тому у них не буває зривів. Іноді здається, що вони взагалі їдять все, що хочуть, і при цьому не товстіють. З одного боці, це так: вони дійсно дозволяють собі їсти ті, чого в даний момент хочеться, — навіть торт. Але оскільки з понеділка вони не збираються сідати на дієту, то їм сьогодні не потрібно наїдатися про запас. Це означає, що вони з’їдять один шматочок і зупиняться. Просто тому що прямо зараз вони більше не хочуть.

4. Вони не поспішають

Вони їдять повільно, з почуттям, толком, розстановкою і неодмінно з задоволенням. Вони, як і ми, теж читали, що сигнал про насичення надходить у мозок приблизно через 20 хвилин після того, як ви наїлися. Альо на відміну від нас, вирішили застосувати наукові досягнення в житті.

5. Вони знають свої потреби

Чому одні товстіють, а інші немає? Може бути, вони їдять кілька разів на день невеликими порціями. Або обходяться трьома основними прийомами їжі. Вони щільно снідають. Або випивають вранці тільки чашку чорної кави і тільки через пару годин згадують про їжу. Сенс у тому, що вони не сліпо слідують порадам іменитих дієтологів або фітнес-гуру, але розуміють, як потрібно харчуватися, щоб відчувати себе добре.

 

6. Вони їдять тільки тоді, коли голодні

Вони не жують за компанію з друзями, колегами або з чоловіком тільки тому, що сидять поруч за столом і їм нічим зайнятися. За компанію вони можуть випити води з лимоном, і цього цілком достатня.

7. Вони вибирають «чесні» продукти

Справжній цукор, незбиране молоко, сир і йогурти нормальної жирності, вершкове масло, — все це набагато смачніше, ніж продукти-замінники. А значить, ви отримуєте більше задоволення навіть від невеликої порції.

8. Вони любляна рухатися

Вони багато ходять пішки, або катаються на лижах, або самовіддано займаються латиноамериканськими танцями вечорами (і зовсім не обов’язково в компанії власного чоловіка). Їм не доводиться годинами вмовляти себе, що пора встати і піти в спортзал. Вони просто знайшли тієї вид активності, який їм подобається.

9. Вони вміють справлятися зі стреса

Вони до одуріння калатають боксерську грушу, медитують, застосовують дихальні техніки, займаються арт-терапією. Або просто відразу ж висловлюють чоловікові все, що наболіло, і не тримають емоції всередині. Як би то не було, вони вміють знімати стрес за допомогою плитки шоколаду, а іншими (зазвичай більш продуктивними) способами.

10. Вони вміють тримати себе в руках

Так, як не сумно це усвідомлювати, але наш вага безпосередньо залежить від кількості споживаних калорій. І головний секрет струнких жінок полягає в тому, що вони вміють вчасно взяти ситуацію під контроль, коли помічають поява навіть одного-двох зайвих кілограмів. Вони не розслабляються, навіть коли виходять заміж, народжують дітей або відправляються в гастрономічний тур. Завдяки цьому вони не допускають радикальних коливань ваги, а значить, і необхідність в жорстких дієтах або виснажливих тренуваннях відпадає сама собою.

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

6 + four =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh